川口市のフットケアサロン
ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です
昨日夜中急に腹痛と吐き気に
襲われた谷口です・・・
（朝起きたら治っていたけど）
さて、今日はダイエットについて再び・・・
特に脚やせを目的としている方に
ちょっとしたアドバイスを
脚やせするためには何をすればいいの
っていう質問をよく受けますが、
極論を言えば、なんでもいいんです
（いい加減な事言うな
って怒らないでね）種類じゃなくて要は『質』なんですよ奥さん
例えば毎日筋トレしているという方
どんな種目を何回ずつ何セット
行っていますか
その種目はどこの筋肉を鍛えているか
ご存知ですか
正しいフォームで行っていますか
毎日続けている
それとも１日おき、２日おき
色々と気に掛けなくてはいけない事が
あるんですよ
ただただ筋トレやればいいってもんじゃない
それで思い通りの成果はありましたか
要は、
自分の身体レベルに合わせる事
弱い箇所を優先する事
正しいフォームで行う事たくさんの回数や長い時間やれば
効果が上がるわけではなく、
質を上げていけば効果も上がるという事です
身体のバランス（筋肉の使い勝手や柔軟性）を
整えてからダイエットすれば
更に効果はアップします
今実際に行っている筋トレを
今一度見直してみませんか
そして近くにトレーナーさんや
運動指導員のような方がいれば
相談してみましょう
きっとあなたに合った筋トレを
チョイスしてくれると思いますよ
【ＡＲＴＦＯＯＴのダイエット相談窓口】
【ＡＲＴＦＯＯＴダイエットコース】
次回は、
有酸素運動について
お話したいと思います
以上、
鼻毛にまで白髪が増えてきた
谷口がお送りしました・・・
