今日から腹筋が割れるまでダイエットすることにしました。

ジムのイントラさんにトレーニングメニューを作成してもらい、真剣にやるつもりです。

以前のように体脂肪率一桁を目指します。

ちなみに今日の体脂肪率が21.6％、自己最少記録が7.5％でした。7.5％はやりすぎなので10％前後を目指します。

【今日の運動】

①筋トレ20分②ランニング5キロ25分19秒

今日はこれだけ。

【体重】75.8キロ

【食事】

朝食：バイキング…食べ過ぎた

昼食：味噌ラーメン大盛…食べた食べた

夕食：シュトーレン1切れ、ハンバーグ1個