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姫路市と揖保郡太子町の.肩こり専門整体院、

岡本整体院の岡本です（整体師・スポーツパーソナルトレーナー）。

 

神戸市三宮、さんプラザ3Fに「体Rescue」がオープンしました。

神戸市でお仕事をしている方、神戸にお住まいの方、

三ノ宮一丁目の好立地です。「肩こり腰痛でお悩みの方は是非」

 

肩こり腰痛解消法をYou tubeにアップりています。

ぜひご覧ください。

 

岡本整体院のLine始めました。

新規のお客様も予約はこちらからでも大丈夫です。

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＊時間の変更をお願いする場合があります。あらかじめご了承ください。

 

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岡本整体院はピラティス のサービスを始めました。

運動不足や産後の骨盤の歪み、

「治療から予防」整体で症状が改善し、そのあとは「痛みやコリ」をぶり返さない予防！と思う方、ぜひご連絡ください！

 

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秋が本格化してきましたね。

パーカーを羽織って通勤を自転車でしていますと

少し肌寒さを感じます。

ということは紅葉の季節が近いということなので

今から楽しみです。

 

今日は「寝ているときに足がつる・・・を予防」というお話です。

自分では普通に左右均等に体を使っているように

思っていても、実は使えていない・・・

 

ただ立つという動作でも、どちらかの脚に過剰に体重がかかり、

それを毎日何十回、何百回と繰り返していると

体重を乗せてしまう足の筋肉は疲労します。

 

そうして起こること、
中でも皆さんが一番感じやすいのは
「こむら返り」です。

 

こむら返りは

・筋肉の疲労

・運動不足

・水分不足及び体液中の電解質の異常

などで起こりますので、
筋肉の疲労ならふくらはぎを「自分でマッサージ」をしてみましょう。

運動不足を自覚しているのなら「軽めのウォーキング」を始めてみましょう。

水分もしっかりと補給しないといけませんよ。
トイレが近くなる・・・などにお理由で飲まないのはよくないですよ。

睡眠が「こむら返り(足のつり）」で妨げられないように
しっかりと予防していきましょう！

 

 

 

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