送別会。
昨夜は桃色隊、いや、その前の走る人の頃からのRUN仲間の送別会。
場所はお気に入りのここ。
小さな店だから４人でね
この店の料理、やっぱり大好きだ。
なんか、優しい男のクッキーだった。
また、どこかで一緒に走れたらいいな。
lap time & result 湘南国際マラソン
日曜日に走った
湘南国際マラソン
の１㌔毎のlap time（ガー様調べ）忘れないうちにね～
１㌔ ５：１０
２㌔ ４：４９
３㌔ ４：４５
４㌔ ４：５１
５㌔ ４：３７
６㌔ ４：４６
７㌔ ４：４７
８㌔ ４：３３
９㌔ ４：３５
１０㌔ ４：４３
１１㌔ ４：４０
１２㌔ ４：３４
１３㌔ ４：４０
１４㌔ ４：３７
１５㌔ ４：４０
１６㌔ ４：４０
１７㌔ ４：３８
１８㌔ ４：３９
１９㌔ ４：３５
２０㌔ ４：４３
２１㌔ ４：４４
２２㌔ ４：４４
２３㌔ ４：３９
２４㌔ ４：３９
２５㌔ ４：４１
２６㌔ ４：３９
２７㌔ ４：４２
２８㌔ ４：４２
２９㌔ ４：４１
３０㌔ ４：４９
３１㌔ ４：４４
３２㌔ ４：４６
３３㌔ ４：４４
３４㌔ ４：５０
３５㌔ ４：５４
３６㌔ ５：００
３７㌔ ４：５９
３８㌔ ４：５６
３９㌔ ５：０５
４０㌔ ５：０７
４１㌔ ５：１０
４２㌔４：５９
net time
３：２２：４５
３５キロまでは㌔５分超えずに粘ったんだから、いいでしょ！ほぼイーブンペースだし！
で、正式なresultは
順位も思ったよりいいみたい（＾ν＾）
ホントに今回は自分としては上出来！！！
これで心置きなく、東京マラソンと横浜マラソンをファンランできるぜ～♪(´ε｀ )
何を被って走るかね～
うしっ！
目標は
被りものでサブ３．５！！！
(￣▽￣)
遅報 湘南国際マラソン
すっかり遅くなりましたが、、、汗
ネットにすると
これも持久系スポーツにはやっぱり効果があったと思う！
湘南国際マラソンの結果と気持ちだけ先に書きます～
結果はおかげさまで
フルマラソン１３回目の完走～！！！
しかも、
３：２２：４５
これって、ＰＢ更新タイム～*\(^o^)/*
調べたら、なんと！
３年９ヶ月振りのＰＢでした、、、(^^;;
まさか、シーズン初戦から満足な走りが出来るとは思わなかったよ～～
思えば最近はRUN以外にも、スイムとかノルディックウォーキングもやってたりしてたから、RUNに集中して練習してたわけじゃなかったしね
けど、逆にこれが良くって、スイムは心肺、ノルディックは腕振りとかフォームのキープにかなり効果があったと自負しております！
後半こそペースは徐々に落ちていったけど、明らかに今までのフルより楽に走れた。しかも気持ち良く。
もちろん、最高のロケーションと天気、気温、応援も味方してくれたのは間違いないけどね
それと、誕生日にもらったコチラ！
これも持久系スポーツにはやっぱり効果があったと思う！
要は何が言いたいかって言うと、
今までと違う練習、トレーニング、生活改善とかすると何かしらの変化ってやっぱりあるんだろうな～って。
まぁ、たかが一回、フルで気持ち良く楽に走れてＰＢだったくらいなのに言い過ぎかも知れないど、このスタンスでしばらくいきますぜー！
もちろん
呑みアスリートのスタンスも変えずね。
レッスン１ おとなの水泳教室 クロール中級
今週から水曜日は、「おとなの水泳教室 クロール中級」
おとなの水泳教室ってネーミングがエロいってご指摘もありますが、ワタシにはそんな邪念は一切ございませぬ。
ウソです。
邪念はありますが、それは別のところにね～
(￣▽￣)
で、ここまでの おとなの水泳教室をおさらいすると、初級クラスを終えてステップアップして長距離クラスに行ったものの、実はそこは猛者の集まりで敢え無く脱落、、、T^T
そして、タイミングよく新設された中級クラスに転校して。。。
って言うのが、ここまでのワタシのおとなの水泳教室青春白書のストーリー(^^;;
で、今回からはクロール中級ってなわけで、初級の時と同様に習った内容をメモしていきますわ
①ボビング２５m その壱
半分までを両手を伸ばしてストリームラインを作りながら。残り半分は普通にボビング。
②ボビング２５m その弍
半分までを横向きにボビング、残り半分をジャンプの度に９０度回転しながら。
③水中の底に座るには？
普通に座ると身体がどうしても浮く。そこで、長く水中に座るには以下の３つのやり方が有効
・勢いよく水中に沈む。ジャンプして着地する時のイメージ
・息を吐きながら沈む
・両手で浮かないようにスカーリングしながら沈む
この練習は長く水中にいる＝スタート時や潜水時に有効。
④スタートの練習 ３パターン
要は壁を蹴って蹴伸びする練習ね。片足の裏を壁に付ける。そこからジャンプしてもう片足も壁に付けてジャンプの勢いで両足でキック！
これが一番スタンダード
次に片足の裏を壁に付け、進む方向に手のひらを広げてスカーリングしながら両足でキック！
これは狭い場所でのスタートに有効
最後は 片足の裏を壁に付けてから、息を吐きながら沈み両足でキック！
これは潜水スタートに有効
⑤上記のことを組み入れながら、クロール２５mを４本
こんな感じで、初級よりもテクニカル的なことを学べる中級クラス。
生徒もワタシ含めて３人だったので、きちんと個人を見てもらえて、ワタシの場合は力み過ぎってことと、左のかき方が弱いみたい、、、
週１回の１か月クラスなんだけど、暫くこのクラスで勉強してみようと思う。
余談ですが
スイム前にはチキンタツタを両方。
和風おろしよりノーマルが好きかな～
エベレスト３Ｄ
やっと観れたよ
エベレスト３Ｄ
いや～ （汗）
宮古島トライアスロンって映画を観た時は、トライアスロンをやろっ！って、即、思ったけどね
この映画を観た後は、絶対にエベレストには登りたくないって思った、、、（≧∇≦）
なんちゅうか、ホントにエベレストが魔物過ぎてね。。。。
そんな中、無線でやり取りするシーンが多く出てくるんだけど、やっぱりさ「声」の持つ力って大事でステキでスゴいんだなぁ
あの人の声を聴きたいとかって、なにもエベレストを登らなくてもよくある話なんだけど、気付けば文字でのやり取りばかりになってるから、余計にそう思ったりしてしまったよ(^^;;
そう言えば携帯なんて無い頃は公衆電話から好きな子の家に電話して、親じゃなくて、本人が電話に出てくれー！って祈ったりしたよね。
え？しない？
それで、本人がスグにでても「どうしたの？」なんて素っ気なく言われても、声が聴きたくて電話してるから、それだけでも満足だったりしてさ
クゥーっ、、、
声、いいねー、、、（≧∇≦）
うっ、、、
かなり、話がエベレストから逸れてもうた。。。
ブログ書きながら言いたいことが遭難しないようにしなきゃアカンね
とにかく
エベレスト３Ｄ
凄すぎたよ、マジで。
Run&Picnic #24 Todoroki-valley&cooking
先週の土曜日はRun&Picnicに参加！
今回で２４回目の開催で、コースは三軒茶屋から等々力渓谷までの往復の約１０キロ
アフターは自分達で材料を買い込んでの手巻き寿司＆鍋パーティーっていう今回もサイコーな企画です！
Run&Picnicには春くらいから参加してるけど、ホントに毎回毎回、企画内容がステキで、参加者の中にはランピク（Run&Picnic）のために走ってるって公言する人もいるくらい。
もちろん！今回もスゴい楽しかった*\(^o^)/*
三茶からみんなで走り～
駒沢公園～♪(´ε｀ )
競技場ではラクロスの大会をやっとったよ
この日は天気もよく、暖かく、絶好のラン日和だったね（＾ν＾）半袖が丁度いい！
今年は樹々が色付くのが遅いけど、銀杏並木はキレイだった
ランピクと言えば、普段めったに走らない裏道も走ったり
しながらのー
等々力渓谷に着いた！！！
ホントに
東京？
２３区内？
折り返しのこの神社で、しばし、みんなでマッタリとして空を見上げたり。
ああ～、ノンビリしてホントにサイコ～
そんな感じでRUNは来た道を戻り、次はシャワーを浴びて
クッキング！
またまた、ステキな貸しキッチンでね(^o^)
すかさずカンパーイするよねー(＾ｰ^)ノ
たまたま、フィットビットな３人((´艸｀*))
写真じゃこの楽しさがどこまで伝わるか微妙だけど、クッキングもスゲー楽しかった！
あ、
この写真なら、伝わるかな？
そんな訳で、今回もRun&Picnicのスタッフのみなさん、参加者のみなさん、大変お世話になりました！ありがとうございました！
言うまでもなく、１２月も参加しますよー！
Run&Picnicに興味のある方は、こちら！
※写真はほとんどRun&PicnicさんのFacebookページからお借りしました(^^;;
１１月のまとめ。
はい。
昨日の１２月１日は呑みに行ったので走ってまへん、、、
まぁ、湘南国際も近いし、
ジタバタするなよ～
聖飢魔IIがくるーぜ～♪(´ε｀ )
な感じだからね
そんな訳で、本題の１１月のまとめ
距離は２００キロ
アクティビティは１３
１１月は今月と違って初っ端からカサリン４で３６キロ走りロケットスタート！
RUN仲間のお誘いで久しぶりにアディダスランベースからの皇居ラン～
先日のマスター上京物語での皇居ラン～
それと、近いうちに書くけど、Run＆Picnicの三茶からの等々力渓谷ラン～
など、地元浦安以外もRUN仲間と楽しく走れたね～
それと、ここ数ヶ月はスイムも週１～２回通いながらの２００キロだから、ホントに自分で自分を褒めたいって言うか、まぁ、よくやってるよな～と (^^;;
月末に距離合わせで走り込んで追っつけた。
まぁ、そんな月もあるわいね～
そして、１１月は
サプライズバースデー呑み会もやっていただきました！
かわい子ちゃんからの二人きりの呑みの誘いだったので、ドキドキワクワクしながらアバンチュールに呑んでたら、あれよあれよと、あっちのRUN仲間もこっちのRUN仲間もサプライズ集合してくれてビックリしたわい、、、( ﾟдﾟ)
ホントにありがたいよね、感謝！
うしっ！
１２月も走るよー！！！
マスターの上京物語とアンプティサッカー
先週の話ですが、
皇居を２周したりして、雨が降っていたけど
皇居内ウォーキングもね
そして、マスターがわざわざ東京まで来てくれたメイン行事の～
大越でカンパーイ！( ´ ▽ ` )ﾉ
アンプティサッカーとは、切断障害のある選手がプレーするサッカー
そんな訳で、明るいうちから呑み始めたのに、楽しい時はあっと言う間、、、
静岡からサリーズカフェのマスターがやって来ました！！！
↑お馴染みのこのキャップがうれしい！
生憎の天気だったけど、ひーちゃんとワタシと３人で日比谷公園をノルディックウォーキングしたり～
いや、
この雨のお陰で楽しさ倍増！（≧∇≦）
ここからは静岡旅RUN仲間のゆきちゃんも合流だぜー！
いや～
よく呑んで、よく喰ったわ～
そして、マスターが今回の上京物語で持って来てくれたのが～
昼の３時から
この
アンプティサッカー応援Tシャツ！
詳しくはこちら！
ワタシも前回のPARACUPの時に参加してくれた選手の方にお会いしましたが、物凄いパワフルな方で、切断障害があるとは思えないタフさを感じました。
で、マスターは静岡でアンプティサッカーの普及にご尽力されていて、そのアンプティサッカーの応援Tシャツのことを夏に静岡に旅RUNした時に知り、スグに予約したところ、今回、わざわざマスターが持って来てくれたってわけ。
↑富士山とアンプティのＡをかけたマークがかっこいい！
このTシャツの売上もその活動資金になります。
マスター、ゆきちゃんとデレデレと会話してますが、ホントにアタマが下がるくらい凄い人で尊敬します！
マスター、ありがとうございました！
また、走って、ノルって、呑みましょー！
湘南国際マラソン前 〜マイフルマラソンの振り返り〜
そんなわけで、、、
↑これ着て走るわけじゃないよ(^^;;
２０１４年 つくばマラソン
来週の日曜日は今シーズンのフルマラソン初戦である、湘南国際マラソン！！！
特に記録を狙おうとか思ってないけど、今シーズンもエントリーしてるフルマラソンのどれかで、サブ３.５を出せればウレシイな～！とは思う。
だってね、年を重ねてくると記録を塗り替えるどころか、現状を維持するのも大変なんすよ～
それにシーズン初戦って
『あれ？ フルマラソンって、どうやって走るんだったっけ？』
って、毎年思ってる気がしてて、急にはフルの感覚を思いだせず。。。（≧∇≦）
そう！
つ、ま、り
シーズン初戦って苦手意識あり。
過去には初戦が納得いかなくて３月に予定外にフルを更にエントリーした年もあったりするくらい、、、
で
そんな時にふと、今まで走ったフルマラソンのタイムって、どんな感じだか気になって調べてみたさ。
〈２０１０～２０１１シーズン〉
２０１０年１１月 つくばマラソン
３：３８：０２
↑デビュー戦
２０１１年 １月 湘南国際マラソン
３：２７：０２
〈２０１１～２０１２シーズン〉
２０１１年 １１月 つくばマラソン
３：２８：５７
２０１２年２月 東京マラソン
３：３３：０３
２０１２年 ３月 板橋シティマラソン
３：２４：１１
↑ＰＢ！
〈２０１２～２０１３シーズン〉
２０１２年 １０月 ちばアクアラインマラソン
３：４９：４８
↑ワースト、、、暑さと坂と牛臭に苦しむ。
２０１２年 １１月 大田原マラソン
３：２９：４１
〈２０１３～２０１４シーズン〉
２０１３年 １１月 富士山マラソン
３：４２：５２
↑途中でお腹がビルドダウン。。。トイレ大でタイム大幅にロス。
２０１４年３月 古河はなももマラソン
３：２４：４４
〈２０１４～２０１５シーズン〉
３：３９：３２
↑後半に脱水で脚が止まる。。。
２０１５年２月 東京マラソン
３：３０：２７
２０１５年３月 板橋シティマラソン
３：２８：５６
うん、、、
やっぱり、２０１１～２０１２シーズン以外は初戦はその後のレースに比べてイマイチだね、、、
なので、今度の湘南国際マラソンも気持ち的には割り切って走ってこようと思う！
初戦でＰＢとか言わずに、
初戦はリハビリ。。。
とかね～～（汗）
余談ですが、
誕生日プレゼントで貰った、持久系アスリートなプロテイン！効果がありますように！
記録がよければ、プロテインのおかげ。
記録が悪ければ、自分のせい。
記録がどうでも早くビール呑みたいから
早くゴールが出来るように頑張らねばねー！
( *´艸｀)
君は戦友だ。
数年前に仕事でお世話になった先輩が、珍しくFacebookに書き込みをしていた。
もちろん呑みも仕事から教わりました。
内容はその先輩が数年前まで担当していた、年に数回開催されるイベントが今回でフィナーレを迎える心情をつらつらと書き綴ったもの。
ワタシも部署は違えど、この先輩とも一緒に手掛けた回を含めて、かれこれ３０回程、このイベントを手掛けてきました。
なので、読みながら、どうしたって感情移入もするし、寂しくなるし。。。
もうね、いろんな事が本当に思い出されて何て言うかね、本当に自分は仕事とその仕事に関わった人達に育ててもらったなって改めて思った。
RUNやスイム、呑みもそうだけど、やっぱり仕事があって出来ることだし、何よりもこの会社で育ってDNAが注入された自分だから、プライベートでもいろんな方と付き合っていけてるんだと思う。
仕事が大好きとは恥ずかしくて言えないけど、やっぱり関わった仕事は目一杯やりたいし、成果も出したい。そんな風に当たり前のことを当たり前にやれた仕事の１つだった。
でね、あまりにも込み上げて来るものがあったからコメントを書いたんです。長くはないけど。思いはあったけど、照れ臭いから普通なコメント。
そしたら、その先輩から来たコメントの返信が、タイトルの言葉。
『君は戦友だ。
また一緒に仕事をしましょう。』
泣けたなぁ。
今って時代が時代だから「戦友」って言葉、軽々しく使っちゃいけないのかな。
でも、間違いなく『戦友』です。
そして、戦友って言ってもらえて光栄だし、本当に嬉しい。
気合いも根性も
情熱もプライドも
全て仕事から教わった。
人から教わった。
たまにはそんな事を書いてみたくなった夜でした。
余談ですが、
グハッ、、、