RIEボディバランス・エクササイズ|清澄白河ボディメイク研究所 -3ページ目

RIEボディバランス・エクササイズ|清澄白河ボディメイク研究所

呼吸を音楽のリズムに合わせ、関節の動きの通りに滑らかにスムーズに柔らかく伸縮する身体を、自分で作り上げるボディメイクレッスン。自然のままに身体を動かせれば、自然に代謝が良くなり引き締まった細く美しい体型になります。姿勢と更年期でお悩みの女性専門のレッスン。

こんばんは。

今日は本当に寒いですね。

もう12月も半ばとなりました。

私の周りでもクリスマスと年末らしい事がちらほら...。

1.次男の中学の吹奏楽部でクリスマスジャズライブがもうすぐあります!

2.12月24日に大学で行われるクリスマス礼拝に行きます。

3.少しずつお部屋を大掃除しています。

...位かな。

後、レッスンがまだまだ沢山あります!


今年も色んな事があって。

一番嬉しかった事は
皆さんに沢山「ありがとう」と
言ってもらった事です。

私こそ、
私の事を信じて着いて来て下さって
本当に本当にありがとうございます。

一人一人のお顔を思い出しながら
心の中だけど感謝を伝えます。

...

.......

....一番悲しかった事は、、、

ずっとずっとずーっと
レッスンに通ってくださっていた方で

今も病院にいらっしゃる
一人の生徒様の事です。

すごく頑張っていらっしゃって
これからも毎日が続いていくと
信じていた、ある日。

突然、その日常が
送れなくなって、、、

どれだけ苦しまれたか、、、
どれだけ悩まれたのか、、、

でも、まだやれると自分を信じて
立ち上がって一歩一歩
ゆっくり歩んでいらっしゃいます。

長い人生を一緒に歩んで行きたい人、、、

退院されたら、、、
私の持てる力を
全部全部使いきっても
支えてあげたい。

レッスンを受けて下さっている
全員の方が一人一人大切で。

健康に楽しく、痛み無く
毎日を過ごせます様に。

私もささやかなお手伝いを
来年もさせて頂けたら、と
思います。



ではでは

明日も充実した1日を!

RIE



▽レッスンのお申し込みはこちらから


火曜日の22:00~はインスタライブでした!


先程無事に終わりました~o(^o^)o


今日のテーマは...




いつもより2倍!伸びる背中ストレッチ


硬くなった背中を

いつもより2倍!

伸びる背中のストレッチ動画です。


背中のストレッチをしていて

(何だか伸びていないな...😥)

と、思う事はありませんか?


それは【良い姿勢】で伸ばそうと

しているからです😊


良い姿勢で伸ばそうとすると、

必ず腰に無駄な力が入っています。


良い姿勢を取ろうとして、

腰に力を入れてストレッチしているから

伸びないのです。


前のめりになりがちな日常生活から、

一歩引くように。


ふーっと、軽く息を吐きながら

ゆっくり腰をもっと後ろに退いて。


腰の力を抜いて、

弛めてくださいね。


そうすれば、もっともっと

背中は伸びて行く筈です😉✨



insta ID

いつもより2倍!伸びる背中のストレッチ 





ではでは


明日も充実した1日を!


RIE



毎週火曜日22:00~は
恒例のインスタライブです。

今晩のテーマは

 足の浮腫を自分で解消しよう!






こんばんは。


今晩火曜日22:00~は

恒例のインスタライブです。

o(^-^o)(o^-^)o


今日のテーマは↓指差し


足の指を広げると脚の形がキレイになる 


足底は地面につく

全身を支える土台


この土台である足の裏が

斜めになっていたら...不安


どうですか?


当然、骨盤の向きも高さも

斜めになりますよね。


骨盤は上体を支える要です。


いわば上体を乗せるお盆の様な骨。


お盆である骨盤が

斜めっていたら、

上体も滑っていきます。


身体を支える為に

力を入れて踏ん張って

スムーズに身体が動かせない...。


脚の形も当然歪んでしまいますね。


足の指を広げるということは

土台を安定させる、ということ

なのです。


さあ、今晩は

私と一緒に足の指を開いて。


キレイな真っ直ぐな脚を

作りましょう!


ではでは。


インスタにてお待ちしております!


ID 

kiyosumi_bodymake


よろしくお願いします!




 こんばんは。


毎週火曜日22:00~は

インスタライブです。


今日のテーマは

『腰痛を和らげるストレッチ』


リンクを貼っておきますね。

↓↓↓


腰痛を和らげるストレッチ 


どうぞよろしくお願いします!

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ではでは。

明日も充実した一日を!

RIE
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私の愛用品です。指差し

 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 








レッスンのお申し込みはこちらから↓

動画『肩こりをほぐしましょう!』


こんばんは。


今日は風は少しありましたが

お日さまが良く照っていて

暖かい一日でした。


昨夜はインスタライブでした。


テーマは...

『肩凝りを動きながらほぐそう!』


↓↓↓

 

肩こりをほぐしましょう! 


肩こりは姿勢の歪みから

来ています。


左右だけでなく


身体の前と後ろのバランスも

気を付けましょう。


胸を張りすぎると

身体は骨盤から前に傾きます。

女性は骨盤底筋の真ん中である

膣を締めて。


骨盤から前傾しないように

身体を真っ直ぐ上に

引き上げましょう。


そして、猫背の方は

骨盤が後ろに傾いたままに

なっていますので、

腹筋を鍛えて

少しだけ骨盤を前に傾ければ

真っ直ぐに立つことが出来ますよ。


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ではでは


明日も充実した一日を!


RIE

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私の愛用品です。指差し

寒くなって来ましたね。


身体を冷やさない様に

毎日をお過ごしくださいね。


 

  

  

  

  

  

  

  

 







レッスンのお申し込みはこちらから↓

昨日のインスタより


肩を下げると連動して

頭も下がります。


頭を下げたのに

肩に力が入って上がる場合が

あります。


それは

連動性が制限されているから

です。




今晩は22:00からインスタライブです

今日のテーマは

『肩凝りを動きながらほぐそう!』


どうぞよろしくお願いいたします。

m(__)m


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ではでは。


また今晩お待ちしております!


RIE

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私の愛用品です。指差し

寒くなって来ましたね。


身体を冷やさない様に

毎日をお過ごしくださいね。