ココロの処方箋『今が生き辛くても大丈夫』元うつサラリーマンのカウンセラー・公認心理師　平川 裕勝(ひらっち)

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先のことばっかり考えて
いま楽しむことを忘れてないか？

 

先の損得ばっかり考えちゃって、
いまを我慢してないか？

 

先のことや夢ばっかり追って、
いまの満足をおざなりにしてないか？

 

 

その前に・・・・

「いま」を「いま」の私を、

「このままじゃダメだ」

「満足できない」「幸せじゃない」

「もっとできるはずなのに」

って否定してないか?（無意識含めてね

 

自分の現実である「いま」を
自分が否定しながら、

先のことばっかり考え、

「いま」を、

「いま」やらなきゃいけないことを、

なおざりにしていたり、
先回しにしてないかい？

 

 

楽に成功しそう

損しなさそう、

うまくいきそうなもの、
将来の自分によさそうなもの

を見つけることってさ、

 

実は・・・・

頭の中で損得の計算をしてるだけだったり、

未来に囚われちゃってるってことなんだよね。

 

結果、

「いま」を満たすのをサボってるから、

ずーっと現実が変わらないんだ。

 

 

 

今日のひらっちの
「生き直しのヒント(ココロの処方箋)は・・・・

 

先のことばっかり考えてないで

今、あなたがやりたいこと

今、あなたが楽しみたいこと、

今、あなたが行きたいとこ

 

すぐにやってみよう！

 

 

お金ができてから、

時間ができてから、

上手になってから、

元気になってから、

自信がついてから、

周りが許可してくれたら、

 

じゃなくて・・・・

 

今すぐにやってみよう！

 

 

今の足元固めができてなくて、

ブヨブヨなのに、

先のことばっかり考えて、

いきなりジャンプしようとしてないか？

 

高くジャンプするためには、

硬くしっかりした地面が必要だよね。

 

 

だからさ、

まずは足元の土台固めからやってみよう。

 

足元固めって、

先のことなんか考えずに、

今を幸せにすることに集中すること。

 

その始まりが、

今、あなたがやりたいこと

今、あなたが楽しみたいこと、

今、あなたが行きたいとこ

 

すぐにやってみよう！

ということなのだ。

 

 

楽しいこともあり、
失敗も当たり前にするし、

思い通りいかないこともある。

それらを全部含めて・・・・・

 

一喜一憂しながらバンザイ楽しむのだ！

それが、幸せっていうものなのだ。

 

公認心理士・心理カウンセラー

平川　裕勝

 

 

ということで、GW明けに↑の沖縄の離島(座間味島)に行く事に、

さきほど確定しました(笑)

この絶景を見にね^ ^ (「世界が恋する海」って言われるくらいの透明度！)

あと、この陽気な島人にも会いにね(笑)

 

しかし・・・・遊びとなったら、
15分弱で４泊５日の飛行機と宿とレンタカーを取ってしまう、

行動力の速さよwww　好きな事って最強だな！

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

　あなたは接待に大丈夫だからね。

　そのままで素晴らしいんだよ！

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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あなたの周りに、

 

マウントを取る、

自分が特別な存在だと振る舞う、

それが満たされないと、

急に不機嫌になったり、

離れていってしまう・・・・。

 

そんな人がいたら、

自己愛性パーソナリティ症かもしれません。

（先日までは自己愛性パーソナリティ障害と言われていましたが、最新の用語では「症」になりました。）

 

周りの人は、

振り回されて疲弊してしまうので、

知識と注意が必要ですね。

 

 

自己愛性パーソナリティ症は、

「自分は賞賛されるべき人物だ」というような

過大な自己評価や特権意識を持っているのが特徴です。

 

うまくいっている時は、

過度に自分の特別さを強調し、

賞賛されないと不機嫌になります。

 

逆にうまくいかない時や

思った通りに賞賛が得られない時には、

「周りが悪い」と責任転嫁したり、

欠点を指摘すると激昂したりするため、

人間関係を築くことが困難だったりします。

 

また、共感性が欠如していることや、

自分の利益のために

他人を不当に利用することもあるので、

周りの人が疲弊したり傷つくこともあります。

 

精神的な面では、

「等身大の自分が形成されていない」ため、

不安定で感情の起伏が激しく、

集団から孤立しやすかったりします。

 

----------------------

 

実は、

自己愛性パーソナリティ障害を持つ人は、

自分の無力さを感じています。

その無力さを感じないように、

無力さで自分が傷つかないために、

過剰な賞賛が必要で、

人より優位な立場に立とうとするのです。

 

反面それが脅かされそうになると、

他人に嫉妬したりもします。

 

ですので、安定した人間関係を築くのが困難で、

孤立してしまうという特徴があります。

 

 

そして、生きていく上で問題になるのが、

「地道な努力をしない」

という点です。

 

「努力は能力がない人がするもの」
「努力しないで成功する事が有能さの証明」

という考えがあるため、

地道な努力を避け、

簡単に成功する方法を求めます。

 

そのひとつとして、

自分よりも知名度や社会的成功者に近づき、

認めてもらうことや、

「有名人と知り合い」ということで

評価されようとしたり、

そのグループに属する事で、

「自分は特別だ」という存在を作り出そうします。

 

この背景には

「人から受け入れてもらえない」
「普通の自分では嫌われる」

という不安が隠れているのですが、

本人的には、

受け入れてもらうため、居場所を作るために、

自分を有能で特別な立場に置く事に必死なのです。

 

そして、

「何もできない自分」に直面してしまうと、

感情を爆発させパニックや癇癪を起こして

関係を破壊してしまう事や、

極端に落ち込んで引きこもったりしてしまいます。

 

つまり、

成功した時には周囲を困らせ、

失敗すると自分が絶望することで、

いずれにしても社会からの孤立につながってしまうのです。

 

-----------------------

 

さて、自己愛性パーソナリティ症の治し方ですが・・・

基本的には外から「変える」ことは困難で、

本人が気づき、自認することからが始まりです。

そして、カウンセリング等を通して、

少しづつ根気強く現実を受入れていく

練習が必要です。

 

 

最後に周りの人へですが・・・

身近な人ほど知らずに巻き込まれたり、

相手の罠に飲み込まれてしまうことで、

結果として傷つけられたり裏切られたり

する事があります。

 

それに加え、相手にする事で、

本人の疾患が更に悪化する可能性があります。

 

大事なのは、適度な距離感を取ったり、

そっと離れることが、

あなたを守る方法となります。

 

ついつい心配になったりして、

どうにかしてあげようと思うかもしれませんが、

他人を変えようとしないって、

めちゃくちゃ大事なことですからね。

 

 

本人が気づくまで放っておいてあげるのも、

愛情のひとつなのです。

 

 

公認心理士・心理カウンセラー

平川 裕勝(ひらっち)

 

 

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昨日は福岡県久留米での個別カウンセリング

朝早く家を出てモーニングに間に合ったので(笑)

朝カレーでエネチャージしました^ ^

 

途中で見かけた、筑後川昇開橋

鉄道ヲタクには聖地だよねwww

 

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

　あなたは大丈夫だからね。

　そのままで素晴らしいんだよ！

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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今日は医学的な面から書いてみたいと思います。

 

 

僕のカウンセリングやセミナーに来られる中で、

コミュニケーションが不自然だったり、

落ち着きがなかったり、

集中できない方がいらっしゃいます。

 

長年この仕事で沢山の方にお会いしてきた

結果の「勘」なのですが、

（うまく言葉にはできない勘なんだけれど、

 

これはちょっと普通レベルを超えてるかなー

と思う時、可能なら

「ASD」の検査を病院で受けてみませんか？

とお伝えすることがあります。

 

 

それは、

もしASDの場合、自覚していないと、

心理学の学びだけでは楽にならない・・・

逆に悪用してしまい更に苦しむ結果にも、

なりかねないからです。

 

 

 

 

ASDは自閉スペクトラム症といい、

発達障害の一種です。

 

 

対人関係やコミュニケーションにおいて、

とても苦労したり、

こだわりが強いかったり、臨機応変さが苦手

で混乱してしまうという特徴があります。

 

 

本人にとったら、

会社など社会で生きていく上で、

毎日が苦労の連続で、

「生きにくい」が、

ずっと続いているとても苦しい状況です。

 

 

 

具体的には、

コミュニケーションや協調が苦手で

他者の気持ちを推察することが難しく、

相手の話に関心を示せなかったり、

自分の話は一方的に話してしまうことで

相手から邪魔者扱いされたり、

 

相手の感情やニュアンスを読み取るのが苦手で、

言葉通りにしか受け止められないことで、

トラブルになったり、
一方的に悪意があると判断してしまったり、

 

冗談などユーモアを理解できず、

真に受けやすくて、

相手の気持ちや空気を読むことが難しいので、

無神経な発言をしてしまったり

その場の雰囲気や文脈から
適当な発言や態度をとってしまうことで、

嫌な奴だと誤解されたり、

孤立したりすることがあります。

 

感情や考えを伝えることが苦手なため、

思い込みで判断してしまったり、

押し付けるように伝えてしまったり、

他人の考えや意見を受け入れることが苦手で、

人間関係を悪化させたりと、

仕事や生活面で非常に苦労が絶えない毎日を

送っていたりします。

 

また、

自分の興味や好みに対して強いこだわりがある

という特徴を持っています。

そのこだわりが強いあまり、

一旦ある事が気になると、

他のことが身に入らなくなるなど、

社会生活において不都合やトラブルを

引き起こすこともあるのです。

 

 

このような特性から、

社会に馴染めなかったり

周囲の人との関係が悪化したり

トラブルが絶えない人が多いです。

 

そのような環境なので、

重いストレスを継続して受け、

うつ病や不安症などの二次障害を

併発している方もいます。

 

（逆に長く寛解しないうつや双極、不安症の原因が、

　発達障害だった。ということもありますね。

 

 

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