今からお伝えするのは、こちらの過去記事を読んで頂くと、より理解しやすいのかもと思います。

　↓完全断薬９ヶ月目に私が考えたこと

去年からの私のテーマは、『自分に集中する』です。

『気が散る』と言う言葉がある通りに、気が散っていると言うことは、『気』がここにいないと言うことです。

つまり、身体と心（気）とが別々の場所にあると言うことです。

少しスピリチュアル寄りの話かも知れませんが、人の本来の姿は肉体を持たないものなので、肉体の中から出てしまいやすい性質を持っています。

でも、現状は肉体を持っている存在のヒトとして生きているので、魂は肉体と一緒に、一つになっている状態が、現状の肉体を持って生きている私たちにとって一番良いパフォーマンスが発揮できる良い形なんです。

つまりは、『心ここにあらず』の状態を無くしていくことが重要になります。

コツを掴めば一瞬で『心（気）』を自分の中（身体と言う器）に戻すことが出来るようになりますが、その練習として、最近ご紹介している『マインドフルネス（瞑想）』が効果的なのではと思います。

10分だけ、5分だけ、最初は1分だけでも良いので、

自分の意識を自分の身体の中に納めておく練習をしてみて下さい。

意識を外に向かないって難しいから、最初は集中できる『何か』の力を借りるやり方もあります。

例えば指☝️（この動画のようにね）

例えば食事

口の中に、ゆっくり噛んでいる口の中の感触（味覚、嗅覚、触覚）に全集中する瞑想法があります。

思考が動いて考え事をしてしまったら、そんな自分を否定せずに「ああ、◯◯のことを考えているな」と静かに思い、また自分の中に集中する作業に戻って下さい。

（自己否定は余分な感情を増やしてしまう行為だからね、思考に思考を重ねないことが大事）