☺️公開ダイエット☺
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３４歳☆１６４cm ７歳６歳の兄弟母です
2017年4月60kg→8月50kg(－10kg)
2018年4月65kg→12月54.5kg(－10.5kg)
2019年リバウンドから再ダイエット中
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
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第１２回☆体重公開&体型比較画像
体型比較です
３４歳☆１６４cm
最小値 ５４.５kg
total －１０.５kg(12月下旬)
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再スタート昨年２/１☆６０kg
春夏で短期３ヶ月半－１０kg痩せて。
秋冬にリバウンドしてから再スタート
一時、持病悪化で４月に６５kgになりつつも
諦めずに
ゆっくりでも、食べて運動の王道
試行錯誤で１年が経ちました
いつもご訪問ありがとうございます
ぼちぼちと続けてこられたのも、皆様のおかげです
ではいってみましょ～
お腹の変化
初日☆昨年２月 ６０kg ３０.１％
本日☆今年２月 ５５.９kg ２０.７％
４月６５kgになってから－９.１kgでも。
２月からだと１年で－４.１kgしか減ってないんです
だけど、脂肪と筋肉では見た目に違う
体脂肪率－１０％になった体は、お腹辺りはちゃんと、それなりに引き締まってくれました
先月と比較
２０日前と先程変わらずかな
もう１ヶ月くらいの比較では、見た目じゃわからんかな
更にキューッとしてきた気もするし、腰回りはまだ浮き輪肉あるので、重点に頑張りどころ。
先週の週末前を最後に、２週間は風邪と看病とインフルエンザで、ウォーキングも筋トレも出来なかったので
明日から徐々に運動再開したいです
２０日前のお腹は筋肉見えてきたのよね～
脚の変化
先月と比較
この辺りも、１ヶ月じゃもう見た目じゃわからないから、サイズ計ったり比較していきます
脚メイン比較
横向き
姿勢の問題
お尻減ったように見える
お尻減ったように見えるいや～ぶっといわ。
寝てばかり、すっかり弱々しい下半身になったので。
ランジと足パカ等で、Ｏ脚と太ももの張りの改善に努めます
やるべきことは、もう脚のみなので
比較的頑張れるよ～
前回データはこちら
今回データはこちら
体重
５６.５kg→５５.９kg(－０.６)
最小値５４.５kgには及ばずですが、生理２日目の増量期なので、許容範囲。
体脂肪率
２３.４％→２０.７％( －２.７)
１年で－１０％以上
６５kgの時、３３％とかだった記憶あり
BMI
２１.０→２０.８(－０.２)
BMI２０なら健康的数値！
２０以下目指してますが～
筋肉量
４０.６kg→４１.６kg(＋１.０)
下半身筋トレ効果もここにあり？
筋肉量は先月より＋２kgでどんどん増えてます！
内臓脂肪
３.５→３.０(－０.５)
基礎代謝
１２６２kcal→１２８３kcal
筋肉増えるからか基礎代謝もどんどん増えてます！
年齢(実年齢３４歳)
２７歳→２３歳(－４)
１１歳若返った
まだまだゴールじゃなく
デブ６０kgが超デブ６５kgになり。
ちょいデブな５５kgまできて。
マシになったかなぁ、くらいなので
引き続き、全身納得のいく見た目、水着になれる体型
体重も５２kgまで頑張ります
６５kgの最高体重を記録した４月こそ、リベンジ１年でもあるので。
それまでに５２kgになりたいです
３食＋ウォーキングで、残りの期間で何kg落ちるかな。見ものだわ
次回は３月１日に比較画像撮りますので、よろしくお願い致します
