１００日ダイエットは、今日で２９日目になります

ここで、大きく変わってきた事があります。

それは、お通じの質が変わって。　

スルスルどっさりに変わり。　

毎日快便になりました

１ヶ月前は、お腹が張っていて。

下を見ると、お腹が明らかに膨張していて。

妊娠初期みたいな、独特な張り感だったんですが。

小麦粉とさつまいもをやめて、腸に溜まる不溶性食物繊維を一切やめたら。

今では　

見違えるくらい、お腹は凹んでスッキリしました

お通じが良くなった要因はおそらく。

朝活と昼活。

１日２時間の有酸素運動を始めたあたりからなので。

常に、腸が前後左右に動いて刺激になっている事。

夕方に、ＭＣＴオイルを使用していて、腸内＆便がスルスルするように、潤滑油になっている。

寒天ゼリーと昆布のパワー

水溶性食物繊維を取りまくっているので、いつもポコポコと動いています

今は、空っぽの腸になっているので。

排泄代謝が良くなってます

さらに。

ＭＣＴオイル同様に。

サラダには。

良質なオリーブオイルを使う事にしました

コストコに１回分で使えるオリーブオイルがあり、とっても新鮮で美味しいです

最近、脂質不足かもと思っていたので。

オリーブオイルで、潤っていこうと思います

脂肪は便になって排出されます

便秘になる＝太る！！

腸内環境を良くして、出せるサイクルを作っていこー