（Twitter でもつぶやいています）
「頭の中で、いつも食べ物のことを考えている」
「ガマンすればするほどイライラしてくる」
「結局食べるが、すぐに何か食べたくなる」
「痩せなきゃいけない」という感覚が強いと、
自分の食欲が異常だと意識して、それを改善しようとしますよね？
しかし、何を試しても続かないし、
いつまでたっても痩せられないとなると、ストレスがたまります。
自分のすべてが『「食べたい」という欲求』に、
完全に支配されてしまっているような気がして、
どんどん自己嫌悪に陥り、辛い思いをします。
そうなると、とにかくなんでもいいからダイエットして、
１kgでも多く、早く痩せようと焦りますよね？
時間もお金もつぎ込んで、いつもダイエットのことを考えます。
気付けばいつの間にか“ダイエット⇒ストレス⇒リバウンド”のくり返し・・・
これでは、痩せられるワケがありません。
この最悪の悪循環からスムーズに抜け出して、
ラクに維持できる理想体型を手に入れるには、一体どうすればいいのでしょうか・・・？
【「痩せてもすぐにリバウンドして、いつまでもダイエットしている…」】
こういう方の一番の問題は、『今の自分の状態』と、
『痩せない理由』をまったく理解していない、ということです。
「わからない」ならまだいいんですが、
「知ろうとすらしない」、「気付いていない」のは大問題です。
まずは、多くの方が痩せることと結びつける、
あなたの食欲についてじっくりと分析し、一緒に原因を探ってみましょう。
■食欲の種類■
1：一般食欲
文字通り、一般的な食欲のことです。
「お腹が空いた」というときにのみあらわれます。
2：特定食欲
「○○が食べたい！」という、特定のものに向けられる食欲です。
「ラーメン」や、「○○屋の○○ケーキ」などが急に食べたくなってあらわれます。
3：不満食欲
空腹・満腹に関係なく、口が寂しくなる食欲です。
「なんか食べたい」という、つまみ食いの形であらわれます。
4：潜在食欲
「食べ始めると止まらない」という、制御しにくい食欲です。
ガツガツと噛まずに飲み込む早食いをしたりして、本能むき出しの状態であらわれます。
「1：一般食欲」は、通常の食欲ですが、
それ以外には、いくつの食欲が当てはまりましたか？？
「2：特定食欲」、「3：不満食欲」、「4：潜在食欲」のいずれか、
もしくはすべてが当てはまるのであれば、次の項目も見てみましょう。
◆いつも疲れている気がする
◆禁煙や禁酒を始めた
◆転職・引越しなどで環境が変わった
◆説明できない怒りや苛立ちを感じる
◆不安感や絶望感が度々襲ってくる
◆寂しがり屋である
◆よく自分を責める
などなど・・・
このような、ストレスの原因や症状があるのであれば、
最初にお話ししたような、最悪の悪循環から抜け出すのは難しいでしょう。
ですが、考え方によっては意外とカンタンに解決してしまうものなんです。
【痩せるには、根本原因であるストレスを解消する】
ここまでの話は逆から考えると、根本的なストレスが複数の食欲を生み、
最悪の悪循環に発展する、と見ることができますね。
では、最悪の悪循環で痩せられないのなら、
“根本的なストレス”をなんとかするのが一番です。
すべては、そこから始まっているからです。
ストレスに対応する方法は様々でしょう。
映画を観ることかもしれないし、買い物することかもしれないし、
友達とお話しすることかもしれません。
カンタンには見つからないかもしれませんが、
ちょっとがんばってストレスの対応策を見つけることが、
あなたの体型を変えることにつながるのであれば、
これは、ぜひとも探してみる価値があると思いませんか？
「でも、このストレスをなくすのは絶対にムリ！」
もしあなたがこう思っているのなら・・・
あなたが最悪の悪循環から抜け出すためには、
ちょっと見方を変える必要がありますね。
■ストレスがゼロになることはない■
ゼロにして、完全に無くそうとすること自体、とても非現実的な話なんです。
ゼロにするのではなく、ただ減らすこと。
100あったストレスが70になるだけで、
少なくとも、ムダな食欲も少しは減ると思いませんか？
たとえば体重だって、100kgがいきなり42kgにはなりませんし、
まして0kgになんてなるワケがないですよね？
ストレスも同じです。
それに、体重を減らすよりも、ストレスを減らすほうが、
はるかにカンタンな作業なんです。
あなたが“最悪の悪循環”から抜け出して、
ラクに維持できる理想体型を入れるためには、
まずは今感じているストレスが何かを見極め、少し減らすこと。
ゼロにするのではなく、ただ減らすことです。
きっと多くの方は食事でストレスを感じていると思いますが、
炭水化物を食べたいなら、食べればいいんです。
甘いものを食べたいなら、食べればいいんです。
糖質を制限すると体はどんどん太りやすくなるだけですから、
甘いものや炭水化物を食べないなんて、太るための行為のようなものなんですね。
これは一体どういうことでしょうか？
続きは次回のお楽しみに^^
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