☺️公開ダイエット☺
2019年～脚痩せダイエット
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３４歳☆１６４cm ７歳６歳の兄弟母です
2017年4月60kg→8月50kg(－10kg)
2018年4月65kg→12月54.5kg(－10.5kg)
2019年リバウンドから再ダイエット中
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
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脚痩せダイエット１１日目
本日 ５５.３kg(－０.２)
total －９.２kg
女子day６日目☆終了間近
本日２本目です
BMI２０になったので、食事を３食きちんと食べる生活に徐々に戻してます
たぶん２週間くらいたったと思います
食事を３食に戻し始めてから、毎日お通じも良いし
良い感じに
肌とか乾燥しなくなったり。
体付きがメリハリついたというか、モチモチしている感じなんです
張りのない垂れる感じもなく、まさに弾力って感じです
まだ腰回りや下半身は、脂肪たくさんだけど、感覚でモチモチ女らしい体型である事で。
食事で体って作られているんだなぁと、実感
それと、背筋が出来てきたみたいで
背中に筋が出てきたー
今まで脂肪で埋まってて、きれいに見えてなかった。
二の腕もほっそりしてきたの、一応・・・
背筋に良かったのは、スクワットだろうか・・・
あんまりやってないけど。
あんまりやってないけど。脚痩せメインで動かしてると、背中に力も入って姿勢良くなる気がします
前回、二の腕比較を撮り忘れていたので、比較してみました
去年２月６０kg 今年２月５５kg
まぁ・・・ぶっといから、ややぶっといになったくらいか
食事記録、今日は普通に公開で
【朝食】
５食丼
ご飯１００gに入り卵を混ぜてあり。
油揚げ、昆布煮豆、海苔、ほうれん草の胡麻あえ、人参をトッピング。
いか明太子
具沢山豚汁
【昼食】
チョコクロワッサン
なすとピーマンのカレー
ブロッコリーと玉子のサラダ
トマト、コールスロー
コーンスープ
ミルクティー
【間食】
チョコシュー５個
一口チョコ５個
カフェオレ
【夕食】
ワカメご飯１００g
豆腐とほうれん草のすまし汁
大根の煮物
チキンナゲット(マヨネーズ)
いぶりがっこ
食後→バナナヨーグルト
寝かしつけ後、明日のおやつにパウンドケーキ焼いたので、切れ端の味見
残っているマシュマロと、さつまいもりんご入り
大きく変わったのは、和食増やして朝はしっかりご飯
夜もご飯か、変わりの炭水化物(いも類)を欠かさない、とってもお腹に溜まる感じにしました。
食べても食べなくても、体重の減りは変わらないんです。不思議
食べたら翌日増えてる～って思うのだけどね。
体の機能そのものは、尿量増えたり、肌の弾力とか、脳が冴える等、寝起きも良いし、良いことの方が多いかな～と思います
このまま食事も維持しつつ、体重減らせたら嬉しい
では、今日は夕方にステッパーを久しぶりに３０分やったので、夜トレはストレッチのみにして、早く寝ます
いつもたくさんのいいね、ご訪問ありがとうございます
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