ここまでの内容を簡単にまとめると

• ダイエットは運動か？栄養か？を考えるよりも脂肪酸化能力を上げるためにはどうしたら良いのか？を考える方が良い
• 脂肪酸化能力を向上させ、エネルギーに変換する機能を正常に戻すことが、ダイエット成功の秘訣です。
• そしてこの低下した脂肪酸化能力を向上させる一番良い方法が「運動」です。

1. そもそも脂肪酸化能力とは何か？

脂肪酸化とは、
体内の脂肪をエネルギーに変換する過程です。

 

具体的には、脂肪分子が酸素と反応して、

エネルギーを生み出す代謝プロセスです。

 

脂肪酸化をGoogleで検索をすると
ミトコンドリアの中での
クエン酸回路系
（TCAサイクル。クレブス回路も同じ）

の解説をしているサイトが多いですが、

 

ここでは
脳がエネルギー不足を感じて
脂肪を分解してエネルギーを作るように命令を出し

ミトコンドリアの中でATPが合成される
一連の機能を脂肪酸化能力と呼びます。

 

この過程がスムーズに進むことで、

脂肪が効率的にエネルギーに変換され、

不要な脂肪の蓄積が防がれます。

 

 

脂肪酸化は、

主に有酸素運動の際に活発に行われます。

運動によって酸素供給が増え、

これによって脂肪酸化が促進され、

脂肪がエネルギーとして利用されます。

 

また、適切な栄養摂取も脂肪酸化をサポートします。

 

健康的でバランスの取れた食事に含まれる栄養素は、

代謝プロセスを円滑に進め、

脂肪をエネルギーに変換するのに大いに役立ちます。