今朝の体重と体脂肪率は
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ツナきゅうり🥒
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
お弁当🍱
玉子焼き🥚
お肉🥩３０g
ミニトマト🍅
ブロッコリー🥦
梅干し
ごはん🍚
麦茶６５０㎖
バウムクーヘン
間食
ZEROコーラ５００㎖
チーズケーキ🧀🍰
など
夕食
麦茶
お肉🥩１８０g
たんぱく質が摂れるゆで卵と蒸し鶏🥚🥚
刺身
レタス🥬
もずく酢
なす炒め🍆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶６５０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶
1650㎖
昨日はタイトルに書いたように久しぶりのフルタイム出勤のため、昼食はお弁当を持参。デスクワークが多めのフルタイム出勤だったけれど、さすがに疲れたのか夜中はトイレで目覚めることもなくグッスリ快眠でした。退勤後は、疲れていて動きたくないのに食欲はあってコンビニでチーズケーキなどをまあまあ衝動買い＆ちょび食いをしてしまったのに...(気になる方はハッシュタグから推察して下さいね
)
)今日は午前のみの勤務で午後から病院で検査の説明を聞くために行ってきました。明日から夏季休暇に入ります
買いだめも回避できそうな予感がするので（笑）健康診断までにマイナス数字になるといいな
買いだめも回避できそうな予感がするので（笑）健康診断までにマイナス数字になるといいな
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