今日からMEC食(肉食やせ)通算７年５か月！新MEC食(中心)４年目！に入りました🙌
体重−０.８㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食＠すき家
もずくスープ🍲
ZEROサイダートリプル５００㎖
ヤクルト１０００🥤１００㎖
チーズ牛丼🍚中盛り🥩１３５g
マカロニ🥗
ミニトマト🍅
ブロッコリー🥦
ツナきゅうり🥒
きゅうり🥒
どら焼き
フライドポテト🥔
梨🍐
夕食
麦茶
ナゲットお肉🥩８０g
お食事サラダ🥗
さつまいも揚げ🍠
納豆
野菜サラダ🥬
枝豆🫛
ギリシャヨーグルト🍯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 もずくスープ🍲 ZEROサイダートリプル５００㎖ ヤクルト１０００🥤１００㎖ 麦茶
１３５０㎖
昨日はリセット前日でしたが、昼食にチーズ牛丼の中盛りと和菓子やフライドポテト🥔梨を美味しく食べて夕食後にはちみつ入りギリシャヨーグルトも食べていますが、爆食いを回避できたのと早めに就寝の準備ができて身体を休める事ができたからか、リセット当日の体重−８００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.３でリセット当日は体重とBMIがまたマイナス数字スタートとなりました。
そして先月から
体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％ BMI＋０.１で意外にも３項目微増となりました。
８月は職場(小学校の特別支援学級担任をしています)が夏季休業日(夏休み🌻)で仕事も午前のみ出勤が多く、午後は昼食を爆食いしてしまう日もありました
。それでも月末から新学期(２学期)が始まって、栄養バランスメニュー(給食)も再開して衝動買い＆爆食いをしてしまったけれど先月とほぼ変わらず(微増)で済む事ができました。
。それでも月末から新学期(２学期)が始まって、栄養バランスメニュー(給食)も再開して衝動買い＆爆食いをしてしまったけれど先月とほぼ変わらず(微増)で済む事ができました。そして９月はイベントが盛りだくさんです。少しずつコロナ陽性でリバウンドしまくった３項目の数字がマイナスになるといいな
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