こんにちは、とおん気功院の嶋田なおです。

 

健康に過ごすためのストレッチ

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動で、目的に合った方法・タイミングで行うことで、様々な効果が期待できるのです。

また、肩こりや腰痛などで、ついつい上半身に意識が行きがちですが、人体において最も大きな筋肉を持っている太腿と、第二の心臓とも言われるふくらはぎのストレッチも、血流をよくする上で大事な部位になります。

第二の心臓「ふくらはぎ」のストレッチ

 

ふくらはぎの筋肉は、重力で血液が足先に溜まったものを、心臓に送り返す役割があるので、この筋力が落ちていると心臓に血液が戻りにくく血流が悪くなるため、全身の冷えにもつながります。

またふくらはぎをしっかり伸ばすことで、太腿の裏の筋肉もほぐれやすくなります。

１． 椅子に浅く座る
２． 片足のつま先を立てて伸ばす
３． 反動を付けずに上半身をゆっくり倒して２０秒ほどキープする
４． 反対の足も同様に行う

 

 

最後までお付合いありがとうございます(*´ω｀*)

がん難病に遠隔医療気功　とおん気功院の嶋田なおでした。

 

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