こんにちは、常住です^^

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突然ですが、私は根っからの面倒くさがりです。

何をやっても長続きしにくいし、

やる気のスイッチが入るのもとても遅い・・・

ラクな方ラクな方に逃げてばかりで、

いつも「できない言い訳」を探しているので、

結局最後にシワ寄せがきて、ストレスばかりたまる・・・

体重が“87kg”あったときはそうでした。



と、言いたいところですが・・・

実は今でもあまり変わっていません。

面倒くさがりで三日坊主なまま、『27kg』痩せました。

そして、その性格のまま15年以上もそれを維持し、

今でもリバウンドせずに同じ体型をキープしています。



中には私のことを大変な努力家で、

驚異的な持続力と強い意志を持っていたから

30kg近くも痩せられたんだ、と思っていた方もいるかもしれません。

しかし私は、自分が痩せるために努力なんて一切していません。

私は、『あなたにも同じように痩せてもらうため』に努力をします。



そのために日々、「痩せるのに努力は必要ない」ということをお話ししていますが、


◆続かない

◆やる気になれない

◆できない言い訳を探してしまう


こんな感じで、うまく痩せられずに悩んでいる方はまだ多いのではないでしょうか？

実は、この問題はあなたに原因があるワケではないんです。

それは一体どういうことでしょうか・・・？？






【人は、好きなことをやるから成功できる】


たとえば、勉強が大好きで運動がキライなＡちゃんと、

運動が大好きで勉強がキライなＢくんがいるとします。

彼らがのびのび成長するには、どうすればいいのでしょうか？？


－1－
Ａちゃんにはキライな運動をがんばらせて、Ｂくんにもキライな勉強をがんばらせる。

－2－
Ａちゃんには大好きな勉強をがんばらせて、Ｂくんにも大好きな運動をがんばらせる。


単純に考えてもらえればいいんですが、彼らにのびのびと成長してもらうためには、

やはり好きなことをさせてあげることが一番ですよね？

「何をするかは本人に選ばせる」のがいいそうです。



イチロー選手は野球が大好きだからメジャーリーガーになりましたし、

現役東大生の木村美紀さんも勉強が大好きだから東大に行きました。

イチロー選手に勉強させても東大には行かなかっただろうし、

木村さんに野球を教えてもメジャーリーガーにはなれなかったでしょう。

とても単純な話です。






【やりたくないことをやっても失敗するだけ】


それならあなたも痩せるために、彼らと同じようにすればいいのだと思いませんか？？

つまり、私が言いたいのはこういうことなんです。



あなたが辛いと感じる食事制限をしても、夢（痩せる）は叶いません。

しかし、もしかしたら何かの食事法があなたにピッタリ合って、

何の苦労もなく痩せることができるかもしれません。

辛いなんて感じずに、むしろ楽しみながら夢が叶うんです。



同じように、あなたが苦しいと感じる運動をしても結果は同じです。

しかし、もしかしたら何かあなたにピッタリの運動があって、

何の苦労もなく痩せることができるかもしれません。

苦しむことなく、ストレス解消しながら夢が叶うんです。



いくら効果があると言われていても、

あなたがそれを苦しい、辛いと思うのなら、

それでは絶対に良い結果なんて出ないんです。

世の中に出回っているダイエットで痩せられないのは、

世の中のダイエットはあなたの都合などお構いなしで、

好き勝手な方法を押しつけてくるからです。



やりたくないこと、できないことをやるのはムダなんですね。

あなたが夢を叶えるためには、あなたがやりたいと思うこと、

あなたができることをしなければいけないんです。

それなら、三日坊主になんてなるはずないからです。




「色々試したけど、結局私にはできることが何もない・・・」


私は私のプログラムが一番だと思っていますし、

自信も持っていますが、何を選ぶかはあなた次第です。

ですがもしあなたが、「世の中に、私のできることなんて何もない！」

と思ってしまっているのであれば・・・

きっと私のプログラムであなたの悩みを解決できるでしょう。



辛い食事制限や、苦しい運動とは無縁の、

誰にでもできるカンタンプログラム。

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痩せない原因を考えると、ダイエットしていないからだ…とか、

もっと頑張ってダイエットしなきゃ…と考えるのが普通だと思います。

しかし私は、“ダイエットは太ること”だと考えています。

だから、痩せて体重をキープしたいのであれば、

太る原因であるダイエットをやめることをオススメしています。



では、「ダイエットしないだけ」で、誰でも絶対に痩せるのでしょうか？？

もちろん、そんなわけはありません。

「ダイエットしないだけ」だと、絶対に痩せる人と太る人が出てきます。

それはどういうことでしょうか・・・？






【「あなた」にとっての太ること、痩せること】


単純に考えれば、痩せたくない人は痩せません。

太っていることが好き、彼氏の好みが太っている人、

など、理由は色々あると思いますが、太っていたい人は、

わざと「太ること」をしますから、それはもちろん痩せません。



問題は、痩せたいのに痩せられない人です。

この場合でも、「ダイエットしないだけ」だと痩せる人と太る人に分かれますが、

それはなぜかと言うと、「ダイエットしないで、太ることもしない人」と、

「ダイエットしないで、太ることはする人」がいるからです。

自分にとって何が“太ること”で、何が『痩せること』なのか。

実は、その判断が正しくできていないのが、痩せられない人の大きな原因なんです。



「痩せたいのに太ることをする人なんていない」

と思うかもしれませんが、実際はそうでもありません。

たとえば長い目で見ればダイエットは太ることだと私は考えていますから、

「ダイエットはやめましょう」とお伝えしています。

しかし、本人がダイエットを『痩せること』だと思っていれば、

痩せるつもりで“太ること”をしてしまうんですね。

だから、いくらダイエットしていても痩せられないんです。



しかも厄介なことに、何が太ることで何が痩せることなのかは、

人によってバラバラなことが多いんです。

極端に言えば、チョコレートを食べることが「太ること」になる人と、

「痩せること」になる人がいる、ということです。

意外かもしれませんが、


「痩せようと思って色々やってみたけど、

なかなかうまく痩せられなくて、

結局今も体型に悩んでいる。」


という方は、“太ること”と『痩せること』を間違えて理解している可能性が大きいんですね。

これが、痩せられない人の大きな原因ということです。



あなたがちゃんと痩せるためには、

あなたにとっての“太ること”と『痩せること』を、

正確に判断することがとても大事なことです。






【自分を見つめることがとても大切】


これをちゃんと判断するためには、

これまでの「ダイエット」や生活を客観的に見つめなおして、

自分自身のことを分析してみるのがいいでしょう。

この辺りが自分で正確に判断できるようになってくると、すごくラクに痩せられます。



体型は一生付き合っていくものですから、体重だけで判断したり、

「コレを飲めば痩せる」といった薬にだまされたりしないように、

じっくりと向き合ってみることが大切ですね。

そうしてあなたの“太ること”と『痩せること』がわかれば、

あとは痩せるのなんてすごくカンタンです。



カンタンなんですが、痩せるのは大変…とか、頑張らなきゃ！とか、

努力が足りないんだ…なんて思っている人ほど、うまく痩せません。

なぜなら痩せることとはカンタンで、ラクで、努力なんて必要なくて、

絶対にがんばってはいけないことだからなんですが・・・

この続きは次回のお楽しみに^^





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「最近太ってきたからダイエット。

ジョギングを1時間して帰ってきて、

体重を量ったら1kg痩せていた！

10日間がんばれば、これで10kg痩せられる！」



こんなふうに思ってダイエットする方は多いですよね？

ジョギングに限りませんが、水泳や食事制限、サウナで汗を流す方もいるでしょう。

しかし、それでも痩せられる方はとんどいません。



確かにジョギングや水泳、食事制限、サウナではハッキリと体重が落ちます。

体重は落ちるんですが、それをキープするのが至難の業です。

実は、これにはいくつかの問題点があるからなんですが、

あなたはその問題点をご存知でしょうか・・・？






【痩せるには、変化を正確に分析する必要がある】


まず、多くの方が気付いていないのは、

体重とは、“体のすべての重さの合計”であることです。

血液やリンパ液、細胞内液などの体水分、

内臓もふくめた筋肉、皮下脂肪や内臓脂肪、

骨など、すべての重さの合計を『体重』と言います。

つまり、体重の数字が変わっても、

『何の重さが変わったか？』はわからないんですね。

これがわかっていないと、体重ばかりに気を取られてしまうんです。



それがわかったら、今度は体の何を減らしたいのか、

そのために何をするのかを正しく考えます。

たとえば脂肪を落としたいのにサウナに入っても意味がないですよね？

サウナは汗をかいて水分を出すところですから、

欲しい結果とそのための手段がメチャクチャになっています。

激しい運動や極端な食事制限も、

脂肪を燃やすものではないですから、これでは痩せません。



欲しい結果とそのための手段が正しくわかったら、

最後に必要なのは『正確な分析』です。

正確に数字を分析しないと、効果がわからないからです。

ただ単純に体重の数字を追うだけでは何も見えないですから、

筋肉は、脂肪は、体水分はどう変化しているのか、

ちゃんと計算しないとダメなんです。


実は効果がないのに効果があると勘違いしたり、

効果があるのに効果がないと思ったりしていれば、

正しく痩せられないのは当然です。



こういったことをすべて正確に、正しくできれば、

誰でもカンタンに痩せていくことができるんです。

ダイエットでリバウンドをくり返してばかりいるのであれば・・・

一度ゆっくりと落ち着いて、

今自分が何をしているのかを見つめてみるのがいいですね。






【痩せるには、とにかくダイエットをやめること】


しかしそう考えると、何をすればいいのかわからなくなると思います。

しかも自己流でやってみても、正しいのかどうかも不安・・・

色々難しそうな感じがするし、面倒くさそうだから私にはムリ・・・と思うでしょう。



最も簡単な答えは、「ダイエットをやめること」です。

なぜならダイエットしても一時的にしか体重が変化しないうえに、

ダイエットで落ちるのは脂肪よりも筋肉のほうが多いからです。

きっとあなた自身も、「何度ダイエットしても痩せない・・・」という経験をしてきたでしょう。

そういう方が多いということは、ダイエットしないほうが痩せるという証拠です。



しかし、ただダイエットしないだけだと、痩せる人と太る人に分かれます。

それは一体どういうことでしょうか？

詳しくは次回のお楽しみに^^





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・ダイエットにはタンパク質が良い

・ダイエットには野菜や果物が良い

・ダイエットには低カロリーのものが良い



ダイエッターにはすでに常識中の常識となっていることですが、

こういったことは、きっとあなたも聞いたことがあると思います。

しかし、「ダイエットに良い」ということはわかっていても、

なかなかそれに挑戦することができなかったり、

三日坊主で終わったりしていませんか？？

もし、そうだとしたら・・・



おめでとうございます！

あなたは、ちゃんと痩せることができる可能性が、

とてもとても高いということなんです。

なぜなら・・・






【ダイエットとは、遠回りのこと】


朝食はヨーグルトにゆで卵、昼食は海草サラダにきのこスープ、

夕食はシラタキのポン酢和えに豆腐サラダと味噌汁。

甘い物が欲しくなったらコンニャクゼリーやカロリーゼロのお菓子、

コーヒーや紅茶には低カロリーの砂糖が当たり前。

そのうえ毎日1時間のジョギングを3ヶ月続けたら、1年後はどうなるでしょう？？



断言してもいいですが、“確実にリバウンド”して太っています。

それは、誰も好き好んでそんな食事をしたいと思わないはずですから、

『ダイエットのために、痩せるためにしているだけ』だからです。



しかし、いくらダイエットに良いからと言っても、

そんな修行僧のような生活を3ヶ月も続けていたら、

そのあとはどうなるのでしょうか？

反動で、味の濃いものや脂っこいものなど、

太りそうな食べ物に飛びつきます。

そして二度と、「ダイエットに良い食事」には戻らないでしょう。



リバウンドが断言できるのは、

何も食事だけに問題があるからではありません。

このような食事に対して、消費するカロリーが多すぎるのも問題です。

エネルギーが足りていないのに、エネルギーを使うようなことをすれば、

体はエネルギーがなくなることを心配してしまいます。



そうなれば、体は自分の筋肉を分解して無理矢理エネルギーを作ろうとしますから、

筋肉は減り、体がどんどん太りやすくなるんです。

1年もすれば、立派な肥満体になるのは当然です。






【効率的に痩せたいなら、ダイエットはしないこと】


結局、およそ3ヶ月のダイエット修行で得るものは、

せいぜい1～2ヶ月の理想体型と、その後のひどいリバウンド・・・

一瞬だけ痩せて、後から一気に太るだけです。

ダイエットするのに良い食べ物、効果のある食事の仕方、

脂肪燃焼する運動を、長い人生の中の一瞬（3ヶ月）だけ行っても、

そんなものの効果が一生続くワケはないんですね。



それなら最初からやらないほうがいいですし、何より、ムダに太りやすくならなくて済みます。

ダイエットを一生懸命やっていない人のほうが、ダイエットを一生懸命やってきた人よりも、

ちゃんと痩せられる可能性が大きいんです。

少なくとも私は、今となってはあれだけ一生懸命ダイエットしていなければ、

もっと早く、もっとラクに痩せただろうな、と思います。



もしあなたが、まだちゃんとダイエットしていないなら・・・

そのままダイエットせず、太りやすくなっていない、

キレイな状態のままでいたほうが絶対に痩せやすいでしょう。



では、すでに散々ダイエットしてきた方は手遅れでしょうか？

そういう方は、私と同じですね。

散々ダイエットしてしまってから、ダイエットでは痩せないということに気付く・・・

でも、まったく遅くはないんです。



大事なのは、今の自分の状態と、人間の体のことを正しく知ること。

詳しく知る必要はありません。

カンタンなことだけでいいですから、とにかく正しく理解して、受け入れること。

これさえできれば、あとは本当にカンタンです。

まずはダイエットをしっかりやめて、自分を正しく知るために、

『鏡、体脂肪計、メジャー』をしっかり活用してくださいね^^






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「駅まで歩こう！」

「甘いものを減らそう！」

「自転車で買い物に行こう！」



痩せたいという気持ちがあると、意識を変えてみようとして、

このようなことを思い立ったりしませんか？？

ちょっとしたことですが、痩せるための意識改革には手ごろかもしれないですね。


しかし・・・


最初は順調に少しずつ体重が落ちていきますが、

少し落ちただけでだいたい減少は止まってしまいます。

先に進まないんですね。



こうなると、「私はなんて意志が弱いんだろう・・・」とか、

「もっとやる気を出さなきゃ！」と、“勘違い”をしてしまいます。

これが、“永遠に続くダイエット”への入り口です。

こうして、もっと運動してみたり、もっと食事制限してみたりといった、

見当違いのことをしようとしてしまうんですね。

見当違いのことでは、絶対に痩せられません。



多くの方がはまってしまっていますが、

その悪循環から抜け出して痩せるには、

このような意識改革ではダメなんです。

では一体、どこがいけないのでしょうか・・・？？






【ガマンのくり返し＝リバウンド】


意識を変えようとして、間食を減らしてみたり、

できるだけ体を動かそうとしたりする人たちが失敗するのはなぜでしょう？

それは、ちょっとしたことのつもりでも、ちょっとしたことではないのが原因なんです。

たとえば・・・



「間食を減らしてカロリー制限しよう」と、考えたとします。

そして、間食を減らして少し痩せました。

しかし、いつまでも間食を減らすことができず、

ついに“ガマンの限界”でドカ食いします。

そして落ち込んで、また同じことをくり返します。



ちょっとガマン（スタート）
↓
少し痩せる（減量）
↓
しかしガマンを維持するのに一苦労（維持）
↓
ストレスたまって爆発、ドカ食い（リバウンド）
↓
ちょっとガマン（再スタート）
・
・
・



このくり返しでは、絶対に痩せませんよね？？

いくら「ちょっとしたこと」のつもりで
も、

ガマンが必要なのであれば、それは必ずストレスを生みます。

そしてストレスは、あなたに必ずリバウンドをくり返させるんです。



ちょっとのつもりでも、ガマンはガマンです。

ストレスは、遅かれ早かれいずれ必ずたまります。

だから、意識してガマンすることはやめたほうがいいんですね。






【ガマンをしないで痩せるにはどうするか？】


なぜこうなるのか、それはちょっと言い換えると、


◆わざと食べる量を減らす

◆わざと体を動かそうとする


ということで、これは苦しいうえに効果が低い、最低なやり方なんです。

痩せるためには、


◆勝手に食べる量が減る

◆勝手にカロリーが消費される


このような、ラクで効果が高いという、最高なやり方がいいですね。



さて、あなたなら、『苦しいうえに効果が低い』のと、

『ラクで効果が高い』のと、どちらがいいでしょう？

もちろん、ラクな方だと思います。

しかし不思議なことに、『苦しいうえに効果が低い』

ことをやりたがる人が、本当に多いんです。



痩せるにはまず、今あなたがしようとしていることが

どちらなのか、しっかりと見極めること。

そして、『苦しいうえに効果が低い』なら、やめること。

いつまでもリバウンドをくり返して、

苦しいダイエットを続けたくないのであれば・・・

先を焦らずに、できることから、1つずつ解決していきましょう！





※まずはこの方法を試してみてください※

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