シーテッドレッグプレス 35kg 10×5
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トーソローテーション 25kg 左右各15×3
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腹筋 20×3
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ヒップアダクター 14kg 10×5
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ヒップアブダクター 28kg 10×5
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プルダウン 15.5kg 10×3
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上腕二頭筋（ケーブルマシン）
上腕三頭筋
腕パンパンになるまでww
シーテッドレッグプレス 35kg 10×5
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レッグカール 10kg 10×5
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ヒップアダクター 14kg 10×5
🔻
ヒップアブダクター 28kg 10×5
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二の腕強化ww
腕上がらない程やりましたw
やらされました…ですね…
スクワットを100回やるのも、新しいスニーカーを買う事も、同じくらい価値がある事です。
前向きな気持ちでいる事。
それが、Fitnessに1番大切な事だと私たちエニタイムは考えます。
あなたと一緒に前を向く。
By
Anytime創業者 チャック・ラニヨン
気軽に楽しく続けて行こう！！
前を向こうって思えた♡
ありがとう！チャック！！ww
シーテッドロウ 18kg 10×5
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チェストプレス 18kg 5×5
🔻☝︎23kg 10×5できてたのに…無理だった
レッグプレス 18kg 10×3
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バックエックステンション 持5kg 10×5
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腹筋
数回でお腹つってやめた。
シーテッドレッグプレス 35kg 10×5
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プルダウン（front.magg）17kg 10×6
🔻long☝︎
プルダウン（front.magg）17kg 10×6
🔻middle☝︎
バックエックステンション 持5kg 10×5
🔻
腹筋 10×3
🔻
下腹部腹筋 10回×3
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トーソローテーション 25kg 左右各10×5
プルダウン（front.magg）17kg 10×6
🔻long☝︎
プルダウン（front.magg）17kg 10×6
🔻middle☝︎
レッグエクステンション 14.5kg 10×5
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トーソローテーション 25kg 左右各15×3
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ヒップアダクター 21kg 10×5
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ヒップアブダクター 28kg 10×5
ジム頑張ってきたーーー。
この前…
でも、ここ1か月近く足の甲に激痛が走るから…
本当に体重かけれなくて…
ジムメニューがこなせない…
整形外科行って、レントゲン撮っても原因分からないって…
1か月後に再検査だから、今年中にもう一回行っときたいなーーー。
まぁまぁなカロリーww
そろそろ蓄えて冬眠したい🐻❄️
