～身体の底から美と健康づくり～
ペリネ美スタイルです。
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骨盤底筋群を含む骨盤底の総称＝ペリネ
貴女らしい美しさ＝美
カラダの底からトータルにボディメイク＝スタイル
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女性のライフステージ（おもに産後・更年期前後）に起きやすいデリケートなココロとカラダのお悩みをサポートしています。
詳細についてはHPをご覧くださいませ～
静岡市のシニア向けのお仕事に行ってきました。
これは、元気度がどのくらいか参加者の皆さんにいくつかの項目にトライしてもらい数値化するというプログラム。
その一つが体組成計による計測で、すごく高価な機械を使うので精密に測れるんです。
最初に機械がうまく起動するかテストするために私も測ってもらえます♪
これが楽しみでして。
年に数回ですが、体重や体脂肪だけでなく、左右のバランスや部位ごとの筋肉や体脂肪の量、そして推定骨量や脚力まで表に出るので、変化が分かるし対策も練ることができます。
皆さんも精密なものでなくてもいいので
定期的に計測してみてください。
私はいつも体脂肪はバランスよくついているんですが、筋肉量はバラつきがあるんですよね。
右利きなのもあるんでしょうけれど、左腕の筋肉量が少なかったので、これから意識して鍛えようと思います。
それと左右差はないけれど、下半身の筋肉量も増やしたい。
あれもこれもと欲張ると続きませんから
一つか二つトレーニングをプラスしようと思います。
そう、たとえ一分でもいいんです。
今の生活に毎日プラスしていけば変化しますから。
『継続は力なり』
私たちの筋肉量は普通に生活しているだけだと
20代をピークに年1％づつ減少していくと言われています。
もう遅いとあきらめる必要はありません。
今からでも大丈夫！
私は歯磨きする時スクワットしていたけど
最近やらなかったから
復活しようと思います（書いたからには実行しなきゃ！）
体脂肪率が上がってたので食べ物も気をつけなきゃ・・
だけど寒い季節の熱々のぜんざいは美味しいんですよね～
我慢するのはストレスになるので
好きなものは食べちゃう♡
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たまには専門家に客観的に見てもらうこともおススメですよ♪
ペリネ美スタイルができること
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