〈練習が深まってきた人のための、内臓の健康に役立つヨガの立位の前屈練習方法〉

中級者向けの内容です▶︎▷

（立位前屈の状態で、）上半身の力を抜いてリラックスしていることを確認しましょう。脚はしっかりと使い、上体はリラックスします。

ここで、呼吸を続けながら、吐き終わりから次の吸う呼吸が始まるまでの間の、身体の感覚を観察します。お腹の力・お腹の中の力が完全に抜けていると、息を吐き終えた後に自然な内臓の引き上がりを感じることが出来る方もいます。心地よく行えていれば、お腹全体が凹んでいくのを感じましょう。この練習では驚くほどお腹が凹む方も居ます。

この練習には日頃の呼吸法の練習も重要となります。ポーズの時の呼吸法についてなども、生徒様で気になる場合はぜひご確認くださいね。

さらに詳しくはこちら（初心者の方が身体の背面の柔軟性を高めるためのハタヨガのポイントも一緒にご紹介しています。その他、効果、適した時間帯やポーズ名の由来など）▶︎▷

内臓の健康のための立位の前屈練習方法と、初心者の方が身体の背面の柔軟性を高めるためのポイント〈ウッターナアーサナ,パスチモッターナアーサナ〉 | kurarayoga今日は、練習が深まってきた人のための、内臓の健康に役立つヨガの立位の前屈練習法をお伝えします。 初心者の方が身体の背面の柔軟性を高めるためのポイントも一緒にご紹介しています。 【立位の前屈のポーズ、パスチモッターナアーサナ（現代ではウッターナアーサナと呼ばれることが多いです）】kurarayoga.sakura.ne.jp

数百年前から伝えられる太陽礼拝についてはこちら（心身への本来の効果やコンセプトなど）▶︎▷

〜太陽礼拝の練習方法、心身への本来の効果やコンセプトについて〜太陽礼拝のアシュワサンチャラーサナ練習に理学療法士さんのともか先生から頂いたご感想✨ | kurarayoga〜数百年前から伝えられる太陽礼拝の練習方法、心身への本来の効果やコンセプトについて〜 【伝統的な方法で太陽礼拝（スリヤナマスカーラ）練習を正しく行うと、私たちが思っている以上の心身へのメリットがあります。主な効果について】 〈身体面での主なメリットは〉 背骨に働きかけ凝りや痛みの解消、姿勢改善 猫背解消・背中の凝り解消・腰痛解消・首の痛みや凝り解消・首の位置…kurarayoga.sakura.ne.jp

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SPA IL Sole（少人数制ヨガスタジオ・ヨガ講師養成スクール スパ イルソーレ）

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スパ イルソーレは、昨日よりも今日、今日よりも明日 お一人お一人が美人に輝く。少人数制ヨガスタジオ、ヨガ講師養成スクールです。楽しくヨガを続けるうちに痛みや不調、気になるところをスッキリ改善、続けるほど健康と美を手に入れ、いつも幸せな心になるヨガ

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