今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.０㎏ 体脂肪率−１.０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
麦茶
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
しょうが
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
ソーセージ🌭７５g
こんにゃくサラダ🥗
コンソメスープ🥚🥚🥚
麦茶６７０㎖
麦茶６７０㎖
間食
いなり寿司🍣
など
夕食
麦茶７５０㎖
レバー🥩７０g
揚げさつまいも🍠
揚げしいたけ🍄
枝豆🫛
刺身
サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 牛乳２００㎖🥛 麦茶６７０㎖ 麦茶６７０㎖ 麦茶７５０㎖
２７９０㎖
昨日はリセット当日。無事(?)に朝の計測を終えて安心感やら飲み物を買う流れで...いつものように衝動買い＆爆食いをしてしまいました
夕食はお刺身や豆腐などを中心に美味しく食べて早めに休養＆就寝しましたが今朝はなかなか起きれず
気持ち遅め(寝坊ともいうw)の計測でしたが、リセット当日後の食の誘惑もあって今朝の体重＋１.０㎏、体脂肪率−1.０％、BMI＋０.４となり、またまた体重と体脂肪率が大逆転の増加と減少でした。
今日は夕方もフル活動。買い物しないで帰宅しました。残暑とフル活動＆買い食いなしを達成して明日の計測がどうなるだろうか
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