明けましておめでとうございます┏○ﾍﾟｺ

本当に早いもので２０１５年が明けちゃいましたね＼(◎o◎)／！

ブログもここのところサボっていましたが・・・

相変わらず元気にやっております(^▽^)/

去年はマラソンを始めまして・・・これまで今まで大嫌いだったスポーツの１つでもあったハズが、いつの間にか自分でも信じられないくらいハマってしまいました。

しかし、ハマった代償としてケガもしてきました。(´д｀lll)

ホント、人生って何が起こるかわからないモノです。。(^_^;)

まだまだ未熟ではありますが、健康かつ元気な限りランを続けられたらいいなぁと思ってます。

今年は初めてフルに挑戦します☆

ただ、その前に足の故障をしてしまってるので、治すことが先決ですが・・・

初フルにチャレンジして、完走することを目標に頑張っていきたいと思います(/ω＼*)

今年もマイペースにゆるゆるとやっていきますので宜しくお願いいたします☆

皆様にとって素敵な１年でありますように（u人u*）

ぱーる

ＲＵＮを始めてから、図書館へ行ってＲＵＮに関する本を漁ってきました（u_u*）


最初はＲＵＮの走り方とかトレーニング方法とかそれに関する本ばっかりでしたが、ふとたまにはランナーが書いた本も読んでみようかな～と思い、手にとってみました。


もちろん皆様もご存知のとおり、金メダルを獲ったマラソンランナーこと高橋尚子さんが書いた本。


タイトルにも書いてありますように、これは高橋さんが高校の時に陸上部顧問の先生にの言われて、それ以来、座右の銘にしている言葉だそうです。


どういう意味なのかというと、

くじけそうなとき、努力が結果に結びつかない・・・

「今やっていることは本当に意味があるのかな？ムダなことをしてるんじゃないだろうか？」とか「少しは伸びてるだろうか・・・」とかすごく不安なときってありますよね。


高橋尚子さんはこの言葉のおかげで、どんな不安な時も「今は土の中で太い根を伸ばしているところなんだ！今やっていることは必ず役に立つ。ムダじゃない」と言い聞かせ、今頑張れることを頑張り、いつかは大きな花が咲いたらいいなと思い、何十回も何百回も自分の中で繰り返してきたそうです。

全然結果が出なくても、腐らずに一歩ずつ根を張ってきたそうです。



確かに・・・

私もＲＵＮを始めて、体力的に精神的についていけず不安になりかけていました。

あと３ヶ月、本当に大丈夫なのだろうかという不安が大きくて

でもこの言葉を聞いて、まさに今は下へ根を伸ばす時期なんだなと思うと、心が軽くなりました。

ＲＵＮだけに限らず、仕事、生活、色々繋がってるのだなぁと思いました。


例え、結果がなかなか出なくて難しくて自分に焦ったり落ち込んだりやる気モードがなくなったりなど、くじけそうになることもあるけど、決して何もしないのではなく、こういう時こそすること、できることは続けていくことは大事かなって思います。

そんなときは、今は下に下に根を伸ばす時期なのだと思って、何も花が咲かなくてもいつかは！って思えるようになりたいです☆


「奇跡のリンゴ」も似たような感じですよね＾＾


上ばっかり見ていて、土壌の中を全く見てなかった。

それに気づき、土壌の素晴らしさを活かして、無農薬のリンゴを実らせることに成功したという話。


つまり・・・

「結果」は目に見えるものだけど、「成長」には目に見えない部分があるということ。



草木のようにしっかりと根を伸ばして、大きな花を咲かせたいですね


今日は、こんな気づきを与えてくれた本に感謝した１日でした(´∀｀*)

久しぶりに四つ葉クローバー、初めて五つ葉クローバーを見つけて、なんだか幸せをもらえたような気がして、元気がでました

本当はつみ取って押し花とか何か挟んだりしよーかなと思ったんですが、やはりむしり取るのも可哀想かな～と思い、写真だけ撮ることにしました☆

皆さまにも幸せが沢山届きますように・・・

当選発表から少しずつ本格的なランニングを始めて、少しずつ息苦しさにも慣れてきました(´∀｀*)

息苦しいと思うのは最初のうちだけ。

ですがっ

今度は下半身に違和感を抱くようになってしまったのですよー

走ってる最中、片方足にしびれが出たり、重くなったり、腰に痛みが走ったりするようになりました。。

マラソンの本やネットを見るといきなり頑張りすぎると膝の故障になってしまうランナーが多いそうで・・・

気をつけていたつもりなんですが、どうやら疲労が溜まってるのと、体のバランス、走り方の問題にあるような気がしてなりませんでした。

２、３日は我慢していたのですが、昨夜辺りからちょっと違和感を抱き、歩くだけでも足が重たく感じるようになりデスクワークの仕事をしてる時も足がパンパンになるくらいに浮腫んでしまったり・・・どうやらおかしい・・・

なので、今日はランをオフにして、思い切って近所の整骨院へ行ってきました。

近所にはいくつかの整骨院があるのですが、前から評判のよい整骨院を聞いたことがあるので一応ＨＰで調べてみてもなかなか良さそうだったのでそこへ行ってみることにしました


もちろん、初めてなので色々体のチェックをしてもらったのですが・・・

やはり体のバランスが整ってないのと骨盤の歪みがありました。

院長に見てもらったのですが、まず最初に言い放ったことは・・・

「下半身、足がすっごーいパンパンですね・・・かなり硬いですよ・・・(^_^;)」

やはり・・・

事情を話したところ、院長もスポーツ専門分野の整体もやっているので、ピンポイントを狙って整体してくださいました。

顔の歪みまでチェックしてくれたのですが、頭もガチガチですねーって・・・

なんだか頭が硬い＝頑固ですねー！って言われたような気がした・・・

ヘルニアにかかった前歴があるので、影響を受けないか心配してたけれど、ケアをしっかりすれば大丈夫でしょう、ラン前後のストレッチ方法、水分をこまめにとることなど色々アドバイスをしてくださいました。

整体が終わると・・・

アレ？アレレ？レレレのレ～？？？

さっきはあんなに固くて曲がれなかったのが曲がれるようになったり、足が軽くなったような感じになり、疲れもとれてきたー！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

でもまたマラソンをすると疲れも出てくるでしょうから、しっかりとストレッチなどケアを忘れずにやってくださいとのこと。

親身になって色々話を聞いてくださったり、人それぞれにあった整体をしてくださったり、要望やプランなどを考えて対応してくださったりしてくださいますので、子供からお年寄りまで親しまれ、信頼のおけるお方なので、評判も良いのも頷けました。

小学生の子どもまで通ってるくらいですからねー(^_^;)
サッカーとかミニバスケとかやってるとケガがついてくるためか、整体を受けにくる子どもも多いそうです。

帰りは初めて来院してくださったお礼に湿布を頂きました(^_^;)嬉しいサービスｗｗｗ

しばらくお世話になりそうです（できれば毎日通いたいくらいです・・・）

体を労わるのは大事だね！

今日はオフにして、家でストレッチしておしまい。

体を休ませて、また明日からがんばりまーす

控えた方が良さそうかなと考えてるぱーるです、こんばんは～。

日中は仕事をしている上、時間のことを考えると、どうしても晩飯後のランになってしまいます。

本来なら、食事前にランをした方がいいのですが、仕事が終わって帰ると、もちろんチビゆーが「お腹すいた～！」と言って、口開けて晩飯を食べるのを待ってますΣ＼(￣ｰ￣;)雛かい？ｗｗｗ

私もお腹めっちゃ空いてるので、一先ずはご飯作って食べて・・・

食後、1時間くらいしてから走りに行くのですが、やっぱりまだ食べた飯が完全に消化されておらず、胃が少しダボダボしちゃう


たまに胃からゲップが出ちゃったり、腹痛になってしまうことも


お休みの日に1回だけ、夕方ラン（食前ね。）をしたことがあるのですが、やはり食前ランのほうがまだ良いように思えました。

出来れば食後、2時間経ってから走った方がいいみたいですが、チビゆーのこともありますし、時間的にあまり遅く走ることは出来ません

時間とにらめっこして考えたんですが、家に帰る頃にはめっちゃお腹が空いてしまうので、まずかる～く食べてから走って、また残りのご飯を食べる方がいいのかな～とも思い、今日、実践してみたのですが、１時間経っても完全に消化しきれませんでした

走った後って、なんか食欲なくなっちゃうというか、さっぱりしたもの、例えば、炭酸とかフルーツが恋しくなっちゃうんですよね


うーん・・・

朝ランするとか？(￣ー￣；


以前、1度試しに朝ランしてみたことがあるのですが、低血圧なのかわかりませんが、朝起きた後もボーっとし、エンジンがかかるまでちょっと時間がかかってしまいます
それと、朝ランの疲れからなのか、仕事中はほぼ居眠り状態になってしまいます

このままだと仕事に悪影響を与えてはいけないと思い、平日の朝ランは危険！と思い、辞めました(￣ー￣；


こういう経緯もあって、ちょっと朝ランに戸惑いがあります。


まぁ、慣れが必要かも知れませんが・・・



ラン友は朝にめっちゃ強いので、夜走るより朝走った方が気持ちええ～だとさー。


それぞれの体質があるでしょうし、ネットで色々調べた結果・・・朝晩のランについてそれぞれの特徴やメリットがあるようです。


それでもやはりどちらかといえば、朝ラン、朝飯前が一番いいみたいです。あとは意思、気持ち次第だよね

Ｑちゃんなんか、朝飯前に軽く５０キロ走ってたんですって～∑(ﾟДﾟ)

うちの１０倍も軽々と走ってるなんてー・・・

さすが、アスリートだわ

まぁ、実体験してみないとなんとも言えませんが、今の時期だと夕方ランが一番走りやすい感じかな～と思います。私的にはね

朝にも強くなりたいワタクシ・・・。ハイ、おやすみんみん♪

経ちました。

その後、2日に1回くらいはランしております(´∀｀*)


１週間経ったし、そろそろ・・・

体重、落ちてもおかしくない頃だよね～と思いながら体重量ってみる。



・・・。

・・・・・・。

・・・・・・・・・。


か、変わってない！！！


( ﾟ∀ﾟ)･∵.そんなバナナ！


ランを始めた時、一気に１キロ増えてあれからそのまんま





ど、どういうことよー！！




こ、これが・・・

アラフォー体型の厳しさだということを初めて知るのであった・・・


アラサーまではこれくらい走っちゃえば軽く１キロは落とせるんですが、アラフォーになるとなかなか痩せにくくて努力しない限り厳しいのよ～って周りからよく聞いていたんですが・・・。


まさにそのとおり


(T▽T)アハハー。


１ヶ月、３ヶ月、半年・・・続ければ結果が付いてくるはずだから焦らないで！というどこからともなく声が聞こえてくる・・・


体重はともかく、長く走れる体力、足の強化が大事らしいので、それに向けて頑張るしかない(T▽T)


日常生活の中でも動ける時は動き、気が向いた時にお腹を凹ませるとかスクワットするとか～ながらやるように心がけるようにしていかないとね

体いっぱい動かすと、夜はいつもより睡魔が早く襲われてしまい、ブログを書こうと思っても途中で寝落ちしちゃうのがオチｗ


１週間経って、少し変化があったのは・・・快便になったこと


便秘気味というか・・・昔ほど便秘にはならなくなったけど、やっぱり毎日出るわけにも行かず、２日に１回出ることもしょっちゅう。

ですが、お腹ボヨヨ～ン効果があったのか、腸も一緒に運動してくれたのか、毎朝気持ちよく出てスッキリ


この間、図書館でマラソンに関する本を見つけて読んだのですが、やはり多くのランナーが便秘解消したそうです。


ボヨヨ～ン効果はある意味、すごいね（褒めてるのか・・・？ｗ）

ボヨヨ～ンが無くなったらどうなるんだろう？って思うのもあるけどー

５月はとりあえず、３０分ランで慣れることが目標

６月に入ったら徐々に走る時間を延ばしてみようかな。。


どうか・・・ペンギン走りなぱーるに応援を宜しくお願いしますΣ(ﾉ∀｀*)

ノロノロ・・・走るの遅いぱーるです、今晩は～。

近所のRUN仲間と一緒に走ったんですが・・・

「私、走るの遅いのよ～」

って言いながら、早く走っておりまして（ヲイヲイ！ｗｗ）

言ってることが違うじゃん！まぁ、こういうのよくいるよねー。うちもあったと思うけどーｗｗｗと密かに笑いながら・・・一緒に走ったRUN仲間の中でも一番ビリでした

この調子でハーフ、大丈夫か・・・

RUN仲間に言われたんですが、

「ぱーるの走りって、ペンギンみたいな走りだよね。あ、ぱーるんちで飼ってるワンコが早歩きしてるみたいな感じ？だから余計な体力を使うし、疲れると思うよ。もう少し、足を前に出すような感じで走ってみるといいかも。」

だって・・・

分かりやすい例え、ありがとう・・・ナハハ。

ワンコは飼い主に似るってよく耳にするけど、まさかの私がワンコに似るとは・・・

今日は５キロ近く走ったのですが、走り始めてから２キロくらいまでが気管支辺りがチョー苦しいんだよね・・・

徐々に体が慣れてくると気管支の苦しみがだいぶ和らいできて、４キロ辺りからまた足が重くなってしまう・・・

ちょうどケータイアプリでタイムを測ってみたんですが、なんと３７分・・・。

RUN知識があまりなくてよくわからないので、RUNに詳しい人に聞いてみたら超初心者ペースらしい。

超って！？？？

よほど初心者ってことですかねー

１キロに換算してみると、平均８分４３秒。

ハーフに換算したら確実に３時間以上オーバー！！

なるべく６～７分／ｋｍにするといいみたい

ハーフの制限は３時間１０分。ただし、スタート地点で１５～２０分のロスを考えると２時間５０分までが望ましいらしい。

今の状態、ぶっちゃけいうと・・・５キロで精一杯です(>_<)

結構沢山走ったなーと思って、アプリ見たとき、たったの５キロしか走ってなくてショック受けちまったよー

まぁ、焦らない、焦らない。

まずは慣れですね・・・

ハーフまでの道のり、めっちゃ険しくなりそうな予感・・・（いや、もう始まってます）

明日はチビゆーの運動会。

天気マークも！運動会日和になりそうです(*^^*)

テントに日焼け止め対策をしないとですね！

パカパカパーン

アクアラインマラソンにエントリーしまして・・・

抽選結果が出ましたっ！！

なんと・・・

当選

しました∑(ﾟДﾟ)

友達と一緒にグループでハーフにエントリーしたのですが、エントリー募集開始３日後には定員を超えたというくらいの人気ぶりだったそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

最終的には抽選することになり、倍率５倍という・・・

友達を通して連絡がきた時は、もうビックリ、ビックリ。

さてさて、当選したぱーるにインタビューしたいと思います

おめでとうございます～♪今、どんな気分ですか？

もう本当ビックリで嬉しいです～(/ω＼*)


ハーフに出るのは初めてですか？

も、もちろんっ！！人生初なんです・・・(/ω＼*)

まぁっ！それは楽しみですねー(≧∇≦)ちなみに最高何キロ走ったことありますか？

えっと・・・５キロ・・・。高校時代のマラソン大会以来だったと思います・・・（u_u*）

これはこれは・・・もう今から練習しないとですね！あ、ハーフマラソンするにあたっての目標は？

は、はい・・・まず、体重を落とすこと、そして完走

目標タイムは？

エ？いきなりえーと・・・３時間・・・（←よくわからないド素人）

（エ？？思ったより、ごゆるりですね・・・）

今、どのくらいのペースで練習してますか？

え？実は・・・週1回くらい、最近、もっぱらウォーキング程度です・・・（u_u*）
最近、カフェに寄り道しちゃうことも・・・・。

（エ？？大丈夫かよ？？）

昨夜、ランしたみたいですが、どうでしたか？

５キロ走ったんですが・・・
スタミナゼロ
お腹がボヨヨ～ン邪魔を感じる・・・
体力ゼロ

えぇ、トリプルダメージを喰らってしまいました・・・
体力の無さをかなり痛感・・・


ラン後、体重測ったらぬぁーーーんと１キロ

ホ、ホワーーーイ？？

私にとっていっぱい走り、汗沢山かいたつもりが・・・どういうことよ？？？

身体、体力・・・３０代前半までとなんだか違うと感じる・・・。

ちなみに今日は筋肉痛に苦しんでおります・・・


なんだかヤ、ヤバイですね・・・ナハハ・・・。
　今から慣らしておけば何とかなるでしょう

継続は力なり

頑張ってくださーい

いじょ。

あと５ヶ月あるんですが、今からもうドキドキざますよー(>_<)

運動の中でもマラソンに水泳が一番苦手な私にとってはいよいよ試練が始まります・・・。

ばたり。

先日の出来事・・・。

くだらない個人的な話になりますが、興味ない人はスルーしちゃってくださいませ～（u_u*）

ＧＷシーズンのある日。

ケータイをいじっていたらたまたま「少女マンガの無料1巻立ち読み！」という広告に目がつきました。

今までも何度か出ていたのですが、ほとんどスルーしていたけれど、この日は珍しく何故か気になりポチッしたらかわいらしい少女漫画が出てきました。

今ドキの少女漫画ってどんなことを描いたりしてるだろ～？と思いながら「無料」ということもあって、数多くある中から気になる漫画を選んで立ち読み（ケータイの中でねｗ）しました。

「マイルノビッチ」というキャッチフレーズが気になって読んだらはまってしまいました(*´∀｀*)ゞ

1巻が読み終わると・・・

続きが気になって気になって気になってしょうがないっっ（>_<)

ケータイから購入するのも高いし、こうなったら近くのレンタル本屋さんによって借りよう！

と思い立ち、借りに行ってきました（u_u*）

自分でもまさか久しぶりにはまるとは思いもしなかったんだけど、どこかしらスイッチが入ったみたいで

このストーリーは大まかにいうと、よくある高校生の恋愛漫画なんですけど・・・

根暗な高校生がオシャレに目覚め、恋をして、恋の挫折を味わって少しずつ成長していくという・・・。

アラフォーの私がいい歳して・・・ムフフと読んでるって一体・・・（周りから見れば変態ですｗ）

いやぁ～青春ってイイネ～。

青春時代を思い出させてくれました(*ﾉωﾉ)

まいるちゃんと付き合った男子もあーよくあるよなーとかこーゆーやつ、いるいる！とか、あれはダメだ！とか思いっきり大人目線で読んでまして・・・名言も色々ありで笑えました。

中・高校時代に読んでたら多分、キュンキュンと憧れや妄想に浸っていたと思う。

けど、アラフォーになった今、読むと感覚もだいぶ変わったなぁーと。。

たかが、漫画と分かってるんだけどねー多分、現実的に読んだからかもしれません(￣ー￣；

そりゃ、経験が物を語るといいますかねー。

これから恋をしようとする方、興味ある方・・・そうでもない方も気分転換にでも是非♪

れきっとした少女漫画なので・・・好き嫌いも多分あるでしょうけれど。。

1巻だけなら、多分ケータイからでも試し読みが出来ると思います＾＾

チビゆーも高校生になったらどんな恋しちゃうんだろうなーと母心ながら楽しみでもあり、複雑な気分でもあります・・・（爆）

マイルノビッチ コミック 1-10巻セット (マーガレットコミックス)/佐藤 ざくり

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ちなみに8月発売で最終回になるらしいです。（参考までに・・・ｗ）