今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
わかめスープ
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
梅干し
ヨーグルト
昼食
牛乳🥛
中華丼🥚
ジャガイモ🥔
野菜サラダ🥗
くるみ＆ナッツ🥜
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩９０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
わかめサラダ🥗
揚げ魚🐟
蒸し鶏サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵６個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒わかめスープ 牛乳🥛 麦茶５００㎖
１０００㎖
昨日は健康診断の前日だったため、昼食後のナッツ以外はNO間食を意識。夕食は早めに済ませて翌日に備えました。やはり早めに食べると体調面でも良いことばかりみたいですね。普段もできるだけ早い時間に夕食を終えるようにしたいと感じました。
そして今朝の体重−６００g、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.３で健康診断当日の朝は体脂肪率が増加してしまいましたが、体重とBMIはマイナス数字でした。
明日も胃カメラ検査があるのに、身体検査が無事に終わった安心感からか、昼食後は...
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