久し振りの週次レビュー、やれたこと、やめたこと、今週の課題など
これが私にとって久しぶりの週次レビューということになります。先週は私にとって,本当にブレイクスルーの一週間でした。逆に、かなり長い間硬直状態になったということが、振り返ってみるとすごくよく分かります。Fitbit の使い始めて、ステップ数の記録と、睡眠の質をチェックするようになりました。あと Fitbit があるので 、Wii U がめんどくさい時は、アニメを見ながら室内で靴を履いてステップランニングしてます。これでもエクササイズとして私は十分ですから。さて睡眠の方ですが、記録を毎日レビューしてようになって、つくづく私の睡眠の質に問題があることが判明しました。基本10時半前後に就寝。寝つきはかなりいいのです。が深い睡眠が足りなかったり、後開け方に早く目が覚めてしまうと、その後二度寝をしても、実のところ質の良い睡眠のフォローにはなっていない、ということも分かりました。あと食事とエクササイズの方はかなりまともになってきたのですが、この睡眠の質が響いて、たとえ7時間以上横になっていても、実質6時間も寝ていないということがかなり多。で、結局これが朝一の血糖値の高さの原因だったみたいです。というわけで、これからは寝つきだけではなく、どうやったら睡眠の質を上げることができるか、そして基本5時過ぎには目が覚めてしまうのだという前提で、就寝時間を前倒ししようと思います。10時前に就寝、10時過ぎに完全寝落ちが目標。さて先週はなにはともあれライフログでやるタスクシュート一通りやり続けました。その結果、時間を無駄にするパターン、、これがすごくはっきりしてきました。一つはまあずっと前にやるべきことだったのですが、カジュアルゲームのキャンディクラッシュ。デリートしました。面白いことに、デリートしてつくづくこのゲームを先送りや時間つぶしのツールに使ってきたことがはっきりしました。つまり、ひどくやる気が下がってしまった状態で、このゲームに手が伸びる。午後以降だんだん疲れてきて、そういう時にこそこの手のゲームを行ってしまうわけです。でもちろんデリートしてしまって以上、もう時間がつぶせない。このゲームに、逃げられない。と、その代わりに何に手が伸びたかと言うと、情けない話ですがおやつです。おやつとかスナックって、結構間をもたせるためだけに食べてたことが多いということが身に沁みました。考えてみれば、何かに夢中になっている時って、寝食忘れるっていますよね。となると問題はおやつでもなく、ゲームでもない、やる気をリカバリーしてくれるような活動って何でしょう。ちょっと考えてみましょう。あと当たり前の話ですが、週末だからといってアニメや、ストリームで見られるテレビのシリーズものとか、そうそうまとめて見るもんじゃないですね。どっぷりつかってしまうと体を動かせなくなるんですよね。土曜日の昼間頑張りすぎて、夜ゼノブレイドをやらず、ロシア製の歴史ドラマとか、Amazon Primeで見て、結局日曜日もずいぶん時間を使ってシリーズ全部見てしまいました。結果として、日曜日の予定が半分以上こなせなかった。これは土曜日が充実していたから余計悲しい。まあ、あまり張り切りすぎると、ゼノブレイドのような、結構まじめにやらなきゃいけないゲームはできなくなってしまう。（下手なので、これゼルダ以上にモチベいるのです。しかも日本にいる間病気で全然できなかったので、復習からしないと。まるで勉強みたい。）ともかく今週の課題は、いかに睡眠の質を上げる、、そして休憩時間にやるといいこと色々考えてみ。とりあえず、一番大事なのは、疲れてしまう前に休憩をとることだと思う。
