リハビリと言うよりは、筋トレかな。
前回の「ストレッチポール」の時にも書きましたが、息子は普段運動をする事が少ないので、筋力が普通の中学生に比べると少ないと思います。
そのためか、姿勢の悪さが気になっていました。
特に「背筋」が少ないと、どうしても猫背になりがちです。
そこで「背筋」をつけるのにはどうしたら良いのか考えたんですが、体育の授業なんかでやる仰向けに寝て上半身を起こすいわゆる「背筋」のトレーニングだと、かなりきつくて長続きしそうもありません。
で、購入したのが下の写真の「バックエクステンション」です。
動画をアップしたので見てもらえばわかりますが、足を固定しておいて上半身を上下するだけです。
半年ほど前に購入してやっているんですが、10回を3セットやるようにしています。
ただ筋トレはあまりやりすぎると緊張が強くなったりするので、3日に1回位のペースで無理しない程度にやるようにしています。
器具を買うのが面倒な方は「バランスボール」で代用する事も出来ますので、またそのうち紹介しまーす
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