アクティ部 第２回ランニング部 東京イルミネーションラン
先週の土曜日はウェブサイト「BeActive！」の部活、ランニング部の第２回イベントでした！
このイベントのナビゲーターはワタクシが務めさせていただいてます！(^^;;
そして、この日のアシスタントナビゲーターはひーちゃんです。
今回のテーマは
東京イルミネーションラン
コースは
日比谷公園→東京タワー→カレッタ汐留のイルミネーション→日比谷公園の約７キロ。
実はこの日のために２回試走したんだけど、これが結構ステキに素晴らしいコースで、何回走っても楽しめる！って感じでナビゲーターのワタシ自らがすでにテンソンが高くて、みなさんの前で喋りすぎちゃいました、、、
そんな訳でスタート！
有名な蕎麦屋さんの砂場
虎ノ門ヒルズの
ぼくトラのもん～
徐々に近づいて大きくなる東京タワーは冬の空に映えていい感じ！
で、東京タワーに到着～*\(^o^)/*
絶対に映ることを狙ってガラス張りにしたに違いないってみんなで話しながら～
暗すぎる、、、汗
それから日テレ♪
目的地のカレッタ汐留のイルミネーション
(#^.^#)
いや～、クリスマス終わってもイルミネーションって やっぱりええよねー（≧∇≦）
そんな訳で、カレッタ汐留のイルミネーションを後にして、一行は新橋のガード下のイルミネーションを経由して～
日比谷のゴジラでゴール！！！
いや～、ナビゲーター自ら言うのもなんだけど、ホントに楽しかった！
やっぱり、みんなでキャッキャしながら走るっていいよね～
参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
そして、BeActive！のランニング部イベントの次回はこちら！ただいま参加者募集中です～
（＾ν＾）
アクティ部ノルディックウォーキング部谷中七福神巡り
先週の土曜日は
ナビゲーターは公美さん。
こちらは公美さん作成のマップ
両方食べたけど、個人的にはサトーの方が
この曲、聴きたい！
景子サマ主演のこの映画、谷中が舞台なんだね！
夕焼けだんだん！ザクロにも行きたいね～
七福神巡りは楽しく続きます～！
あと、有名なヒマラヤ杉とみかどパン！
谷中、ホントにいい町！
さぁ、七福神巡りはあと、２つ！！
BeActive！のアクティ部ノルディックウォーキング部に参加！
コースは谷中七福神巡り（＾ν＾）
ナビゲーターは公美さん。
公美さんはアウトドアフィットネスインストラクターの先輩なので、チョイチョイ公美さんのイベントに参加していろいろ学んでます。
って言っても、もちろん、自分も楽しみながらね～
で、
今回も多数の参加者が集まりました！
ノルディックブーム、まじでキテます！！！
ホントにマメなイントラだよ、スゴい！
この日は谷中七福神巡りの期間中だったので、どのお寺さんも混雑、、、(^^;;
でも、順調にノルディックウォーキングしながら、混雑してるところは普通に歩きながら、七福神巡りを楽しみましたぜー！
はい！１つ目のお寺さん
福禄寿の東覚寺
甘酒サービス！嬉しい！
この赤いペタペタがスゴいね、、、
３つ目は布袋さんの
ここは恵比寿さんのお寺さん
青雲寺
修正院
ここも楽しみの１つの谷中銀座～♪(´ε｀ )
すずきのメンチ
と
サトーのメンチ
うっ、美味し！
このチラシはどこでも見たよ！
そして、この後に結婚しちまうなんて、、、涙
毘沙門天の天王寺
長安寺は民家みたいだった、、、
こんな珍しい壁も～（＾ν＾）
七福神巡りじゃないけど、根津神社！
こちらも七福神巡りじゃないけど、
寿老人の長安寺
シャレオツなカメノコタワシ屋さん！
健脚の神様の延寿寺*\(^o^)/*
ランナーにオススメ！！！
このデカい杉の木が最初は植木鉢で育てられたなんてビックリ、、、（;￣O￣）
この 「あたり 」雰囲気サイコー！
うほ！谷中ビアホール～（≧∇≦）
めちゃウマだったパン屋さん
カヤバベーカリー～（＾ν＾）
今度、BeActive！のランニング部イベントでも、この店のパンを食べに行く予定です～！
大黒さんの護国院
そして、上野公園に入り～
ラストのー！
弁財天の不忍池弁天堂！
夕陽が神々しくてステキだー！！！
はい！全部回りましたぜー！
いや～、楽しかった！
いや～、楽しかった！
トータルで１０キロちょいのノルディックウォーキング♪ 七福神巡りとの相性はバツグンで、ワイワイとお初の方とも楽しく回れました～
来年は御朱印を集めながら回りたいな～！
Lumina club ステップアップ クロール初級編
毎月購読してる雑誌
トライアスロン ルミナ
この雑誌のトライアスロンクラブが主催のスイミングイベントに参加して来ました！
東京体育館のおとなの水泳教室も目下、継続して教わってるけど、ルミナのスイミングイベントも一回受けてみたかったんだよね。
場所は北島康介がワールドレコードを出した、辰巳国際水泳場
先生は井上優さん。
ルミナクラブのページを見ると、中々すごい先生みたい。
この先生から教わったことをメモメモ～
【姿勢の確認】
プールサイドで仰向けにり、体幹を意識しながら呼吸。この時、背中は反らない！水平をキープ
ストリームラインを作る時は両腕はアタマの後ろじゃなくて横。アタマを両腕で挟むイメージ
とにかく、一にも二にも姿勢のキープが一番大事！水中で言うところの蹴伸び。
【入水】
クロールで５０mを２本ビート板を使用してキックで５０m
ボビングで５０m 、沈むタイミングで底に座る
※水深は１６０cmだったと思う
蹴伸びで進む感覚を体感。コーチが引っ張って押してくれる
スカーリング時に拳を肩から３つ分外、２つ分下に腕を位置することを意識してクロール
↑重要！
ローリングのドリル練習
クロールのドリル 途中、コーチの股を潜る
ビート板の上に身体を乗せて体感バランスを意識しながら仰向けでキック
クロールの途中でゴーグルを外して付け直すトレーニング
↑トライアスロン本番のバトルでゴーグルが外れた時の対処練習
飛び込み台からジャンプして脚から入水し、クロール５０m
他にも、いくつかドリル練習したけど、この話しは去年のことなので細かくは覚えてないわ、、、汗
でも、やっぱり、姿勢のキープが最重要ってことはホントによくわかった。
これからも、恥ずかしがらずに蹴伸びとかストリームラインのトレーニングをやっていくよ！
そして、ここのプールを利用したあとは
この店で恥ずかしがらずに
昼呑みしていくぜー！
ちゃんちゃん。
遅報！ハイテクハーフマラソンとラップタイム
日曜日は毎年恒例の谷川真里ハーフマラソン！
Tシャツは最近知り合ったインスタのランニングチーム『IGレジェンド』のTシャツ！
の 力もあったんだろうな～
そんな訳で、気分もよかったので、IGレジェンドのみなさんと、急遽予定にはなかった、打ち上げに！
IGレジェンドのみなさんもＰＢ更新出来た方が多くて、昼の１３時から盛り上がったぜー！
改め、今年から名前が
ハイテクハーフマラソン！
今年もいい天気！
安定の上流コースの第一ウェーブで走ってきやしたぜー！
（＾ν＾）
背中には 百走練磨！
足元はadizeroTakumiRenBoostと
R×Lのメリノウールショートソックスとゲイター！
左右色違いでね～*\(^o^)/*
毎年、このレースは年明け一発目だから、どっちかと言うと正月明けで身体が重いんだけど、今年はね、湘南国際マラソンフルに続いて、
なんと！
約５年振りにＰＢを更新！！！
ちなみにラップタイムは
1㌔ ４:３０
2㌔ ４:２１
3㌔ ４:２２
4㌔ ４:１６
5㌔ ４:２８
6㌔ ４:２６
7㌔ ４:２５
8㌔ ４:２８
9㌔ ４:２５
10㌔ ４:２５
11㌔ ４:２３
12㌔ ４:１９
13㌔ ４:２２
14㌔ ４:２５
15㌔ ４:２７
16㌔ ４:３０
17㌔ ４:２３
18㌔ ４:２６
19㌔ ４:２３
20㌔ ４:２５
21㌔ ４:１７
トータル １：３３：１９
うしっ！ずっとペースをキープ出来てる！
ランは特に今までと違う練習とかしてないから、やっぱりこれは、スイムとかプロテイン、あと湘南国際のＰＢ更新祝いにいただいた新兵器のこれ！
の 力もあったんだろうな～
うん。
やっぱり、今までと同じじゃ限界があったのかもって改めて思う。
たまたまかもしれないけどね。
まぁ、新しいトライが必要なのはランだけじゃなくて仕事もだけどさ、、、（≧∇≦）
そして、毎年デザインが微妙過ぎて話題のTシャツは！
(^^;;
IGレジェンドのみなさん、
その後の新年会で一緒だった桃色隊メンバー
ありがとうございました！
今年もよろしくー！
年明けらーめん。
いや～、明日はやっと休み！！！
もうね、ホントにうまひっ！！！
元旦こそ休めたけど、それから今日までずーっと仕事でして、、、
社食もオープンしてないから、同じらーめん屋に二度も行ってもうたわ (⌒-⌒; )
一度目は
濃厚柚子味噌らーめん
柚子味噌はもちろん
燻製鴨肉、海老しんじょう、ネギの揚げ玉がサイコーにらーめんに合ってて美味すぎた！！！
で、この時に次回使えるサービス券を貰ったので、再来店～！
湘南しらす油そば
病み付きになる！また喰いたひ！
いや～、
この店、ホントに美味いからまた来る！
あ、店の名前は
ナ
イ
シ
ョ
(￣▽￣)
BeActive！ランニング部始動！「皇居ラン&イルミネーションウォーキング」
以前に告知させていただいた、BeActive！のランニング部イベントがクリスマス当日に無事に開催されました。
その時の告知記事はこちら！
参加者のみなさん、スタッフみんなでサンタ帽をかぶってラン～♪
普段から走りなれてる方も初めて皇居を一周される方も参加（＾ν＾）
普段から走られてる方チームも会話をしながら楽しくラン♪(´ε｀ )
初めて皇居を走られる方、久しぶりに走る方、ウォーキングで皇居１周を目標に参加された方も楽しくユックリとラン＆ウォーキング
皇居を初めて１周出来た方はホントに嬉しそうだった！
自分にもこんな時期あったよな～
それから、丸の内イルミネーションは混雑してるからウォーキングで♪(´ε｀ )
みんな笑顔でなにより！
最初、このBeActive！のランニング部ナビゲーターの話を頂いた時は正直、直感でやるって決めたけど、この直感はただしかった！単純に喜んでもらえると嬉しいよね。やってよかった！
（＾ν＾）
あと、ナビゲーターとか言いながらも、やっばりこういうイベントって、ひとりでは出来なくて、アシスタントを引き受けてくれたラン仲間にはホントに感謝です！！！
まだまだ一回目で課題もあるけど、回を重ねるごとによくしていければと思います。
参加頂いたみなさま、ホントにありがとうございました！
事務局のみなさま、アシスタントナビゲーターのみなさま、お疲れ様でした！
そして、このBeActive！のランニング部
次回は１月１３日（水）の夜に開催です。
ランニング初心者の方でも無理なく走れるようにゆっくりとしたペースで走りますので、今までランニングイベントに参加したことがない方もお気軽にご参加ください！
みなさまのご参加をお待ちしております！
詳細と参加申し込みはコチラから↓
クリスマスイブイブイルミネーションラン
いや～～ （汗）
去年の話です。しかも、クリスマスイブイブの。
この日は最近、知り合ったラン仲間で元箱根駅伝選手のコーチがナビゲーターのイルミネーションランに参加してきました（＾ν＾）
主催団体はSWACさん。
セカンドウインドって言った方が馴染みがあるかな？
原宿のNOHARAからスタート！
で、
六本木のミッドタウン( ´ ▽ ` )ﾉ
初めてここにイルミネーション見に来たけど、結構大掛かりでスゴイ！
そのまま次はけやき坂(^ー゜)
ミッドタウンはブルーな印象だったけど、こちらはホワイト。
ラストは表参道に戻りゴール！
そんな訳で、１０キロ弱のイルミネーションランでした。
最後にこのイベントに参加しようと思った理由。
先日も書いたけど、この冬からWEBマガジン「BeActive！」の部活、ランニング部のイベントナビゲーターをやることになりました。
お陰様で、すでに一回イベントは開催出来たんだけど、何ぶん素人だから、わからないことや不慣れなことが多いんです。
なので、ラン仲間のコーチが主催するイベントに参加して、どうやって誘導してるかとか、どんなコースを選んでるのかとかを勉強出来たらって思ってね。
で、感想は、スゴい勉強になりましたよ。
何より、一人一人への気遣いとか、会話。
これが、実は走ったり、コースを考えたりすることより大事だなと。
あと、当然ながら何よりも安全。
わかっちゃいるけど、一に安全、二に安全、三、四も安全、五も安全だね。
参加されたみなさん、SWACのみなさん、ありがとうございました！
第９２回箱根駅伝スタート観戦
昨日は初仕事前に早起きして、
今年もheartwaveさんと箱根駅伝のスタート応援に！
選手を見れるのはほんの数秒、
多分、１秒くらい
でも、なんでスタートを観に行くかっていうと
やっぱり、気合いの入ったあの雰囲気！
あれはテレビじゃ感じることは出来ないよね。
今回、
こりゃ応援せねばね！
今日も仕事だからデスクのＰＣからの遠隔応援だけどね、、、(⌒-⌒; )
PCPブートキャンプ
元旦は地元を走ったあとに
こちらに参加！
PCPのブートキャンプ
行ってみたら、他の参加者の方もみんな顔見知りだったから楽しかった！*\(^o^)/*
一番右の篠塚トレーナーとは何年も前からのRUN仲間で、前からPCPのトレーナーをされてるのは知ってたんだけど、今回、パーソナルトレーニングをメインにやっているPCPのビジターでも参加出来るイベントがあるよ！ってお誘いいただきました。
まずはINBODYなる機械で身体のチェック
家にある体組成計よりもはるかに細かい。
そして、驚くことに、家で測ると１６%の体脂肪率が、ちゃんと測ると１１．８%だった！
こんなに飲み食いしてるのに、体脂肪率が一桁目前だなんて、嬉しい！！！
（＾ν＾）
ちなみに、体型は筋肉型らしく、特に下半身の筋肉が平均値よりかなり上みたい。
こんなにいろいろギアがあるけど、何をやるのかなー？
マットの上でのいろいろなトレーニング、筋膜リリースや、呼吸を意識しながら、お尻の筋肉を意識しながらのトレーニングをしたり
そして、これが前からやりたかった
TRXトレーニング！
肩甲骨の動きが大事なトレーニング。これ、楽しい！
それから、このオレンジのが筋膜をリリースするトリガーポイント。
これ、実はうちにもあるんだけど、ちゃんと使い方を教えてもらえてよかった！
黒い塊みたいなのはケトルベルって言って、これもコアトレーニングに使う道具。
このスティックで身体を解すとエラく気持ちよいのです～（＾ν＾
トレーニングのことだけじゃなくて食のことも掲載されてます
篠塚トレーナーのわかりやすい説明のもと、初めて本格的なコアトレーニングを体験できた。
水泳教室でもよく言われるんだけど、姿勢ってホントに大事で、この時もその大切さを学びました。
なかなかちゃんとトレーニングする機会がないけど、自宅でも出来るトレーニングをいくつも教えてもらえたので、これからマラソン大会が増えるシーズンだし、コツコツとやって身体を大事にしていきたいね。
篠塚トレーナー、元旦からありがとー！！！
２０１６走り始めと２０１５年１２月まとめ
新年あけましておめでとうございます！
元旦だから初日の出RUNしたかったけど、大晦日ナイトに家呑みしすぎて、、、
１０時位に１０キロね。(^^;;
２０１６も慌てず、騒がず、マイペースに頑張ります。
さて、新年の走り始めはしましたが、その前に１２月の振り返りを。
１２月は
２１３キロ
アクティビティは１５回
２１３キロも嬉しいけどアクティビティ１５回って、２日に１日は走ったりしてたってことだから合格だよね！
で、
１２月は何と言っても、湘南国際マラソンで３年９ヶ月振りのＰＢ更新が嬉しかったー
*\(^o^)/*
後日、サプライズでお祝いも頂いちゃったし！
ノルディックウォーキング＆スロージョグイベント
で、アシスタントデビュー
と
クリスマスイブイブのタマリバー１２キロRUN
いや～、緊張したよ(^^;;
それから、皇居RUNもチョイチョイ
（＾ν＾）
あと、おなじみの Run&Picnc！
そして、始めてナビゲーターを務めた
これもまた今度書くけど、SWACさんのイルミネーションRUNにも参加！
BeActive!ランニング部の第一回皇居RUN&丸の内イルミネーションRUNイベント！
いろんな方にヘルプしてもらって嬉しかった
*\(^o^)/*
最後は
最後は
R×L３０キロ練習会！
これ以外にも地元も走ったりしてるから、ホントにバラエティに富んだRUN月間でしたぜー！
こうやって振り返ると、基本は自宅の周りを走ることが多いけど、いろいろなイベントや練習会、大会に参加して変化があるRUN生活はホントに楽しくて、だから続いているのかなって思う。
そんな訳で２０１６年も形にこだわらずに、いろいろなRUNイベントや練習会、大会、そして何よりも信頼できるいろんな方の繋がりを大事に走ったり呑んだりしていきたいって思います！
みなさま、２０１６年もよろしくー！
ではの海