先日またまたサッカーチームの子供たちに向けて講習を行いました。

今回はストレッチの実技講習です！

毎回の練習で子供たちは、

練習の初めに準備体操をしますが、

体操の様々な動きでも筋肉は伸ばされます。

体操をしている子供たちの姿を見ると、

『見様見真似』

的な動きが多く、

はたしてちゃんと関節は動いているのだろうか？

筋肉は伸ばされているのだろうか？

と疑問が。。。

でも子供たちはちゃんとやってないわけではないんです。

ちゃんとしたやり方を教えられていないんです。

つま先の向きはどこを向いているのか？

膝は曲げるのか？伸ばすのか？

上半身の向きはどっちを向いているのか？

踵はつけるのか？離すのか？

こう言った細かいポイントを伝えると

子供たちからは

「あいたたたたた！！」

「ううううううーーー(x_x；)」

という声が。。。

今までに感じたことのない筋肉の伸びを感じていたようです（笑）

どこをどうやって伸ばすのか？

伝えてきました。

本当は６年生にもう少し参加してほしかったな～と思うのですが。。。

もう今年度も残りわずかで、

私が彼らに伝えられる機会はきっともうないと思うので。。。

ケアの方法を少しでも多く伝えたかった。

サッカーも上手くなってほしいけど、

何よりもケガで大好きなスポーツをやめなければいけない状況にだけはこの先なってほしくない！

と言うのが私の想いです。

とはいえ

想いを伝えるのは至難の業です。

こういうことはこちらから一方的に押し付ければいいわけでもなく、

本人が感じて、理解しないことにはなかなか難しい。。。

まだまだ時間はかかると思うけど、

少しずつ選手たちの意識を変えられるように四苦八苦します（笑）

そうそう！でも家に帰って講習を受けていた息子に

「どうだった？」

と聞くと

「めっちゃ伸びた！帰りに自転車こぐのめっちゃ楽だった！」

と！！！

めっちゃ　うれしい言葉でした(笑）

そんな風に感じられたらストレッチの必要性を何となく感じてくれたのかな？

と思おうのでしたo(^-^)o

先日息子の通うサッカーチームにて、
今度は子供達へ向けての
『怪我予防講座』
を行いました。

ウォーミングアップやクーリングダウンの必要性から成長期に多い怪我等の話をして
食事や睡眠、ケアが大切だということを伝えました

。
そしてこれらは強くなるためにも大切なことだよ！と。。。

最後にストレッチの実技をしたところ、
子供達の身体の硬さに愕然

正しい角度や方法でストレッチができていないということが改めて思い知らされ、
今度はストレッチの実技だな❗
と思ったのでした！！

小学生の頃は、身体の基礎を作る大切な時期。
様々な身体活動により運動神経や身体のコーディネーション能力が高まります。
無駄な怪我により身体活動を妨げる事は避けたいものです。

そして、今から少しずつでも意識付けを行っておくことは、彼らが大きくなってきっと役に立つと信じています。

子供達の身体の事気になっている方はお声掛け下さいね～

先日息子の所属するサッカークラブで

「ケガを予防するためには・・・」

という題材で監督・コーチの方々へお話させていただきました。

以前に比べて練習時間や試合が増えたせいもあり子供たちの怪我が増えているという状況を踏まえてのことです。

普段の練習を見ていても、トレーニングに対してケアが追い付いていない現状が気になっていたので、

まずは監督・コーチの方々に様々な情報提供をして練習の中にも必要な「ケア」を入れてもらうことと

子供たちへ「ケア」の必要性を植え付けてもらうために。。。

そこで

「ウォーミングアップの目的と必要性」

「クーリングダウンの目的と必要性」

を中心にお話させていただきました。

具体的な内容もご紹介しながら

ウォーミングアップやクーリングダウンは

ケガの予防だけでなく

パフォーマンスを上げることにも大きく関わるというお話と

成長期に差し掛かる高学年に関しては成長期特有のケガやサッカー特有のケガも視野に入れて普段の練習から気を付けなければならないことがある。

ということをお伝えしました。

そういったケガが起こる要因もお伝えしたうえで、

どういうケアが必要になるのかをお話しました。

監督・コーチの方々は熱心に私の話を聞いて下さり、

質問も沢山してくださいました。

子供たちのことを心から思い、指導してくださっている監督・コーチの方々の思いを改めて感じました。

この場を借りて「有難うございます！」

そして次の練習からはしっかりとクーリングダウンを取り入れていただき、

今まで行われていなかった試合後も

次の練習や試合に向けて、

そしてケガを予防するためにクーリングダウンが行われました。

昨日の試合は強風が吹いていてとても寒かったのですが、

2試合目に向けて体温を上げるために

リウォーミングアップも行われました。

ウォーミングアップを行うことで気持ちも徐々に入り、

気合も入ったようで子供たちの動きは良かったと思います。

いつも優勝を総なめにする強豪相手に同点でPKへ持ち込み、

なんと勝ちました！！

まだまだ改善点はあると認識していますが、

まずは第1歩！！

今週は子供たちを対象にした「ケガ予防のための講座」を行う予定です。

子供たちのこれからがどんどん広がるように、

私が伝えられることをしっかり伝えようと思っています。

素敵な時間を与えて下さった方々に感謝を忘れずに

頑張るぞ！！！