半月で、５４.２kg５１.８kgまで減っています(ー２.４kg)

痩せる基礎を作れば、トントン拍子に痩せていきます

規則正しい、取り組みをざっくりまとめです

【食事管理の取り組み】

食事をレコーディングする

メモ程度でも良いので、書くようにすると、食べたら書くのが面倒なので、食べなくなります

朝か昼はバナナスムージー

スムージーは朝が多いですが。

バターコーヒーで済んだ日は、昼にバナナスムージーを飲んでます

夕食は食べない。

炭酸水、コーン茶やほうじ茶、エリスリトールでコーヒー等で過ごす

塩分補給は、味噌汁やスープでする。

ファスティングをしながら、水分中心

プチファスティングよりで、ヨーグルトやフルーツ程度にしています

【運動や生活習慣】

早寝早起き

朝活１時間、歩く＆走る

昼活と夜活を１時間する

半身浴をする

睡眠７時間は寝る

１ヶ月続ければ、ー３kgも可能かもしれません

4/15に５４.２kgだったので。

5/15までに、どれだけ減るか検証したいと思います

期待するのは・・・ー４kg

５０kg以下を目指そう