ダイエットは運動か栄養か？

「ちゃんとカロリー計算してアンダーカロリーを作っているのに痩せないです」
もしくは「痩せなかった。。」

 

• 腸内細菌が乱れているのかな？
• やっぱり糖質をもっと減らさないとダメなのかな。
• ファスティング（断食）してみようかな
• やっぱり高いけどパーソナルトレーニング通おうかな。。

 

そんな方は是非最後までお読みください。

 

 

【前回のおさらい】

前回、こんなことを書きました。

 

【体脂肪を分解してエネルギーに変換する】

という回路が正常に働いている

という大前提が

崩れている人の方が多い

 

覚えてくださってますでしょうか？

 

分かりやすく言い換えると

 

脂肪をエネルギーに変える能力が無いor低い人が
マイナスカロリーを作っても脂肪は燃えません

 

という事でしたね

 

 

この「脂肪をエネルギーに変える能力」のことを
「脂肪酸化能(力)」と呼びます。

 

なんで酸化なん？

錆びるの？

 

こんな疑問が出た方は素晴らしいと思いますが
今はちょっと我慢しておいて下さい。

どうしても気になる方は

chatGTP先生に聞いてもらっても良いと思います

 

とにかく脂肪をエネルギーに変換する機能のことを
「脂肪酸化能力」と呼ぶ！ということを
受け入れて下さい。

 

 

この脂肪酸化能力が低下した状態で
食事制限などでアンダーカロリーを作ると

主に２つの経過を辿る確率が高いです。

 

❶足りない分のエネルギーを

脂肪から補うことが出来ないので

グルコース（ブドウ糖）を作るために

筋肉を分解する

 

 

❷いつも以上の空腹感を感じ
爆食いをする。

 

 

前回も書きましたが

どうしたら脂肪をエネルギーに変換できる能力を

復活させることができるのか
それが運動なんです。

 

次回は

脂肪酸化能力を下げる日常習慣について書いていこうと思います

 

 

このブログを書いている人

ヤマベシンイチと言いいます。

せぼねや京都、ベースコンディショニングラボで代表をしてます

 

仕事の合間に

少しづつ書いていくスタイルで

ぼちぼち続けております。

読む方も書く方も（特にこっちが重要）

ストレスが少なくなるように

 

出来るだけ一回の文量を少なくして

しっかり続けていきたいと思います

 

 

カロリー計算、糖質もしているのになかなか結果が出ない。
パーソナルトレーニングで頑張ったのにリバウンドしてしまった。

そんな方はこちらのラインから質問、相談大歓迎です！