西池袋TKデンタルクリニックの武末です
この数年、特記すべき体調の不調があったわけではありませんが、少なくとも
自信を持って「自分は健康だ」と言えるような状況にないことも自覚していて
それなりに一応健康には気を遣っていたつもりでした。
しかし、今思えば実際にはあまり効果的なアプローチだったとは到底言えるような
ものではなかったと思います。
そんな中、昨年の１０月より意を決して行なっていることが無酸素運動
いわゆる「筋トレ」になります。
最初はなかなか習慣化とまでいかなくて、むしろ行きたくないけど頑張って行く
という感じでしたが、それでも自分に決めた最低限のルールをこなしていくうち
次第に続けることが嫌ではなくなってきて、今では楽しめるまでになってきました。
スタートは以前もお世話になってたパーソナルトレーナーの方に再びお世話になり
週に一度のペースをつづけつつ、食事や生活についても細かくアドバイスをいただき
ながら少しずつ自立していくという経緯をとりました。
関心が高まると、自分でも調べたりyoutubeの閲覧コンテンツもそのような類のもの
が多くなり、目につく頻度が多くなったりとすこしずつ生活の一部になりつつある
というのが現段階です。
あえてダイエットという言葉は使いたくないのですが、しかし本音を言えば
まさに除脂肪そのものを目的にしておりますし、そこの大きなモチベーションが
あるのも事実です。
ただし脂肪を落とすというだけに目を向けるとどうしても食事の制限や有酸素運動と
私がこれまで続けることができなかったものを必要とするために、今回はあえての
有酸素運動をえらんだということになり、今のところ半年弱ですが少しずつ目に見える
効果も得られてるようです。
こうなると一言で言えば景色がこれまでとかなり変わりました。
人生50年以上生きてきてここまで継続的に食事に対する意識を持ち続けたことも
ありませんでしたし、学生の時を除けばここまで継続的に運動をつづけられたことも
ありませんでした。
また意外にまわりにも同じ意識の友人知人がいることもわかり、経験の長い彼ら
からも多くのアドバイスをいただいたりして、続けるモチベーションにもなっております。
また筋トレとお酒の相性は誰に聞いてもあまり良いとは言えず、お酒が大好きだった
私も、どっちを取るか？という選択においては徐々にお酒を避けるようにもなってきて
結果的にお酒との関わり方という部分でも、健康に近づいていると言えるでしょう。
ここまで偉そうに書いてはみたものの、たかが半年。
大事なのは歯磨きと同じくらいのレベルでの習慣に落とし込むことですね。
「やらなきゃ気持ち悪い」
そこまで行けば一生ものですね。 良い習慣というのは「歯磨き」レベルまで
落とし込む必要があることを実感してる今日この頃です。
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