トーホーベーカリーらん～ダウンスイム
今日は、今年最終の「トーホーベーカリーらん」（簡単に説明すると「井の頭公園駅に土曜日の早朝に集合、周辺を10ｋｍ程度ジョグしてからのぉ～旨々パンを食するTBRCイベント」）
公園に到着前にやっと夜明けｗうちから10kmちょっとね
自分は家からバックパック装着でトータル20ｋｍちょっとのラン後はご褒美ビール？と焼き立てパン（＾ｖ＾）
すーどらです
ゴールド塩バターロールが堪らん（＾ｕ＾）一人5本制限もち！
監督が企画してくれる、このイベントは単に美味しパン目当てだけじゃなく、メンバーとの楽しい会話が最高♪寒いけど頑張れちゃうねｗ
帰りは電車で笹塚まで
ジムに寄って、ジャグジーからのダウンスイム500ｍだけ
いい感じでトレーニング出来たので、ランチはレモンハイ付き（めいん？）
充実した一日が遅れそうです・・・あっ、送れそうですｗｗ
公園に到着前にやっと夜明けｗうちから10kmちょっとね
自分は家からバックパック装着でトータル20ｋｍちょっとのラン後はご褒美ビール？と焼き立てパン（＾ｖ＾）
すーどらです
ゴールド塩バターロールが堪らん（＾ｕ＾）一人5本制限もち！
監督が企画してくれる、このイベントは単に美味しパン目当てだけじゃなく、メンバーとの楽しい会話が最高♪寒いけど頑張れちゃうねｗ
帰りは電車で笹塚まで
ジムに寄って、ジャグジーからのダウンスイム500ｍだけ
いい感じでトレーニング出来たので、ランチはレモンハイ付き（めいん？）
充実した一日が遅れそうです・・・あっ、送れそうですｗｗ
代々木公園ＬＳＤ～二部練スピンバイク
今日は早朝の鱗雲から一転、雲一つない晴天に
気温も暖かく絶好のラン日和♪ってことで、朝から代々木公園ＬＳＤ
公園は朝から沢山のランナーで溢れ、誰もが気持ち良さそうに
走ってましたよ
夕方からは'All you need is kill'を観ながらスピンバイクで二部練
続けて観なくても良いような作品？でしたので６０分で切り上げ～で今からエナジー
補給
気温も暖かく絶好のラン日和♪ってことで、朝から代々木公園ＬＳＤ
公園は朝から沢山のランナーで溢れ、誰もが気持ち良さそうに
走ってましたよ
夕方からは'All you need is kill'を観ながらスピンバイクで二部練
続けて観なくても良いような作品？でしたので６０分で切り上げ～で今からエナジー
補給
今日トレ～スピンバイク７０分
今日は午後からジムトレの予定でしたが、ボイラーが故障でお湯が出ない、プールの水温が低い？などの理由で断念(-_-;)
ブルーレイを見ながら７０分のスピンバイクトレ
１２０分以上続けたかったけど映画の内容が↓で続かず(^_^;)まっ、やり過ぎるとまた怪我するので繋ぎと言う事でｗ
ブルーレイを見ながら７０分のスピンバイクトレ
１２０分以上続けたかったけど映画の内容が↓で続かず(^_^;)まっ、やり過ぎるとまた怪我するので繋ぎと言う事でｗ
トーホーベーカリーらん
今日はチームのイベント、ラン後に美味しいパンを食す「トーホーベーカリーらん」
６時前にバックパック背負って集合場所の井の頭公園駅に向かいました
途中、環八の横断歩道待ち、ジョグ中のスタイルの良いハンサム青年と遭遇
信号が青になり走り出し間もなくその青年パスされ、後ろ姿あっという間に消えて行きましたｗ
「カモシカのような足で蹴らない走法♪実業団かな？」なんて思わずみとれましたよんｗ
井の頭公園駅着き、驚きの発覚∑ヾ(￣0￣;ﾉさっきの青年は最近チームに加入されたＨ君！？
併走しながら話を聞くと、学生競技部出身で箱根の予選経験者でかなり早い持ちタイムの猛者でした
トラにも興味あるようなので、しっかり勧誘もしておきました(o^-')b
仲間と楽しいトークランはあっという間、トータル23ｋｍ位のランでした
そして、お楽しみの旨いもんはこれ・・・買い過ぎｗ
塩バーターロールがどえらく旨かったよん(＾～＾)
６時前にバックパック背負って集合場所の井の頭公園駅に向かいました
途中、環八の横断歩道待ち、ジョグ中のスタイルの良いハンサム青年と遭遇
信号が青になり走り出し間もなくその青年パスされ、後ろ姿あっという間に消えて行きましたｗ
「カモシカのような足で蹴らない走法♪実業団かな？」なんて思わずみとれましたよんｗ
井の頭公園駅着き、驚きの発覚∑ヾ(￣0￣;ﾉさっきの青年は最近チームに加入されたＨ君！？
併走しながら話を聞くと、学生競技部出身で箱根の予選経験者でかなり早い持ちタイムの猛者でした
トラにも興味あるようなので、しっかり勧誘もしておきました(o^-')b
仲間と楽しいトークランはあっという間、トータル23ｋｍ位のランでした
そして、お楽しみの旨いもんはこれ・・・買い過ぎｗ
塩バーターロールがどえらく旨かったよん(＾～＾)
台北LSD 初日
先週の金曜日から台湾入り、台北を観光しました
朝から晩まで飲みっぱなし(///∇//)
台湾生ビール♪製造から18日間のみの販売だそうです
ツマミはこれ「しじみの醤油漬け」ビールが進みます
かなり盛大に祭られてました
観光終えたら夜市をブラブラ
飲茶
夕食後にスナックへ行き、よせば良いのにお夜食で乾杯(^_^;)「高家荘」ローカルの有名店ですが、最近はガイドブックにも載ってるそうです
やさしい味のうどん？でした
散々飲んで喰った翌朝、当然酒の残った状態(＠_＠;)ですが、消化LSDを決めてみました
5時前からスタート、夜明け前の街は未だに夜の仕事（あっち関係）の人たちで溢れてました。
ジョグする自分たちが逆に変？
ガーミンが作動するまで4ｋｍ以上走ったので、トータル16ｋｍかな？楽しかったよん♪
酒も程良く抜け・・・朝からでつm(_ _ )m
朝から晩まで飲みっぱなし(///∇//)
台湾生ビール♪製造から18日間のみの販売だそうです
ツマミはこれ「しじみの醤油漬け」ビールが進みます
かなり盛大に祭られてました
観光終えたら夜市をブラブラ
飲茶
夕食後にスナックへ行き、よせば良いのにお夜食で乾杯(^_^;)「高家荘」ローカルの有名店ですが、最近はガイドブックにも載ってるそうです
やさしい味のうどん？でした
散々飲んで喰った翌朝、当然酒の残った状態(＠_＠;)ですが、消化LSDを決めてみました
5時前からスタート、夜明け前の街は未だに夜の仕事（あっち関係）の人たちで溢れてました。
ジョグする自分たちが逆に変？
ガーミンが作動するまで4ｋｍ以上走ったので、トータル16ｋｍかな？楽しかったよん♪
酒も程良く抜け・・・朝から
でつm(_ _ )m
復帰ラン～ウォ－クマン
捻挫からやっと復帰ランが出来たよ(´0ﾉ｀*)
何時もならもっと早くトレーニングして悪化させてたけど、今回はスピンバイクでひたすら我慢？
今日トレはネズミ6ｋｍとスイム1000ｍだけだけど、焦らずに上げていきたいと思います(^-^)/
スイムＬＳＤ用に購入したウォークマン・・・自分のクロールのフォームだと肩に本体が当たり、50ｍも持たずに外れました(T_T)
ランやバイクでは危険なので音楽を聴かないし、通勤時間も徒歩3分だし、買った意味無かったかもｗ
何時もならもっと早くトレーニングして悪化させてたけど、今回はスピンバイクでひたすら我慢？
今日トレはネズミ6ｋｍとスイム1000ｍだけだけど、焦らずに上げていきたいと思います(^-^)/
スイムＬＳＤ用に購入したウォークマン・・・自分のクロールのフォームだと肩に本体が当たり、50ｍも持たずに外れました(T_T)
ランやバイクでは危険なので音楽を聴かないし、通勤時間も徒歩3分だし、買った意味無かったかもｗ
復活の呪文？
教会まで棺桶で引き摺られる事無く、復活出来ました（ドラクエねｗ）
取敢えずはスピンバイクトレばっかり、太腿やばし？！ローディーになっちゃたかも？（ロードレーサー愛好家）
もう２週間以上ランしてないので不安ですが、明日から徐々にいきま～す(^_^;)
ブログも続けないとねｗ
取敢えずはスピンバイクトレばっかり、太腿やばし？！ローディーになっちゃたかも？（ロードレーサー愛好家）
もう２週間以上ランしてないので不安ですが、明日から徐々にいきま～す(^_^;)
ブログも続けないとねｗ
今日トレ～ホワイトハウスダウン
昨日のリハビリランでいい感じでしたが、今日は我慢（自重）のスピンバイクトレ120分
おかずは「ホワイトハウスダウン」全体評価は５点満点中、３点かな？
でも、いい感じでインナールーム・ロングトレ出来たから良しとしようね（笑）
ブルーレイは良いおかずだね
おかずは「ホワイトハウスダウン」全体評価は５点満点中、３点かな？
でも、いい感じでインナールーム・ロングトレ出来たから良しとしようね（笑）
ブルーレイは良いおかずだね