こんにちは、とおん気功院の嶋田なおです。
コタツでミカンを食べながらテレビを見てゴロゴロしているうちに、お正月が終わっていたような気がします（笑）
だって、外に出ると寒いのだものぉ～
とはいえ、そうやって動かないから、コタツをちょっと離れると直ぐに手足が冷えちゃうのですよね。
そんな手足の冷えにもストレッチが効果を発揮してくれますが、他にもストレッチの活躍する場面がありますよね。
ストレッチの活躍するするシーン
基礎代謝の向上と疲労の回復
「全身のこりや痛み」「むくみ」「冷え性」などの不調は、筋肉が固まって血流が悪くなり体に十分な栄養が行き渡らなくなり老廃物が蓄積されると、良く起こる現象です。
そこでストレッチで筋肉がほぐれると血流の流れが良くなり、栄養が全身に行き渡るようになり、体内に溜まった老廃物を排出、そして基礎代謝が上がります。
また、ストレッチをすることで副交感神経活動が働くようになりますので、体がリラックス状態になり、睡眠の質も向上するとされています。
血流が良くなるという事は、同時に「氣」の流れが良くなっていますので、元気アップという事ですよね。
身体パフォーマンスの向上
ジョギングやウォーキングの時に、うっかり踏み外して怪我をしたというケースなど、日常的に運動をしていても、十分なストレッチが行われていな筋肉は徐々に硬くなり、体の動きが徐々に鈍くなり「若い時は…」と郷愁にかられることもあります。
またスポーツにおけるストレッチにはウォームアップとクールダウンと運動前と後にそれぞれ行うのが定番ですが、これを日常的に行う事で体の柔軟性が高くなり、可動域が広がるため、怪我をしにくい体作りになります。
ストレッチや準備運動ってジミーな動きが多いから、サボってしまいがちだけど、じつはいろいろなシーンで活躍していたのですね。
最後までお付合いありがとうございます(*´ω｀*)
がん難病に遠隔医療気功 とおん気功院の嶋田なおでした。
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