本格的な在宅勤務に入ると同時にレコーディングダイエットも始めておりましたので今日はその記録を残しておこうと思う。

 

 

アプリには、あすけんを使ってます。

 

 

過去のダイエットの記録を鑑みるに

 

体重を落とすには　食事

体形を変えるには　運動

 

 

というのが実感です。

 

2年前かな？

ビッシリ糖質制限ダイエットをして、ジーパン3サイズ分落としたんですよ　

その時は、運動は全くゼロ、食事だけで落としました。

糖質を全然取らないので、体は動かなくて運動どころじゃないんですけど、もともと運動は好きじゃないのでそこは気にならず。

 

ただね・・・

 

そのあとのリバウンドが激しかった

 

ぼちぼち気を付けていたと思ったのに、1年後には10キロ近くも増量

 

食事を減らすだけじゃダメだな！と。

 

ちょうど、ステイホーム期間にはいって運動量が激減し、普通に生活してるだけで太っていくのが当たり前という環境になりましたから、これを機会に、せっかくなんで全部記録してみようと思い立った次第。

 

 

いざ始めてみると、「ゆる糖質制限コース」であっても、意外に糖質をとるのにびっくり　私オリジナルのローカーボだと、一日せいぜい30グラムくらいだったぞ！

 

ただ、糖質をしっかりとるので体は動きます。

運動も平行してやっているので、これはOK！

 

 

食べたものを入力すると、カロリーや糖質だけでなく、主要な摂取栄養素がビッシリ一覧で出てきます。

栄養素ごとに、「不足」「過剰」「適正」とグラフが出てくるのが、ものすごくわかりやすいですね！

 

食べた「あと」では調整が効かないので、朝のうちに、冷蔵庫の中の食材見ながら3食分全部のレシピを入力して使う食材を考えるようになりました。

 

せっかくのステイホーム期間中。

3食すべて自炊しているついでに、栄養バランス14面全部そろえるのにチャレンジ中です！

 

ところが、これがめちゃめちゃ難易度が高い！