ＳＰＥＣＩＡＬ ＴＨＡＮＫＳ
ブログヘッダーand桃Ｔデザイン and more・・・
そしてワタクシ そうごうぱぱ の名前の由来は。。。コチラ！！
ＮＥＷＳ
その１ＢＩＧ NEWS！！！
ゴーゴー桃色隊は２０１３年６月７日（金）、
林家ペー・パー子師匠公認の
桃色ランニングチームに
なりました！！！ヤッタネ～♪
その２
チャリティラン「ピーチエイド」
クリスマスピーチエイド２０１３
略して「クリスピー」大成功！！！
みんなでマラニック＆
まことさん作ジョギング川柳チャリティポストカード販売
おかげさまで１２月の６回目も大成功！！ピーチエイド６回の開催で
延べ人数１５２名参加 寄付金129,592円の寄付金が集まりました♪
この寄付金は東日本大震災・津波遺児支援をおこなっている
あしなが育英会に寄付させていただきます。
その３
ゴーゴー桃色隊５５人突破企画
日本桃色化Project！開催中！！
桃色ウエアで日本全国のマラソン大会に出場しよう～
２０１３年12月２５日（水）現在
４４/４７制覇
遂に、ラスト３だぬ～
走る時は是非、桃色のウェア（ブランド問わず）でよろピンク～
その４
ゴーゴー桃色隊の「桃Ｔ
」
※次回オーダーは未定です
③オトナ桃Ｔ
桃色大好き
メンバー募集中
ピンキーランナー、女子も男子も集合
時間管理
実に半年ぶりのブログ
とは言っても他のSNSはやってましたから
そこまで久々感はないです。
ランニングも続けてるし、スイミングも続けてます。来年はバイクもやります。
おかげさまで健康でいられてるし、周りの人にも恵まれています。だからやりたい事が沢山ある。
やりたい事が沢山あるから来年は今よりもスケジュールをちゃんと組まないといかんね。
そんな訳で
2017のテーマの根っこは「時間管理」
とりあえず、無駄に起きてないで毎日早寝からだな^_^
レッスン１&２ おとなの水泳教室 スキルアップクロールクラス
毎週水曜日に通っている、おとなの水泳教室。
って、言うより
今月から
スキルアップクロールクラスになりました。
クロール中級から名前が変わり、コーチが変わり、今まではマダムに混じって練習していたのが、なぜか今月からは男子もヤング女子も増えて１０人位のクラスに変貌、、、(^^;;
でも、内容は今まで通りかなり重要なレッスンで毎週テーマを決めて練習するのは一緒。
で、先週は
体感を意識したキック
今週はキャッチを意識したクロール
どちらの内容も初級から何度も教えられてる内容だったりするんだけど、やっぱりそれだけ重要なんだよね～
まだまだだけどさ、、、（≧∇≦）
そんな訳で、来週はキック数を意識してのクロール
ちなみに今日は腕かきを１０回以内で２５mって計測やったけど、残念ながら１２回だった、、、
数を意識して泳ぐのってまだまだ難しいよね。
あと、今月でおとなの水泳教室は、一旦卒業しようと思っててるので、学べるだけ学んであとは自分で繰り返し、繰り返し練習してみて、ある程度自信がついた時にまた上のクラスにチャレンジしたいと思います～
とりあえず、当面は毎週２回～３回は泳ぎたい！
その時間を作るのも大変だけど～(￣▽￣)
しれっとね １月のまとめ、、、汗
グハッ、、、
なぬ！？
明治神宮初詣からの代々木公園ラン
屋台でゼロ次会付き！*\(^o^)/*
それから、BeActive！のノルディックウォーキング部イベント「谷中七福神めぐり」
インスタレジェンドのみなさんと走ったハイテクハーフマラソンで５年振りにハーフのPB更新～*\(^o^)/*
私がナビゲーターを務める、BeActive！のランニング部イベント「東京イルミネーションラン」
毎月のお楽しみ！ランからの焼肉ー！
千葉マリンハーフ（＾ν＾）
NOHARUN倶楽部には２日連続で参加！
あと、これはちゃんと記事に書く予定だけどBeActive！ランニング部イベント「おいしいパンとお散歩ラン」
いや～、パン、美味かった！！！
お散歩ランも楽しかった*\(^o^)/*
１月のまとめ
まだでした、、、汗
なので、しれっと
自分のためだけにまとめます。(￣▽￣)
はいっ！
１月は～
なぬ！？
１９３キロ？？？
毎月の目標の２００キロに足りてない、、、
しかも、７キロ、、、
はい。
走る予定を読み違えててこうなりました。
まぁ、ええよ！
２月に２０７キロ走ればチャラだからね
(￣▽￣)
そんでもって、１月のランは
元旦ランのジャンプに始まり～！
毎月のお楽しみ！ランからの焼肉ー！
からのー
同日午後はRun＆Picnicの浅草ランに参加～♪
そして
２日連続のNOHARUN倶楽部の後は、２日連続のじゃんがら～(^^;;
あと、これはちゃんと記事に書く予定だけどBeActive！ランニング部イベント「おいしいパンとお散歩ラン」
こうやって振り返ると、２００キロには足りなかったけど、楽しかったランばかりだし、ホントにいろんなとこでいろんな方と走れて満足！
だからなのか、アクティブ数は１７アクティブもあった、、、(^^;;
最近、ちょっと前までと違ってランの中身をあえてバラエティにしてるんだけど、これ、正解だと思ってます！
うし！
２月もバラエティに富んだランを楽しむでー！
って、２月９日に言ってみたりする
(￣▽￣)
速報！東京ベイ浦安シティマラソン2016
今日の東京ベイ浦安シティマラソン
モンスターズインクなトリオでファンラン！
結果は～
以前より仮装ランナーが多くなくて
あと、地元に５年振りにハーフマラソンが復活して嬉しい！
もぐちゃん、ゆきちゃん と一緒に参加！
ファンランとは言え、ラストはスイッチが入り
ギリギリ２時間切り！
ふなっしーもいたし？
やっぱり、目立ってたね～～
いや～ はなっからファンランって決めて走ると
やっぱり楽しー*\(^o^)/*
この光景をまた見れるなんてね
で、打ち上げはー？
大井町の晩杯屋～！
ホントに安くて素晴らしい！
朝から晩までホントに楽しい１日でした
*\(^o^)/*
明日は浦安ハーフ
浦安にハーフが復活するまでは
浦安大好きです！
この大会だけは絶対に毎年参加し続ける！
って、言い続けて早５年。
自分の中では
明日が震災からの、液状化被害からの
復興記念日みたいな感じ。
ホントにこの日が来るとは思わなかった。
地元ってだけで愛着あるから尚更。
浦安に住んだのも
ランニングを始めたのも何かの縁。
いや～、感慨深い。
今日の帰り道に見た懐かしい光景
ここが折り返し地点になるのも５年振りだね
さて、
明日は全力で楽しむぜー！！！
浦安大好きです！
超遅報、、、千葉マリンハーフ
今日は２月５日。
ネットで９５分。
そして、千葉マリンハーフを走ったのは
２週間前の日曜日だったらしい、、、（汗）
そんな訳で、せめて結果とラップだけは
残しておきますYO～♪
タイムは
ネットで９５分。
さすがに２週間前のハイテクのタイムは超えられず、、、
風は思ったよりなくて心配された寒波もそれほどじゃなかったから、ある意味実力ね、これ。
全力だったしさ。
でも、ベストじゃないにしても自分のハーフのタイムとしては速い方なんよ(^L^)
だから、よし！
で、ラップは
１㌔ ４：４５
２㌔ ４：３０
３㌔ ４：２１
４㌔ ４：２４
５㌔ ４：２１
６㌔ ４：２５
７㌔ ４：２５
８㌔ ４：２５
９㌔ ４：３１
１０㌔ ４：２９
１１㌔ ４：２８
１２㌔ ４：３０
１３㌔ ４：２５
１４㌔ ４：２９
１５㌔ ４：３０
１６㌔ ４：３１
１７㌔ ４：３０
１８㌔ ４：３１
１９㌔ ４：３１
２０㌔ ４：２９
２１㌔ ４：１８
total １：３５：０６
うん、ほぼイーブンで走れてる！
あれ？
ぬ？
２１㌔が４：１８ ？
ラストスパートしとるね、、、(￣▽￣)
なんだ、余力あったんかい！
いやいや、そんなのたまたまです
男なんてシャボン玉ですから。
試走 「おいしいパンとお散歩ラン」
水曜日は１月末に開催の BeActive！のランニング部イベント「おいしいパンとお散歩ラン」の試走に～！
今回もワタクシがナビゲーターを務めます！
信頼ある仲間もアシスタントをしてくれます！
コースは皇居そばから谷中の美味すぎるパン屋さんまでの往復１２キロコース。
てなわけで、本番はまだ少し先なので詳しくはふれないけど、自分の復習も兼ねてサラッと試走を振り返り～（＾ν＾）
スタートは皇居横の和田倉噴水公園。
ここ広くって気分サイコーでスタートするにはいい場所なんです。
湯島聖堂には帰りに寄れたら寄りますが一旦スルー予定。
そのまま直進すると神田明神に（＾ν＾）
大きい神社だから人も賑わってたね
湯島天神を突っ切ると不忍池～！
この場所が日本で最初の駅伝のゴールだったなんて知らなんだ～(^^;;
あと、上野大仏も寄らなきゃね～
さらに直進すると、なかなかいい感じの清水坂。
この坂もまた、実に走りたくなる坂である。
そして、湯島天神でチョイと休憩～！
今年も人生のいろんな試験にパスできますように～( ´ ▽ ` )ﾉ
景子サマ検定に落ちたボクは、やっぱり恋の試験だけは何年生きてきても苦手極まりないです。。。
え？願う神社が違う？
いやいや、恋は最大にして最高の人生勉強ですからいいんです。
はい！
そのまま上野公園に進むと、なんと！サクラが！
この大仏が何故顔だけなのか？
それには実に哀しいエピソードがあるのです。。。
この場所で説明書きを読んでくださいね。
続きます。
この店は今回の目的地のカヤバベーカリーの本店的な店。
そして、目的地の
いや～
試走なのにパン買い過ぎた、、、汗
何個かお土産にしようかと思ったけど、食パン以外はここで完食～(⌒-⌒; )
そう、この店の外に席があって、そこで食べられるんです～！
なんだ！？顔のYシャツ？
気になるね～
な、１２キロコースでした～
当日はゆーっくりと走るんで、普段あまり走らない方もお散歩ラン、是非～！！！
詳細と参加申し込みはこちらから！
パンも美味しいけど、やっぱりラン後はこれやねー (￣▽￣)
レッスン６・７ おとなの水泳教室 クロール中級
おとなの水泳教室の記事
しばらく更新が空きましたが、、、
食い過ぎて腹がパンパンなままのスイムでチョイと苦しかった、、、(￣▽￣)
継続して通ってます！
年明け一回だけは仕事で休みましたが、、、汗
そんな訳で、前回と今回、回数で言うと６回目と7回目の内容をメモメモ _φ(･_･
レッスン６
腕で水をかくトレーニング
まずはウォーミングアップ
クロール２５mを２本
次にキックのみで２５mを２本
※今回はシンクロ出身のコーチもいらして、違った視点でいろいろ教えてくれました。シンクロってスカーリングが大事らしい。
ビート板に座りスカーリングをしながら２５mを前向きで２本 。同じように、後ろ向きに２本
プルブイを使って腕だけで２５mを２本
ストリームラインでキックのみで２５mを２本
この時、腕をかく時の肩から肩甲骨を意識して、かく方の手が前の時は遠くの水を掴むイメージ。反対の肩、腕は少し引くイメージ。ローリングに繋がるトレーニング
ローリングを意識しながら２５mを２本
ラストは上記を意識して、２５mを６本。２５mを泳いだ後はマックス１０秒以内に次の２５mをスタート。
レッスン７
腕とキックのコンビネーション
ウォーミングアップ
クロールを５０m
ビート板をお腹の下に入れて、両腕を同時にスカーリングのみで２５mを２本。スカーリングはキャッチ→プル→プッシュをしっかりと。このトレーニングはバタフライでもやるトレーニング。
ビート板を使ってキックのみで５０m
クロールの動作で腕が高い位置に来た時に肩を触り、戻してスカーリング動作のキャッチ→プッシュ→プルで２５mを２本。この時、キックを忘れずにしっかり。
クロールの動作で腕を前に持ってきたら逆半回転して、更に前に通常の動きをしながら２５mを２本。このトレーニングは肩から胸を開いて、しっかりとローリングすることを意識するトレーニング。ローリング動作も加わるので、キックはサイドになる際もしっかりとリズムよく、内側にキック
ラストはこれらを意識してクロール５０mと手を片手ずつ交互にジャンケンしながらクロール５０m
この、おとなの水泳教室はキレイに泳ぐための練習方法やドリルをいろいろ教えてくれて本当に参考になる！
けど、最近はその練習を復習する時間が取れなくて、、、
いや～、時間を作る努力ももっとしなきゃだね
あ、今日の昼メシはパンでした
食い過ぎて腹がパンパンなままのスイムでチョイと苦しかった、、、(￣▽￣)