今朝の体重と体脂肪率は
体重＋２.２㎏ 体脂肪率−１.８％
【昨日の食事】
朝食
麦茶
昼食＠吉野家
ねぎ塩からあげどん🧂🥩１５０g
半熟卵🥚
ZEROコーラ５００㎖
ZEROサイダートリプル５００㎖
ZEROサイダートリプルビタミン５００㎖🍋
もちっとたい焼きカスタード🐟
キムチチャーハン🍙
など
夕食
麦茶５００㎖
ZEROコーラ５００㎖
お肉🥩１００g
厚焼き玉子🥚🥚
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
マヨネーズ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒麦茶 ZEROコーラ５００㎖ ZEROサイダートリプル５００㎖ ZEROサイダートリプルビタミン５００㎖🍋 麦茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖
２７５０㎖
昨日は健康診断の当日でした。採血があったので朝は水分のみ。その反動もあってか...昼食から爆食いをしてしまいました。翌日(つまり本日)は胃カメラ検査があるのに昼食の爆食いは(胃カメラ検査的には？)許容範囲
なのではと軽い気持ちもあり...暴飲暴食してしまいました。久しぶりにお腹MAXまで食べてしまいました
なのではと軽い気持ちもあり...暴飲暴食してしまいました。久しぶりにお腹MAXまで食べてしまいました夕食は胃カメラ検査の前日のため早い時間に食べてゆっくりしました。そして今朝の体重＋２.２㎏、体脂肪率−１.８％、BMI＋１.０で昨日の暴飲暴食で大リバウンドしてしまいました。
今日の胃カメラ検査が終わり、無事に健康診断が終了しました！月末からフル活動＆平日の栄養バランスメニューが復活します。フル活動に向けて身軽にしたいところ。意気込みはあるのですが食欲に勝てない...
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