４月から炭水化物無しにしています
主食が無いと、お腹空かないのか
毎日、何で栄養を摂っているか
私は。
固形物は、控えています。
消化、分解、吸収に時間がかかり、内臓疲労の原因になったり。
酵素の無駄遣いで、痩せにくいので。
なるべく固形物は避けて。
消化に良い物、スムージーや流動食のような、トロトロした物にしています
お腹いっぱいになりながら、痩せていく食べ物とは
プチファスティングで、胃腸を休ませるときには
かつおぶし、とろろ昆布、しょうがをいれただし汁を飲んで、塩分補給したり
具沢山の豚汁を食べたりしています
根菜汁は、体を温めてくれるし、食物繊維が豊富なので。
お通じにも良く、溜まらない体になれます
シチューとカレー等も。
運動でかなり疲れた時等、脂質のエネルギーチャージにしています
簡単に、オニオンスープを飲むことも
糖分も塩分もカットし過ぎると。
疲労感が出てしまい、パフォーマンスが下がってしまうので。
【目安】
糖分は、果物で摂る(バナナなら１本・オレンジなら１個分・りんごなら半分)
塩分は、一杯のお味噌汁やスープを飲むこうすると、スタミナ切れずにダイエットもうまくいきます
お昼は、バナナスムージーを飲んで
昼活も頑張ります
早く５０kgになりたいので
節制して行こーーー