火曜日の22:00~はインスタライブでした!
先程無事に終わりました~o(^o^)o
今日のテーマは...
いつもより2倍!伸びる背中ストレッチ
硬くなった背中を
いつもより2倍!
伸びる背中のストレッチ動画です。
背中のストレッチをしていて
(何だか伸びていないな...😥)
と、思う事はありませんか?
それは【良い姿勢】で伸ばそうと
しているからです😊
良い姿勢で伸ばそうとすると、
必ず腰に無駄な力が入っています。
良い姿勢を取ろうとして、
腰に力を入れてストレッチしているから
伸びないのです。
前のめりになりがちな日常生活から、
一歩引くように。
ふーっと、軽く息を吐きながら
ゆっくり腰をもっと後ろに退いて。
腰の力を抜いて、
弛めてくださいね。
そうすれば、もっともっと
背中は伸びて行く筈です😉✨
insta ID
ではでは
明日も充実した1日を!
RIE
こんばんは。
今晩火曜日22:00~は
恒例のインスタライブです。
o(^-^o)(o^-^)o
今日のテーマは↓
足の指を広げると脚の形がキレイになる
足底は地面につく
全身を支える土台
この土台である足の裏が
斜めになっていたら...
どうですか?
当然、骨盤の向きも高さも
斜めになりますよね。
骨盤は上体を支える要です。
いわば上体を乗せるお盆の様な骨。
お盆である骨盤が
斜めっていたら、
上体も滑っていきます。
身体を支える為に
力を入れて踏ん張って
スムーズに身体が動かせない...。
脚の形も当然歪んでしまいますね。
足の指を広げるということは
土台を安定させる、ということ
なのです。
さあ、今晩は
私と一緒に足の指を開いて。
キレイな真っ直ぐな脚を
作りましょう!
ではでは。
インスタにてお待ちしております!
ID
kiyosumi_bodymake
よろしくお願いします!
こんばんは。
毎週火曜日22:00~は
インスタライブです。
今日のテーマは
『腰痛を和らげるストレッチ』
リンクを貼っておきますね。
↓↓↓
動画『肩こりをほぐしましょう!』
こんばんは。
今日は風は少しありましたが
お日さまが良く照っていて
暖かい一日でした。
昨夜はインスタライブでした。
テーマは...
『肩凝りを動きながらほぐそう!』
↓↓↓
肩こりは姿勢の歪みから
来ています。
左右だけでなく
身体の前と後ろのバランスも
気を付けましょう。
胸を張りすぎると
身体は骨盤から前に傾きます。
女性は骨盤底筋の真ん中である
膣を締めて。
骨盤から前傾しないように
身体を真っ直ぐ上に
引き上げましょう。
そして、猫背の方は
骨盤が後ろに傾いたままに
なっていますので、
腹筋を鍛えて
少しだけ骨盤を前に傾ければ
真っ直ぐに立つことが出来ますよ。
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ではでは
明日も充実した一日を!
RIE
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私の愛用品です。
寒くなって来ましたね。
身体を冷やさない様に
毎日をお過ごしくださいね。
昨日のインスタより
肩を下げると連動して
頭も下がります。
頭を下げたのに
肩に力が入って上がる場合が
あります。
それは
連動性が制限されているから
です。
↓
今晩は22:00からインスタライブです
今日のテーマは
『肩凝りを動きながらほぐそう!』
どうぞよろしくお願いいたします。
m(__)m
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ではでは。
また今晩お待ちしております!
RIE
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私の愛用品です。
寒くなって来ましたね。
身体を冷やさない様に
毎日をお過ごしくださいね。