アクティブビューティーMegumiの人生が輝くヨガ＆ラン

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神戸・垂水 グループレッスン開始！　 NEW!

こんにちは！

関わる人全てをアクティブビューティーに導く

アクティブビューティーMegumiこと　日高めぐみです。

開いていただきありがとうございます。

冷蔵庫の中で咲いた菜の花　です。

お花見シーズンですね！

今日は、数日前に買っていた菜の花を食べようと

（お浸しにしようかな？それとも卵と一緒に炒めようか・・・？）

なんて考えながら、冷蔵庫から菜の花を出してみたら

真っ黄色に咲き乱れてた

え？？？？

いつの間に？

包丁とまな板を出して調理の準備していたけれど

回れ右して花瓶に挿しました。

私に食べられる事なく、生き延びた菜の花たち！

アッパレ！

この週末はみなさんお花見でしょうか？

桜のピンクと菜の花の黄色って、めちゃくちゃ春らしくて良い景色ですよね！

今日もアクティブビューティーな1日を！

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＜4月オンラインレッスン＞

※スケジュールは変更になる場合があります。

※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。

　逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。

4月スケジュール

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

★水曜日（3・10・17・24日）

19:30〜20:45

★土曜日（朝）（6・13・20・27日）

10:00〜11:15

筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（6・13・20・27日）

17:00〜17:45

★日曜日（朝）（14・28日）←7日・21日休み

10:00〜11:15

瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（14・28日）

21:00〜21:45

うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（14・28日）

20:00〜20:45

⚫︎水曜日（3・10・17・24日）

18:30〜19:15

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜価格＞

【全てのクラス】

・1レッスン　4000円

・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

・１ヶ月フリーパス　15,000円/月　（全てのクラス参加可能）

　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

ご自宅にご用意くださいね〜！

＜オンライングループレッスン希望＞と

参加日時をご連絡くださいませ！

お申し込みは、LINE＠か

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開いていただきありがとうございます。

簡単でヘルシーで美味しすぎる朝食　です。

今日も朝起きてから

コーヒーと一緒に食べる、チョコバナナケーキを作りました。

私にとっては朝食の定番！

卵、バナナ、ココアパウダー

の3つだけでできてるなんて思えない！

シンプルで美味しすぎる！！！

バナナをしっかり潰して、卵を入れて撹拌し

最後にココアパウダーを入れて混ぜ

タッパーに入れて、レンジで3分で完成！

簡単でヘルシーで美味しいって最高！

今日もアクティブビューティーな1日を！

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・10回チケット　33000円（1年間有効）

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　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

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★動きやすい格好

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若さと健康のために太ももを鍛えよう！　です。

若い頃というのは

脚細くなりたい〜！

太ももスッキリさせたい〜！！！

と、思っていませんでしたか？

私は、学生時代ガッツリ運動部だったので

社会人になったら、なるべく運動せずに筋肉落として

脚を細くしたいと思っていました〜！！！

だけど、若々しく健康でいるためには、しっかり筋肉量が必要。

そして、全身の筋肉のうち下半身が筋肉量が60〜70％を占めている事から

下半身の筋肉を鍛える事が、全身を引き締めるためにも

何歳になっても自分の足で歩くためにも大事な事がわかってからは

太ももをしっかり鍛えています。

普段、身体を動かしている生徒さんでも

意外と難しい〜！となかなかできないのがこのポーズ！

一見、簡単そうなのだけど、膝から肩まで一直線のまま

身体を後ろに倒していくのが、なかなかキツイ！

太ももの前の筋肉と、腹筋、背筋、体幹を使います。

試しにちょっとやってみてくださいね！

できなくて、ショックを受けた人は一緒に身体を動かして

鍛えていきましょう〜！！！

オンラインレッスンは、個別のパーソナルレッスンも受付けています。

お気軽にLINEからお問い合わせくださいね！

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【全てのクラス】

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・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

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　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

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（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

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★動きやすい格好

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★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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開いていただきありがとうございます。

【神戸・垂水】少人数ヨガレッスン開始します　です。

ここ数年は、グループレッスンはオンラインのみでしたが

サロンでの、リアルグループレッスンも開始します。

今までも、ペアや複数人でお知り合い同士での

レッスンご予約はいただいていましたが

1人で参加できる、知らない方たちと一緒に受ける

いわゆる普通のヨガスタジオなどのグループレッスン開始です。

ただし、6名を定員とする少人数レッスンなので

普通のヨガスタジオに参加するのは

・身体が硬いから無理ー

・ついていけるか不安ー

・大勢のレッスンは苦手ー

など、気がひけていた方にこそ来て欲しい！

ヨガの指導歴15年ほか、個別の運動指導やカウンセリングを通して

その方、一人一人の特性を理解しながら指導することができます。

その日の生徒さんの体調や季節に応じて

必要なレッスンを行いますので、ぜひご参加くださいね！

レッスンスケジュールは、徐々に増やしていきますが

まずは週1回のみ開催します。

水曜日　10:30〜11:45

体験レッスン2000円のところ

4月は、体験レッスン1000円で受けられます。

その日に、チケットを購入いただくと

入会金10000円が無料になりますので

この機会にぜひお越しくださいね！

〈料金〉

入会金 10000円（4月入会は無料）

〈レッスン料金〉

・単発チケット　3500円（非会員4000円）

・4回チケット　10000円（2ヶ月有効）

・体験レッスン　2000円（4月1000円）

体験レッスンのお申込はLINEでお申込ください。

一緒に楽しく身体を動かして

どんどん健康に若返っていきましょうー！

今日もアクティブビューティーな1日を！✨

＜4月オンラインレッスン＞

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★水曜日（3・10・17・24日）

19:30〜20:45

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筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（6・13・20・27日）

17:00〜17:45

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10:00〜11:15

瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（14・28日）

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うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】

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20:00〜20:45

⚫︎水曜日（3・10・17・24日）

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【全てのクラス】

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【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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遅い春がやってきた！　です。

周りの人から

「Megumiさんは、どんな人と結婚するんだろう？」

と言われ続けてきて

私自身も、一体どんな人と結婚するんだろう？

とワクワクしていたけれど

いつしか誰も、私に結婚の話を振らなくなり

本人はいたって前向きなのに

勝手に周りが諦め始めて、早何年？？

大変お待たせしました！

（誰も待ってなどいない？笑）

遅い遅い遅すぎる春が、

私にもやってきました！

この人！という人に出会った時は

どんなに衝撃が走るのだろう？

なんて思っていたけれど

本当に、本当に、ただただ自然。

ただそれだけ。

理由のない安心感と、ふわっと暖かい感じと

少しの厄介さを感じながら

1人で生きていく人生を卒業します。

どんなに遅くても春はくるのさ！

4月1日の今日も、アクティブビューティーな1日を！✨

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【ゆったりコース】

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★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

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金融リテラシーが知らぬ間に上がってた　です。

今日は珍しくお金のお話。

日本人は、大っぴらにお金の話をするのは

なんとなーくタブー視されてる気がして

特に会社員時代などは、お金に関して興味がない訳じゃないけど

お給料を貰う→貯金する

の一択しかないと思い込んでいたけれど。

かれこれ12年？くらい前から仲良くしていただいてる

経営者の小林マサさんが

またまた本を出版されたので、読んでみたら

うぉー！結構攻めた事書いてるー！

マニアックだけど、これ書けるのちゃんと実践してる人の言葉だよねー！

え？それ事業所得にできるの？地味に書いてるけど凄くない？

などなど、内容を理解できてる自分にまず驚いた。

さすがマサさん、ご自分が年収300万円代のサラリーマンから

副業をコツコツ始めて、独立して

今は副業を教える『副業アカデミー』ほか

いろんな事業をされてる経営者なので

サラリーマンの立場とか時間の感覚を理解して

1つ1つ丁寧に、具体的すぎるくらい細かく書かれていて

こんなに書いちゃっていいの？

と思ったけれど

「くせ強」のタイトル通り

ちょっと本気で、なんなら自分で学んで

実践し始めてる人には、めちゃくちゃ有益！

会社員時代の私が読んだら

わからない単語ばかりで、株も税金も金利も・・・

全てが、ふんわりしか理解できなかったと思います。

いつも爽やかでスマートな印象のマサさんが

え？黒の表紙の本？

と、ちょっと驚いたけど読んだら納得！

クセ強！

だからこそ、求めてる人には目から鱗！！！

今のまま何もしないのは将来不安だなー

と、漠然と考えてるなら、ぜひ読んでみてください。

お金持ちがこっそり始めてる「くせ強」資産ブースト術 1億の壁を超える「シンお金の増やし方」

Amazon（アマゾン）

個人的には、最後のマインドの章の

チャンスの女神をヘッドロック！

が好き！笑

爽やかでお育ちの良さそうなお顔から

さらっと飛び出す毒舌が、めっちゃウケるのです！

一番最近マサさんと会ったの2022年の8月！

一番最初にマサさんとお会いした時は

お互い会社員で、私の方が先に会社を辞めたけど

マサさんが会社務めしながら目の下に濃いクマを作って

睡眠時間を削って副業していた時を知っているので

読んでて懐かしくなりました。

本当に人って一歩踏み出すと

数年後には、全く別の世界を体験する事ができるんだな！

その事を多くの人に知ってもらい！という

マサさんの想いが、この本にギュッと凝縮されてて

読んでてテンション上がって稼ぎたいスイッチ入りました！

マサさん！素敵な本を世に出してくれてありがとう！

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4月スケジュール

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★水曜日（3・10・17・24日）

19:30〜20:45

★土曜日（朝）（6・13・20・27日）

10:00〜11:15

筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（6・13・20・27日）

17:00〜17:45

★日曜日（朝）（14・28日）←7日・21日休み

10:00〜11:15

瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（14・28日）

21:00〜21:45

うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（14・28日）

20:00〜20:45

⚫︎水曜日（3・10・17・24日）

18:30〜19:15

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【全てのクラス】

・1レッスン　4000円

・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

・１ヶ月フリーパス　15,000円/月　（全てのクラス参加可能）

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【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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キンキラキン過ぎてさり気なく無いスカート　です。

久しぶりのファッション記事。

雨も上がった今日は、一気に春らしい陽気でした！

気持ちもルンルン🎶

最近買ったスカートを履こうっと！

ここ数年、ビッグシルエットが流行してたから

あまり服は買ってなかったのだけれど

この春のトレンド“メタリック”は

早速、取り入れる事にー！

金ピカスカートだ！

海外のファッショントレンド記事などを読むと

このメタリック素材は、ファッションに取り入れるの

難しい人もいるから、ベルトやバッグの

小物から取り入れると良いよ！

なんてアドバイス書いてあるのだけれど

靴もバッグもベルトも、すでにGOLD持ってる私は

スカートでしょ！

もう、当たり前に。笑

金ピカスカートをヒラヒラさせて

春の陽気の中、歩いたら気分上がったーー！

金運アップもしそうな気がする！

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3月スケジュール

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

★水曜日（6・13・20・27日）

19:30〜20:45

★土曜日（朝）（2・9・16・23・30日）

10:00〜11:15

筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（2・9・16・23・30日）

17:00〜17:45

★日曜日（朝）（3・10・17・24・31日）

10:00〜11:15

瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（3・17日）

21:00〜21:45

うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（3・17日）

20:00〜20:45

⚫︎水曜日（6・13・20・27日）

18:30〜19:15

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）

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＜価格＞

【全てのクラス】

・1レッスン　4000円

・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

・１ヶ月フリーパス　15,000円/月　（全てのクラス参加可能）

　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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コミュニケーションを深めるとうまくいく　です。

私たちは、ついつい自分の思考が当たり前だと思い込んでしまって

（いちいち言わなくてもわかるだろう）

（それくらい当たり前だから伝わってるだろう）

 逆のパターンでは

（言ったところで伝わらないから言わないでおこう）

なんて勝手に考えてコミュニケーションを疎かにしがちです。

ちゃんともっと丁寧にコミュニケーションを深めたら

全てもっとうまくいくんじゃない？

と気づかせてくれたのは、実は猫のマロンでした。

猫だから言葉は通じないけれど

おはよう！おやすみ！行ってくるね！ただいま！

とか

それはダメ！ご飯する？ブラッシングする？

程度は言葉をかけていたけれど

ある時から私はマロンに人間と同じレベルで

しっかり話をするようにしたのです。

「今日さー今から夕方のレッスンだから今から出かけるのよー」

「今日は朝から忙しいからね！出かける準備するよ」

「明日、お家にお友達くるからね！いい？」

「今から着替えたいから膝から降りてくれる？お願い！」

全部全部、言葉で話して伝えるようにしたのです。

そうしたら・・・

ビックリするくらい

理解してた

ちゃんと言葉を理解して、膝の上からどいてくれたり。

私が出かけるなら！とマロンも一緒に外に出かけたり。

全てがめちゃくちゃスムーズ！

動物だからわからない、子供には理解できない

男性には伝わらない、世代が違うから噛み合わない・・・

そうじゃなくて

きっとまだまだコミュニケーションが足りてなかったんだ。

言葉を惜しまずに、雑に扱わずに

ちゃんと相手に伝えていくと伝わるから。

改めて、コミュニケーションを見直そう！

今日もアクティブビューティーな1日を！✨

＜3月オンラインレッスン＞

※スケジュールは変更になる場合があります。

※前日22時までに予約がなかったクラスはクローズになります。

　逆に開催決定している場合は30分前でも申込可能です。

3月スケジュール

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

★水曜日（6・13・20・27日）

19:30〜20:45

★土曜日（朝）（2・9・16・23・30日）

10:00〜11:15

筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（2・9・16・23・30日）

17:00〜17:45

★日曜日（朝）（3・10・17・24・31日）

10:00〜11:15

瞑想ヨガ（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（3・17日）

21:00〜21:45

うるツヤBODY（45分）【ゆったりコース】

⚫︎日曜日（夜）（3・17日）

20:00〜20:45

⚫︎水曜日（6・13・20・27日）

18:30〜19:15

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1レッスン75分（筋トレ＆ボディメイククラス、女性限定クラス、瞑想ヨガは45分）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜価格＞

【全てのクラス】

・1レッスン　4000円

・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

・１ヶ月フリーパス　15,000円/月　（全てのクラス参加可能）

　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

※お支払い方法は、PayPay、LINEpay、銀行振込のいずれか。

★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

ご自宅にご用意くださいね〜！

＜オンライングループレッスン希望＞と

参加日時をご連絡くださいませ！

お申し込みは、LINE＠か

【オンラインレッスン詳細はコチラ】

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→　公式Webサイト　

→　エルブメニュー内容　

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こんにちは！

関わる人全てをアクティブビューティーに導く

アクティブビューティーMegumiこと　日高めぐみです。

開いていただきありがとうございます。

AI技術が進むと見た目の劣化は怖くない？　です。

最近どんどんAIの技術が進んでいますね！

ファミレスでのAI活用した配膳ロボットも増えてきたし

写真の加工や生成なども簡単にできるので

実際の本人ぽくもありながらも

若さも美貌もスタイルも、思いのまま・・・

そんな画像も作れてしまう。

実際に会う事がなければSNS上では

実際の自分とは違う、若々しく美しい存在で

いつまでも居続ける事ができるかもしれませんー。

こちらはAI合成画像↓

外国人女性に私の顔をはめ込んだカタチで

AIで作られたものです！

どんな景色の中にでも行けちゃう！！！

ある意味テンション上がるけど

ますますAIの技術が進んで精度が上がれば

ほぼAIと気づかず本人だと思える画像まで作れるようになりそう！

そうなると、リアルの世界で生きる人と

バーチャルリアリティやネットの世界だけで

生きる人と、ますます分かれてくるでしょうね！

今はまだ、私たち現実世界に生きているので

まだまだ現実の見た目の劣化を

食い止めようと、日々頑張っているけれど！

その努力も要らなくなる日は近いのかもね！

今日もアクティブビューティーな1日を！

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筋トレ＆ボディメイク（45分）

★土曜日（夕）（2・9・16・23・30日）

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20:00〜20:45

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18:30〜19:15

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【全てのクラス】

・1レッスン　4000円

・10回チケット　33000円（1年間有効）

・4回チケット　9,800円　（1か月有効）

・１ヶ月フリーパス　15,000円/月　（全てのクラス参加可能）

　（マンツーマンレッスン特別価格5000円・イベントレッスン参加権付）

【ゆったりコース】

・１ヶ月フリーパス　2,000円/月　

（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

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★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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こんにちは！

関わる人全てをアクティブビューティーに導く

アクティブビューティーMegumiこと　日高めぐみです。

開いていただきありがとうございます。

ベランダカフェで桜餅　です。

雨が続いていますねー！

なんだか太陽が見えないと気持ちも曇りがちだけど

こんな天気こそ、雨がやんだどんより曇り空でも

ベランダカフェでほっこり！

曇ってモヤも出ていて、明石海峡大橋も見えなかったけど

桜餅と緑茶をいただくと

春の味がお口に広がって幸せーー！

最近つくづく思うのだけど

ぼーっとしたり、お茶したり・・・

なーんも考えない時間って、ちゃんと作るって大事だな。

思えば20代30代の頃って

こんな贅沢な時間って持ててなかった気がする。

そう考えたら、めちゃくちゃ理想的に

生きてるじゃないかー！！！

そんな幸せに気付くのが幸せの秘訣だよ。

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【ゆったりコース】

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（【うるツヤBODYレッスン】と【瞑想ヨガ】全てのクラス参加可能）

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★動きやすい格好

★ヨガマット。もしくは、寝転んで痛くない床で！

★フェイスタオル（長さ60センチ以上）

★お水など

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