今日は久しぶりにクラブの練習会に参加

メンバーは峠越えの周回コースへ走りに出るので、自分は別メニューにしました

いつもの周回コースで15キロ走
まずはアップで4周走り
ウインドの上下を脱いで開始

まずはキロ4分で入り
その後はしばらく3分55秒から3分57秒のペースで周回をこなしていきます
向かい風で身体を押される場所がありますが
なんとかペースを維持
10周を過ぎて、さらにペースをアップ
3分50秒前後まで上げます

来週はここまでペースを上げると終盤まで持たないので
余裕を持たせる意味でも、敢えてペースを上げていきました

ラスト2周はさらにペースを上げて
キロ3分45秒に

無事に終了
これで追いこむ練習は終わりです
明日からは調整重視メニューに切り替えていきます