書評メモと、時々中学受験 -2ページ目

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31Mar
- 家族旅行-1泊で富岡製糸場と伊香保温泉へ
  春休み中、子供の塾の合間に1泊の家族旅行に行きました。次女の希望は群馬県にある富岡製糸場。2014年に世界遺産に登録されてから行きたいな、と思ってた場所。ゆったり二人で電車で行こう！と考えていましたが春休み中で暇している三女が一緒に行きたいというので赤ちゃんもつれて結局、母１人、子3人の合計4人で行きました。群馬県は首都圏からも日帰りで行ける距離。塾の休みは1日のみで、翌日午後からまた塾があるので、実質休みは1日半。前日まで日帰りか、宿泊か迷いました。娘たちが温泉にも行きたい、というのでよさそうな宿を探して、当日朝予約。場所も、いろいろ迷いました。富岡製糸場って、群馬の南西部なんですよね。関越自動車で北上すると、東京からは一時間半くらい。途中で、上信越自動車道に入って、富岡ICから降りてからは結構近い。近くに時々テレビで宣伝しているこんにゃくパークや群馬サファリパークもあります。赤ちゃん連れだからあまり長距離は移動したくない。（都内から群馬までの距離は仕方なし）車で行くけど、山道はあまり走りたくない。せっかく群馬なので温泉行きたい。なるべくなら、温泉街が形成されている有名なとこ。群馬には、とてもいい温泉がたくさんあって特に一度行ってみたいと思っていたのが、以下の３つ。草津温泉（宿は新しい湯宿季の庭）宝川温泉の汪泉閣（とてつもなく広い露天風呂）法師温泉の長寿館（有形文化財の宿で、お風呂は自然湧出。混浴もあり。）どこもわざわざ訪れる価値あり！の宿だけど今回の赤ちゃん連れにはそぐわないかな。。宿の部屋の壁が薄そうだし、泣いたら響いて迷惑かけちゃうかも。。そして、どの温泉も高速降りてからが遠いよな。。いずれも断念し、最後の候補が富岡から20分くらいで行ける磯部温泉か、1時間ほどかかり高速も乗るけど有名な伊香保温泉。結局、伊香保温泉の石段を見てみたいという思いと、お湯の良さに定評のある伊香保温泉に決定。宿自体は、石段途中にある有名旅館で、お部屋は少しレトロだったけど、清潔で広くてまあ良し。お食事の上州牛のすき焼きの他、たけのこ釜飯などどれも満足でたっぷりの内容。朝のバイキングも和洋食あり、お野菜も美味しくいただきました。もちろんお風呂のお湯も源泉かけ流しで、すべすべ気持ちいい温度。夜と朝、2回入り、ゆっくりドライブの疲れを癒し、夜は21時には全員就寝。。これが母子旅行のいいところ。夕方、石段を歩いたり足湯に入ったりして、少しお散歩。伊香保温泉は、ちょっと寂れ具合がひどいなーと思ってしまった。もう潰れてしまったお店や家が放置してあって、石段の表通りにあるものだから、一層寂れてみえます。まあ、この立地、さらにこの石段は流行らないのだろうけど、、、同じように金毘羅山の階段は、階段途中のお店が賑わい、見て歩くのが楽しいのでそのようなのを期待していると違いすぎるかなー。伊香保温泉自体のお湯はいいけど、町が残念。いちご狩りや牧場やスケート場も近くにあり、今回は行く時間がなかったけど、時間があれば行きたかったくらい子供たちが好きなアクティビティがあるので、ファミリー層にターゲットを絞ればまだまだ再生の余地ありそうだと思いました。でももう行かないかな。次は、やっぱり草津温泉に行きたいです。
29Mar
- 療育手帳を取得
  先日、療育手帳を取得しました。療育手帳の取得の時期、取得方法、きっかけ、など千差万別らしくまた等級も色々なので、参考になればとメモしておきます。我が家の長男はダウン症があり、現在2歳8か月。産まれてからすぐ病院で小児科の先生から告げられましたが50％くらいの確立で、というあいまいさを残してくださりこれまでのお子さんと同じように育ててくださいね、という優しいお言葉でした。ダウン症がある、ということは常に意識しながらではあったものの目の前の赤ちゃんは可愛く、ミルクも飲み、ゆっくりだけど成長していく。家族も可愛い可愛いとよく抱っこしてあやしてくれましたし、今も同じです。ただ、合併症や発達の遅れがあるケースが多いので定期的に見させてくださいね、と小児科の先生が言ってくださり始めは1～2か月に一度の定期健診に通い、首の座り、寝返りなどを注意深く観察していました。保育園の入る時期、保育園入園前面接で、きちんと園長先生に話した方がいいかなと思い、小児科の先生の血液診断をした方がいいのではないかと相談して、受けました。発達の様子からほぼ確定していたので、別にしなくても良かったのだろうけど区切りとして、受けました。それから8か月で保育園に入園。1歳を過ぎてから、まだずりばいのみでの移動なので身体療育を勧められ小児科の先生に療育センターを紹介していただきました。それから今に至るまで、隔週で1回、療育センターでPTを40分間受けています。1年半通って、ようやく高這いの体勢が取れるようになってきたところで、やっぱりゆっくりです。発達の検査は半年に1度、2回ほど受けています。2歳半の時点で、1歳程度の発達結果。療育センターの通園クラスでは2歳から集団保育があるらしく、4月からの通園を勧められました。同時に、療育手帳も取っておいた方がいいと言われて医師から診断書をいただき、2月に区役所に出向きその場で書類を記入して申請。1か月くらいかかります、と言われ、3月下旬に取得しました。療育手帳のこと、先に自閉症のある子の親から色々教えてもらいましたがたくさん手当があるんだな、と初めて知りました。障害の程度によって若干異なりますが障害等級は最重度、重度、中度、軽度の4種類あり、長男は重度認定。重度だと、児童手当や医療費手当の他、タクシーかバスの補助券とか、動物園など公共の施設の無料、または割引、電車や飛行機の同行者割引まであるんですね。外出が多い我が家には、かなり助かります。一方で、療育手帳の申請の際に何か困っていることありますか？と聞かれ、特にありませんと答えていました。改めて、今はあまり困ってないのに、こんなにサービス受けてしまって恐縮です、、という感じ。まだ受けてないけど、これから受けることになるんだろうな。あと、大人になってからも困らないように、児童手当はしっかり貯蓄するべきなんだろうな、とか。ただし、いずれも所得制限あります。我が家は所得制限でもらえません。税金も多いし、子供も多いし、給料あがっても手取りはあまり変わらないのになーという残念さ。さらに、私立中学、受験塾にも多額の教育費がかかりますので。。。かなり厳しい財政です。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…そんな中、手当あるのは助かる！と一瞬思ったけどまあ、そんなに世の中甘くないですね。。両親共々頑張って、稼ぎます。
- 中学受験-最新のR4結果偏差値
  春休み中、毎日春期講習に通う娘。塾の時間は長いものの、自宅での勉強・宿題時間はさほどでもなくトータルで2時間もないのでは？と思うくらいのんびりしています。あと1年もないのだなあ、と思うと、少しばかり焦る気持ちもあります。しかし、6年生になると、時間管理について口出ししても素直に聞いてくれるわけもなく。。もともと自立心が強いので、できるだけ娘本人に任せています。それでも、時々、終わっていないテスト直しや毎日の計算問題などをしていないのを横目で見て、終わってから遊んでね、と言ってしまいますが。💦先日、塾でR4結果偏差値なるものをもらってきました。女子のページだけ見ると、結構大きく変動しているな、という感想。比較的、変動しないのは、御三家と言われる2/1の一度のみしか試験がない学校や、国公立など。変動要素が大きいのは、数回にわたり受験がある学校。第1志望として受験する人と、第2志望として受験する人抑え学校として偏差値的に上回る人が受験するなどで日程により大きく変動してきます。特に、長女が受験した数年前と比べて話題になっている渋渋、広尾、三田国際など、グローバル教育、ICT教育などを積極的に進めていてかつ共学校の躍進が目立つ。共学校を選択する場合、これらの特徴のある学校か、大学付属系か、をまず検討します。大学付属系はアクセス、立地、校風、大学の学部数、大学入学時点の偏差値（現時点にすぎないけど）なども考慮することになると、あと6年後子供がどのように成長し、変わるかが未知数すぎて今から大学絞ることにためらいを感じ、とりあえず避けました。（特定の大学付属は、子供より親が熱望するケースも多いと聞きます。実際、周囲で早稲田、慶応志望は親が卒業生ってのがほぼ）全体的に、大学付属校は比較的偏差値50前半台に集中している。中央、法政、成蹊、日本女子、共立、大妻など。50後半になると学習院女子、立教、東洋英和など。早稲田、慶応は60後半なのはさもありなんだけど、明大明治の大きな躍進。明大明治はメディア効果もあり知名度抜群、キャンパスもきれいで学部も多いし、女子人気すごい。周りでも志望している人聞くし、大学の卒業生も活躍している方も多くて、年々偏差値が高くなっている。付属校以外では、御三家の筆頭と渋渋が並んで偏差値67になったのが驚き。2/2は68とかって。。どこまであがるんだー。2/1にいわゆる御三家を受験する子は2/2以降は豊島岡に行くってケースが多かったのに渋渋になっているな、という印象。受験の時、60後半の学校がチャレンジ校となる場合、抑え校として受験する傾向にあるのが、洗足、吉祥女子、鴎友、頌栄あたり。その中で、洗足が2年ほど前の61～62から64になり、2/2は65まで上がってきている。以上、日能研のR４結果偏差値のみ。サピックスなど難関校を受験する生徒が多い場合はもっとデータも多いのでまた傾向が違うのかもしれない。あくまで主観ですがサピックスの攻勢により日能研の上位層がやや薄くなってきているかな、というクラス印象があります。周囲で、御三家希望だったサピックスのお友達が、渋渋を第一志望に変更した、という話も聞き正直、来年度の偏差値はもっと変動しそうな予感です。これから1年かけての学校選択は慎重に。。
23Mar
- 中学受験-学校選びの選定基準
  中学の学校選びは贅沢で楽しい。こんなに多くの種類の学校が、通える範囲にあるっていうのは地方出身者にとってワクワクします。長女の時は、とにかく近いことが第一優先だったので1時間弱かかる学校に見学に行っても遠いから、もう二度とこないと思う、と言って、時には学校到着前から志望外になっていました。次女は、距離は特にこだわらない。移動時間は読書できるから全然いいよ、というので少し広めに色々検討中です。とはいえ、親も学校に行く機会があるので、あまり遠いのは難色。毎日の通学も考慮し、１時間以内が希望です。その中だけでもかなりの学校があるので長女、次女ともにGoogleDriveのスプレッドシートで選定基準を作ってまとめています。部活数、希望する部活の有無距離（電車時間、最寄り駅からの時間）合計通学時間登校時刻施設の充実度図書館プールの有無生徒の自由度（校則、携帯所持）教育内容偏差値（R4、R３）学校見学の印象これらの項目で◎〇△をつけています。とはいえ、最終的には、偏差値と学校見学の印象が決め手になってる。特に、学校見学する前と後って、全く異なるので行かないとわからないなーと感じます。今のところ、２～３に好感触。さらに6年生のうちに、再度足を運ぶことと、他にも数校見ておきたいなと思っています。
22Mar
- 中学受験-親は成績に左右されないように
  新6年生になる次女の塾での保護者面談が先日ありました。つい先月、2月に終了した中学受験。塾のクラスに在籍していた生徒さんの6年生の1年間の偏差値の推移、どこを受けて、どこが受かって、、、などを具体的に（もちろん個人名なしで）口頭で教えてくれました。6年生になってもほとんどの生徒さんは偏差値に10くらい振れ幅がある、のが当たり前、とのこと。現在、在籍しているクラスは、日能研偏差値で62以上。ある生徒さんは61～68とか、70を取ったことがあっても63だったこともあったり56～63だったけど、63偏差値の学校に合格したり。聞いていると、振れ幅10は少し大げさで、7～8くらいかな、という感じ。なので、テストの成績に一喜一憂したり心配する必要はないですよ、と言ってくださりました。6年生の1年間の平均偏差値で63以上あれば、ほぼ全員が2/2には合格をもらっている、とのこと。2/1はチャレンジ校、2/2は手堅く、という傾向からでしょうが、それを聞くと、少し安心。そして、次女の成績の話。1年前の5年生から着実に10近く伸びているものの、直近の偏差値の変動は、最大5程度。ほとんど60～63あたりで安定しています。その安定っぷりは珍しいらしく、このまま安定して、これ以上伸びないのかまだこれから伸び幅があるのか、未知数とのこと。もう、全て算数の成績によるものなんですが💦スタートがかなり苦手だったので、本当に少しずつコツコツと計算ミスなどをなくすことでやっと積みあがってきた感じ。正直、長女の中学受験の6年生は確かに、偏差値で58～68の幅がありました。が、スロースターターだけど着実にクリアしていくタイプだったので6年後半には算数が得意になり、ぐっと伸びてくれた。次女も、ポテンシャルは無限大・・と前向きに考えればいいのか？！今は新6年制のカリキュラムが始まって、まだ通塾と宿題のペースになれていない。これも定着するにはGWごろまでかかるだろうから心配しなくても大丈夫、と。色々安心する言葉をかけていただき、頼もしいです。家では特にフォローしているわけではないものの、身近に相談する相手もいないので、具体的に相談できてなんだか晴れやかでスッキリしました。保護者面談では、そんなことを相談しながら志望校に向けて何をしていくか、を確認。先生からのアドバイスは以下。◇　学力について・1年間で、ほとんどの子が偏差値の変動幅は10くらいある・6年生になってからの最高偏差値を更新していくようにしよう・逆に最低偏差値を更新しないように、積み重ねの勉強が必要◇　苦手な算数について・計算などの毎日の宿題は必須・偏差値上位の子でも計算ミスはある・計算ミスがないように丁寧に解くことをいい続ける・テストの間違い直しでは、計算ミスに時間をかけてもしょうがないのであまり時間をかけず、間違えた要因を確認するのみでOK。・算数の解き方を見ればできた問題を中心に直しをする・手が出なかった問題もきちんと解き方に目を通して理解しておく。6年後半には解けるようになる◇　国語・今のままでOKだけど、受験する学校の特性が出るため、6年後半から過去問を確認していく◇　理・社・今のままでOK。今は国算に力を入れる時期。あまり早い段階から理社をやりすぎない方がいい今のところ、第1志望の学校の合格には偏差値+5ほど伸ばさないといけない。第2志望のところは、合格圏内だけど、余裕をもってあと+1～2ほど欲しいところ。算数は、伸びしろですね～とも言えるけど、あと1年弱でどこまで伸びるか。。やっぱり心配。好きじゃないと続けるのが厳しい算数、今後に期待しよう。
- 【書評】LEE4月号
  井川遥さんの表紙と、テーマにつられて久しぶりに購入。 LEE(リー) 2018年 04 月号 [雑誌] 1,170円 Amazon 井川遥さん、VERYなどの表紙で何度となく目にしてきましたがなんと、LEEの表紙は初めて！だそう。今回、気になったテーマは以下。・走れる「きれい見え靴」が忙しい私を助けてくれる→4月から仕事復帰。保育園送迎と通勤のため、走れるためにスニーカー通勤にしようかな、と思ってたけど　走れる！きれいな靴なら、買いたい！　ビームスライツの白のローファー、MUJIの茶色のトラッド靴が素敵♪　あとPELLICOかバーニーズのパンプスは会社用に購入予定。・がんばりすぎない！「普通で美味しいお弁当」→中学生の学校弁当小学生の塾弁の２つを、朝作ることになるから、気になる企画。　下味肉冷凍と、箸休めおかず（切り干し大根、甘酢レンコン、ピリ辛こんにゃく、かほちゃクルミは作っておこう）・はじめましての日は、「好感度コスパ服」で！→4月からの職場復帰は、今さらはじめまして、でもないけど、一応洋服は新調しよう。　マイカアンドディールのプルオーバー、PLSTかミラオーウェン、ラルフローレンのジャケット。・春バック　上品トート→これも、2年ぶりに新しいの買いなおそうと思ってたところ　・あなたの「シミ」、今すぐ消します！→言わずもがな。　コンシーラー購入して、そろそろ日焼け止め開始しなきゃ。あと、にんじんジュースがいいらしい。人参、、試してみようかな。・特別付録　トラベルケース→めっちゃ使える～～。我が家にもいくつかあるトラベルケース。　家族増えて、意外と頻繁に使うのよね。付録にしては大容量でしっかりした素材！使える！助かる！
- 3月21日は世界ダウン症の日　長男の成長のこと
  昨日、3月21日は世界ダウン症の日。21番目の染色体が3本あることから、21トリソミーと言われ、3月21日がいわゆるダウン症の日と呼ばれています。日本では春分の日、という祝日にあたり特に取りざたされることもなく、一般的には知られていないけどわが子にダウン症がある、と知ったのでその存在を初めて知りました。長男は、今、2歳7か月。やっとハイハイができるようになったかなーという段階。つかまり立ちと、伝い歩きはできますが、自立歩行はできません。普段、室内はずりばいで移動、手を取ればすっくと立ちあがり、歩くけど、疲れてすぐ座る、という感じ。移動はもっぱら抱っこかベビーカーです。0歳から通っている保育園も丸２年がたちました。今年度の1歳児クラスからは、加配制度といって、医師の診断、発達の証明書があれば通常のクラスに1名追加で担任の先生をつけていただけます。（保育園を通して区役所に申請すれば、公的な補助金が下りるらしい）マンツーマンで見ていただけているため、かなり丁寧に細かく保育してくださり、本当に助かっています。0歳の時は、4～5か月で寝返り、7か月くらいでずりばい、という程度の緩やかな成長。が1歳を過ぎてから、病院から療育センターを紹介してもらい、以来隔週で1回40分の療育を受けています。療育はPTといって筋力が弱いため、身体の動きを支える訓練。約40分間、おもちゃを使って、ハイハイの姿勢をしたり、つかまり立ちで身体を支えたりします。ただ、月に2回程度では、あまり大きな成長は感じられず長男のため、というより親が家でどのような療育をすればいいのかを教えてもらいに行っているという感じでした。長男のゆっくりな成長は、他の子や一般的な月齢の発育とは比較せずマイペースでやっていこう、という私に安心感を与えてくれていて、その一方で、家での療育はあまりしておらず、せっかく療育センターで教えてもらってもすぐに2週間がすぎてしまっていました。長男が2歳になって、療育センターに通って1年。さすがに、そろそろハイハイできてもいいかなーーと思い始めました。療育センターで偶然会った、小さい子がしっかり歩いていて、お母さんが熱心に大きな声で声掛けしたりして、おおっ！と思ってしまった。比べない、と言いつつも、我が家はそれに甘えてほったらかしすぎたかな、、という反省を今さらしました。赤ちゃんだった次男の方がいつの間にか、ハイハイしてたりしたこともあり少し手を貸さないとな、と思いながら毎日少しだけでも手を取って歩いたり背後から支えてハイハイを手伝ったりすること、約2か月。ようやく、形ができてきて、療育センターでも高這いの姿勢でおもちゃで遊ぶことができ通い始めて1年半、2歳7か月でようやく、ハイハイが少しできるくらいになりました！「ここ最近、すごくしっかりしましたねー」と療育センターの先生に言っていただけのはいいものの、逆に、これまでの1年間、ほとんどしてなかったから、かとも思い至ること多し。いや、言い訳させていただくと、長男が1歳のころに妊娠がわかったので、妊婦期間＋産後は自分の身体と赤ちゃんの世話で、ほとんど家では療育ができなかったのです。（とはいえ、もっと早く家での療育もしておけばよかたなーと反省）これからも、毎日療育生活、やっていこう。まずは3歳までに歩けるようになること、目標です。
20Mar
- 代官山でゆったり子連れランチ♪３選
  ここ最近、休日、平日ともに代官山に行く機会があって改めて代官山のおしゃれ度に憧れを抱いてしまう。でも数年前は、居心地の良いお店を見つけることができなかったけど子連れになってから、ピンポイントで素敵なお店があってすごーく、居心地良く、ゆったりと過ごせて嬉しい♪子連れ、といっても年齢層で要望は異なるけど、うちはまだ1歳なりたての赤ちゃん。「子連れのランチ」で探すと、子供用の食事があったりスペースがあったりして素敵なんだけど、イマイチ食べたいな、と惹かれるメニューがなかったりあまり子どもが大勢いて騒がしすぎるのもなー、と思ってしまう。大人向けの素敵な空間で、でも子供フレンドリーな親切なお店で料理も個性があって、みたいな場所、見つけたので記録しておきます。・ベビーチェアがある→これ、ストッケなどの前面にガードがついているのが一番ありがたい。ベビーチェアがあってもベルトがなかったりすると、自立で座れないので結局、手が離せなくておんぶか抱っこすることもあり。・おむつ替えスペースがある→代官山はおむつ替えスペースがあるお店もあるけど、おむつが汚れてしまった時にわざわざそのためだけに別のお店に行くのも手間なので、カフェやレストランのトイレにあると、すごく助かります。・適度に広い→ベビーカーのまま入れたり、または少しぐずっても、隣との席の感覚が広いと安心・できればテラス席もあると気楽→寒い日はNGだけど、春になると、多少の声が気にならないテラス席もいい感じ。お昼寝の時間に合わせて、ベビーカーのまま寝てくれる可能性にかける！実際に行ってみて素敵だったのが１．テノハ代官山代官山駅から徒歩3分。緑あふれる入口の奥にあるレストラン。広いスペース、おしゃれな雰囲気に、リーズナブルなランチ。ベビーチェアはストッケ♪で、お願いすれば持ってきていただけました。ソファスペースもあるけど、うちは手前のテーブル席へ。奥には、広い個室トイレがあり、おむつ替えシートもついています。同じ敷地内に雑貨店やカフェもあり、少し早めに来ても楽しいかも。２．IVY Place代官山蔦屋内にある、レストラン。広い店内！テラス席あり！お隣は、蔦屋書店、ボーネルンドもあり、駐車場もついているし、言うことなしです。（駐車場はやや高いかな）こちら、天王洲アイルにあるT.Y.Harborと同系列らしく。あちらも運河沿いで大好きなんだけど、ランチ時はベビーカー入店NGだったけどこちらはベビーカーの方も多いし、スペースも広いし、雰囲気も素敵。赤ちゃんから少しずつ成長しても、毎回ここでもいいかも、と思えるレストランです。３．UrthCaffe　代官山駅から徒歩5-6分くらいかな？代官山は少し歩道が狭いので、少し歩きます。アメリカ初のカフェで、料理も少しアメリカっぽく、ボリュームや甘さもふんだんにあります。こちらのお目当ては、たっぷりのコーヒーと、タピオカ！正直、子連れでしっかりパスタなどのランチって、タイミングによっては子供の世話をしていて冷めてしまったり、食べづらかったりする。その点、こちらはパイなどの軽食もあるしタピオカだけでも、かなりお腹いっぱいになります。子育て中のお昼って、軽くでいいわー、という方にはおすすめのメニュー類だしテラス席もあって、なかなか寛げる空間。店内は少し狭いので、ベビーカーが何台もあると歩きにくいけど（それでもベビーカーは多数）トイレにはおむつ替えシートもあるし、気楽な雰囲気でおしゃべりするには最適です。
19Mar
- 【書評】使い切る　有元葉子の整理術　（有元葉子さん）
  使いきる。　有元葉子の整理術　衣・食・住・からだ・頭 Amazon 有元葉子さんの本、一人暮らしを始めた20年ほど前からすごく好き。ご無沙汰していたけど、再びはまっている。有元さんは3姉妹を育て上げ、いろんな国の料理を作り、衣食住に造詣が深くて実践的。イタリアとの2拠点生活も読んでて楽しいし、一人暮らしの生活も、落ち着いてて見習いたい。私が妻、母、としての生活していく上での、メンターです。この本の好きなとこ、まずはじめに、大掃除、しないんです、と言い切ってしまうところ！すがすがしい！何だろう、最近、掃除ばかりしている。しかも大ごとになるような、大掃除ばかり、している。。（いつまでたっても終わらないし）これまでも、時々、掃除や家事の本を手に取ってきたけど、「これまでは片付け苦手で面倒でしたが、こんな工夫で、こんなにスッキリできました！」みたいな、一般の方が、普段の生活を工夫することで、できたよ～～、という本が多かった。本当に、キレイですっきり片付いていて、効率的で、ところどころ真似もさせてもらっている。だけど、どれも似たようなテイスト、同じような工夫、ばっかり。個性やこだわりみたいなものが感じにくくて、素敵だなと、感じられるものが少なかった。そんな今の私にとって、有元さんの目線は、すごくかっこよくて真似したくなる。真似したくなるメモは以下。→の部分は、主観です。１．まずは「片付け」・住みたい家のイメージを作る→片付いてて、何でもどこにあるのがわかる、オフィスのような家　一方で暮らしている人の拘りが感じられる温かみのある部屋・マニキュアは一本だけ→実際に1本しか使ってないから他は捨てよう・器は空きを持たせる→確かに、、重ねすぎてて、娘に、このグラタン皿、じゃま～と言われたばかり。。・旅のガイドブックは不要です・いらないものをなくして、家事の流れを作る２．家事の流れ・スタートは何もない状態→前日のゴミも捨てておく・布巾がないと始まらない→新しいものをおろそう・家事が出来る恰好をする→これは数か月前に購入したフォグリネンワークスのエプロンが最強！・冷蔵庫は開ける→拭く→早速、片手に布巾を持って実践した！・洗い物は手でする→食洗機に入らないもの、少量のお皿は、手でしています。３．掃除、メンテナンスの技術・洗剤は一本でいい→最近、セスキ水一本にした４．使い切る＝生きる・自分を使い切る→世間の情報や人の意見を鵜呑みにしすぎず、自分の頭で考えること最後の一文が一番好きです。使いきる。　有元葉子の整理術　衣・食・住・からだ・頭 Amazon
16Mar
- 【書評】雑誌ＰＯＰＥＹＥお邪魔します、京都。
  書評、と言えるものではないかもしれないけど、大好きな雑誌ポパイ。昨年の夏、京都旅行に行く前に、夫が買ってきてくれました。 POPEYE(ポパイ) 2017年 7月号 [お邪魔します、京都。] 1,400円 Amazon 表紙の庭園の雰囲気も、そこに書かれたかすれた文字もいい。内容は、・松浦弥太郎さんによる、好きな京都の庭案内・コーヒーとドーナツで鴨川へ・小さくていい店・うどん、中華、洋食・夜までやっている喫茶店・京都のカレーパンなど、どれもそそる～。次、行こうと思ってチェックしたものは以下です。・東福寺、龍安寺、龍源院の庭、建仁寺の雲龍図・清水焼の竹虎堂・ワールドコーヒー、Ｔｒａｖｅｌｉｎｇ　Ｃｏｆｆｅｅ，Ｆｏｒｕｍ　Ｋｙｏｔｏ・出町柳の古都香の団子・進々堂・岡崎のロクの日用品　・三条大橋の桔梗利　内藤商店の箒。めっちゃほしい！・宿泊するなら、次回はナインアワーズ、と思っていたけど、他のゲストハウスも気になる。。京都出身のくるりの岸田さんが紹介していた場所で、もう一度行きたい場所として南禅寺、ますたにラーメン、気になったところが一文字屋和輔の団子、美山そして、京都市長の門川市長にまでおすすめ聞いてる((´∀｀))・京都国際漫画ミュージアム、とロームシアター岡崎ここは、京都旅行の時、行かせていただきました。家族みんなで訪れられる場所、キレイで素敵。子連れ旅行には、新しいって大事。トイレもあるし。そして、お土産にははしもと珈琲のアキオブレンド、と有次のバターナイフ、祇園むらたのごまを。昔も今も、またこれからも何度訪れても楽しい街、京都。「次来るときは、、、が止まらない」ってコピーがあったけど、まさにその通り。いつか住みたい街です。
13Mar
- 中学受験-受験をすることにした理由
  娘は現在5年生もあと少し。塾では、2月から6年生のカリキュラムが始まり、すでに1か月を過ぎました。5年生までは平日週3回＋土曜日のテストが月2-3回だったのが6年生になると、平日週3回＋土曜日午後、日曜日午前のテストで週5回は塾に行ってる。かつて、子供が塾に入る前は、週5回も塾なんて多いなー！　と思っていたけど平日は学校終わってから友達と待ち合わせて行ったり、週末は午前か午後のみなので意外と緩やかで、家でテレビやYouTube見たりすることも。ずっと家にいるよりもずいぶんメリハリのある生活をしています。塾での新しいクラス、新しい先生にも慣れて、いよいよ受験生だなあと実感しているものの、塾のない日はのんびりと寛いでいるので、いいのかな、、と若干の心配も。・中学受験の意味ってなんだろう中学受験をすると、していないママ友や、まだ子供が小さくてよく知らない友人から「なんでーー！うちは受験しなくていいわー。」　とか「お受験するなんて大変じゃない？小学生のうちから毎日塾でしょ」　とか「お金もかかるし、公立で十分だわ」　とか、言われます。何で受験するの？という質問にたいして、始めは色々理由を説明していました。「見学したら校舎がきれいで、子供も行きたいって言ってるし」「あまり公立中の雰囲気が好きじゃないみたいで」「公立は部活も少ないし」などなど。公立に行く方に説明することになるので、あまり地元の中学を悪くもいいづらいし、そもそも特に荒れているわけでも、悪いわけでもなく、優秀な先輩も多く公立中→公立高に進んでいるので色んな理由は後付けだったりします　💦おそらく、聞く方もなんとなく質問しているだけかな、と思うので、当たり障りなく返事しています。ただ、自分も数年前は、中学受験経験なし、地方出身、公立出身だったので、子供が小さいときは、公立で充分、何でわざわざ電車に乗ってまで遠くの中学まで行くんだろう。小学校のうちは、放課後にお友達と思いっきり遊べばいい！と、思っていました。子供が塾に行き始めてからも、中学受験した方がいいのか、中学受験とは何だろう？ってよく考えていたので中学受験に興味のある方の参考になればと記載しておきます。・通塾のきっかけ小学校3年生も後半になるにつれ、少しずつ周りで塾に通い始めた、無料のテストを受けた、という話が出てきます。学童保育に通う子たちも少なくなり、放課後は自分たちで遊ぶようにもなります。そうすると、仕事から帰ってきて18時ごろ、子供に何をしていたか聞くと〇〇ちゃんと遊んでいた、ゲームをしてた、お菓子食べてた、とかが毎日続く。習い事もしていたけど、週1回だったり、それ以外は、放課後ずーっと遊んでます。ゲームを3時間、おしゃべり3時間、とか、、まあいいけどねー。と言いつつも、学校が昼過ぎに終わるときは、5時間くらいずっとゲームで遊んでいたこともあったりしてさすがに、放課後の過ごし方、まずいな、と思い始めました。同時に、小学校3年生から社会理科などが始まり、漢字や算数などの基本的な強化でも学力に差がついてくる時期。学校のテストはほどほどの良い点をとっていると、自分は結構勉強できるのでは？と思い自信がついてくる。塾のテストだけでも受けてみたい、という話になり、うけてみたら、予想以上に優秀な出来。さらに、塾は週2回だし（時々土曜日午前中だけテストのみ）、友達とも遊べる。じゃあ、行ってみるか、ということになりました。・通塾がはじまってからの学校選び塾では、教科ごとに先生が違うので、授業自体が面白いらしい。テストでは順位ができるので、モチベーションアップにもつながる。他にも優秀な子がいたり、活発な発言があったりして、活気がある。などが、刺激的で、嫌がらずに通っていました。一方で宿題が多くてスケジュール立てるものの、終わらなかったりなかなか成績が上がらなかったりして、投げ出して泣いたりする子供を叱りつけたことも。通塾してから始めの半年は、具体的な学校選びもしていなかったのでこのまま続けていていいのかな？とも思っていました。4年生の後半になり、秋の文化祭シーズンにまずは２か所ほど学校見学にいきました。中高一貫校って、文化祭や説明会などでは高校生が対応してくれることもあるからすごくしっかりしていて大人。さらに、楽しくて優しいお姉さん、お兄さんも多い。4年生の秋に2か所、5年生にいなってからは5か所くらい見学。校舎や教室、明るさ、広さ、清潔さ、トイレ、交通アクセスなどをリストにして少しずつ学校選択を絞っていきました。（5年生までの時点では、学力偏差値による選定はせず、かなり広く見学）・私立受験の決め手になったアドバイス少しずつ受験の現実味を帯び始めながらも、具体的な学校も考えておらずまだ公立でいいのでは、と迷っていた時期、受験に詳しい友人に相談してみました。公立中から高校に行って、大学に行っても、あまり結果として進学先は変わらないのでは？と聞いてみると「今の成績で、公立中に行くと、授業が物足りなく感じると思うよ。実際、小学校の授業はすでに簡単でしょ。中学受験は子供にあった雰囲気、学力の学校、男女別学、スポーツや部活、音楽なども選べるし。公立はすぐに高校受験が始まるから、中高一貫の方がマイペースで楽しめるのでは。中学受験は大学進学だけが目的ではなくて、6年間過ごす場所だから、色々見学して慎重に決めたらいいよ」とアドバイスをもらいました。そこで、初めて自分の中学時代を思い出し、中学の授業のこと、部活では1年目は球拾い中心で、やっと2年生になったと思ったら3年夏には卒部。部活と塾の両立も結構大変で、あっという間に過ぎた中学生活。自分の経験でしか考えられないけど、中高一貫で、かつ中学入学してから塾に通わなくても学校でカバーしてくれて部活も色々選べて、好きな学校も選べる、というところがいいなと考えました。まあ、そのころには子供はすっかり自分で中学を選択する、ということが当然だと考えていて色んな学校を見ては、いいなーと思いを馳せていましたが。親も子供も双方が納得して、受験勉強に向かっていく、という貴重な経験。お金と時間を使って、専門の科目の先生から学び、塾での友人ができるというのはすごく贅沢だなと、思います。そして、その大変さが取りざたされることも多いけど、渦中にいる親や子供は、意外と楽しいものだったりします。・結局、選んだ理由今となって言えるのは、国立や私立中学のメリットは環境、勉強、方針、部活の数や授業の内容などの学校のスペック面以外に、子供自身がその学校と受験勉強に適応するか、なのかなと思います。我が家の場合、-意外と成績が良かった-住んでる立地もいろんな学校への交通アクセスが良かった-結果的に、中学校の選択肢が多い-立地的にも学力的にも、雰囲気的にも費用を出して通いたい親子共々魅力的な学校が見つかったという点が、結構大きいかなと思います。↓以下のサイトには、お世話になり何度も読ませていただいていました。ご参考に。https://naninaru.net/jukenlab/targets/student_detail_month_20150101_01https://dandanto.exblog.jp/11332418/
07Mar
- 【書評】40歳が社長になる日　（岡島悦子さん）
  40歳が社長になる日(NewsPicks Book) 1,620円 Amazon 書かれていることは、リンダ・グラットンの100年人生ライフ・シフトを参考文献として紹介しているものが始めは多い。すでに読んだ人にとっては、既出の感ありなので、前半は結構飛ばし読み。とはいえ、何度も角度をかけて、理解することには意味あるかもしれない。第1章の「40歳社長」が必要な理由については、時代背景や現在の社会やビジネスの流れから言わずもがなな、風潮。この本を手に取る人にはもうわかるのでは。第2章の逆転のリーダシップ。羊飼い型のリーダシップ。すでに回りでここ10年そうなっているのではないか。会社のリーダー研修だったり、本だったりでも紹介されているけど改めて。善意の失敗を許容する、相互信頼、自由と規律、理念・文脈づくり。子育てにも通じるところだな。第3章の40歳社長の作り方より厳しい場所へチャンスを取りに行くなどの他組織的に具体的な取り組み方法についての説明。人事部、管理職クラス向けには役立つ。また、次の管理職を育てるメソッドもあり。第4章のダイバーシティ推進について40歳社長のテーマとやや外れるように思える、女性の活躍推進について。女性の管理職が育たない理由について、表面的な議論が多い中さらに2万人のワークショップをえて、深く切り込んでいる。キャリア志向がないのではなく、キャリア志向を育てるような仕組みをしてこなかった、ということ。男性は自然にロールモデルが多くて身につきやすいけど、女性は違う、将来を描きづらいこと。また、後天的な女性らしらも、疎外要因でもある。その上での10大疾病があるある過ぎて、笑える。第5章の40歳社長になる方法１．課題設定力、先見性、仮設構築力、大局観２．変化抽出力、変化適応力、カオス耐性、胆力３．素直さ、伸びしろ、学習能力４．自己効力感５．比較優位となる強みの自己認識と、機会開発力６．多様性受容力７．越境力、領域をつなぐ力、違う領域の人脈８．共感力、熱量、物語力、チャーミングさ９．機会提供力、コーチング力、環境整備力１０．意思決定力、実行力、仮説検証スピード力最後が一番読みごたえがある。自分にとってもそうだし、これからの人間を育てていくことにもつながるし非常に面白かった本。 40歳が社長になる日(NewsPicks Book) 1,620円 Amazon
- 【書評】まいにち、まいにち　（伊藤まさこさん）
  20代から30代を過ごしたのが、LEE世代なのか、ひと昔前は、雅姫さん。ここ10年は伊藤まさこさんが気になる。最近は、同世代のはまじ、さんの選ぶ洋服がツボ。伊藤まさこさんのお子さんが小さいときは、我が家の娘もまだ赤ちゃんで娘が大きくなったら、こんな風に過ごしたいなあと憧れで見てました。そんな伊藤さんの本、読んでみたら10年前に出版されてたのね。でも年上なので、ちょうど同じくらいの年齢かな。松本に住んで1年ほどの暮らしの様子。四季を感じながら、毎日の仕事と暮らし。へー。松本、山があって、自然があるのに、美味しいものが多くて、洗練されたなんかセンスの良い雰囲気もあって好きな街。その毎日の何気ない暮らしの中で、感じたこと、考えたこと、やったことの記録なんだけど、うー、わかるわー、と思ってしまう。反省したり、喜んだり、一瞬一瞬で、気持ちってコロコロ変わる。人との出会いもあって、幸せな空気感が心地よい。【メモ】・9月28日のあー大変、に激しく同意！親子丼ってところも、オムライスってところも。・10月23日のつい、私も京都に行くと、同じように思う。そして、1月に同じように伊勢丹の地下でいろいろ買いました。・12月10日の、お客さんが何組も訪れたあとの平日のやれやれ　(笑)・温泉が身近にある生活、いいなー・薪ストーブでフォカッチャ焼くっていいなー・10年前から野田琺瑯に着目されてたんだ・りんごの話題が多い！さすが。・戸隠、行きたいと思ってた忍者村に行ってた・旅をたくさんされていていいな、中部地方ならではの戸隠、高山、安曇野、軽井沢、諏訪、京都、奈良。全部好きだけど、戸隠だけ行ったことないから今度行こう、絶対。まいにち、まいにち、 Amazon
- 【書評】ミライの授業　（瀧本哲史さん）
  小学校高学年と中学生の娘たちのために、購入。娘たち、勉強は嫌いではないし、そこそこ成績も良いながらもなんで勉強ってしなければいけないのだろう、という疑問を投げかけてくる。いや、別にいい大学とか、いい会社とか、っていってもないし好きなことをする選択肢が広がり、世界を広くとらえて、知っていることが増えれば楽しく人生を送る手立てにもなるのでは、とかなんとか、話してても、スルーされてました。で、この本、本当にすごい。子供のためにと言いつつ、自分が読みたかったのだけど14歳向けに授業されたこともあり、話が具体的でわかりやすくて身近で、ぐいぐい引き込まれる。紹介された20人の人物たちの選択は絶妙でビルゲイツ、サッチャー、ナイチンゲールのような伝記になっている方から日本史で学ぶ伊能忠敬や、記録に新しいノーベル賞受賞の大村さん、J.K.ローリング、緒方貞子さんまで！すぐに読みきったけど、何度も読み返して手元に置いておきたい本。ミライの授業 1,620円 Amazon
- 【書評】伊藤まさこの針仕事　
  伊藤まさこの針仕事 Amazon 夏用のワンピースと、リネンのエプロンを作りたくて、探していた本。まだ作ってないけど、おすすめ布に、型紙もある。夏までに作れるかな。。。
- 【書評】99の持ち物でシンプルに心軽く生きる（ドミニック・ローホーさん）
  フランス人で、ヨガや禅を学び、シンプルに生きることの提唱者で「シンプルに生きる」が世界的なベストセラーになった方の、持ち物リスト。スタイル、旅、食、住まい、時間の５つの軸に分けて持ち物を絞ることで得られる贅沢、美しい快適なライフスタイルが述べられている。素敵な文章。シンプルより難しいことはない、とのこと。うんうん、そうなんだよね、すぐ複雑に考えたり、たくさん持ちすぎたり、手放せなかったしてしまうからね。その中で抜粋した自分用の主なリスト。すでに持っているものばかりだけど、古くなったものは処分して新調したりリストになくて使ってなかったものは処分しました。これだけで生活ってできる、かも。＊スタイル　白シャツ、スーツ、パシュミナ、ジーンズ、コットンパンツ、ワンピース　春夏コート、ダウンジャケット、Tシャツ、下着、サングラス、ピアス、パンプス、ブーツ＊旅　スーツケース、バッグ、小さいバッグ、傘、ソーイングセット　タオル、歯磨きセット、櫛、ドライヤー＊食　和食器、洋食器、魔法瓶、スパチュラと菜箸、ざるとボウル、お弁当箱、フライパン、グラタン皿、トースター＊住　デスク、チェア、ベッド、カーテン、花瓶、バスマット、お掃除用グッズ　箒、洗濯機、アイロン、コンロ、冷蔵庫、ハンガー＊時間　PC、手帳、携帯、ファイル、TV、時計、カレンダー 99の持ちもので、シンプルに心かるく生きる 1,210円 Amazon
- 【書評】ためない暮らし　（有元葉子さん）
  料理研究家の有元葉子さんは、20年くらい前にベトナム料理の本を購入して以来のファン。あと読んでて思い出したけど、かご収納もずいぶん参考にしてました。素材を生かしたレシピが特徴なので、味付けよりも美味しい食材を使うこと、美味しい調味料を的確に使うこと、そして素材の味が活きた、本当に旬でおいしい料理を提案してくださってる。イタリア料理やエスニック料理などの諸外国のレシピが得意なイメージだけど出汁の取り方や、作り置き料理など、最近トレンドのことも昔から実践されていて今読んでも、すごく参考になります。食べること、キッチンまわりのこと、住むこと、セルフメンテナンスのこと、愉しく暮らすこと、の５章に分かれていて全体的に暮らしの知恵があり、それがわかりやすく、具体的に説明してくれている。【メモ】＊食べる・汚れやいらないものをためない工夫をすることと、使い切ること・作り置き挽肉料理の提案。肉そぼろの作り置きにはしょうが、にんにく。ごはんにたっぷり乗せて、もみ海苔も忘れずに！・ご飯はお櫃にうつすこと。テーブルに乗せれば誰でも好きなだけおかわりできる→我が家はごはんが大好きで、お米にもこだわりがあって何度もお代わりするからいいかも！秋田杉のお櫃、いいな。・豆料理が気になる。イタリアの豆。・大根の葉っぱのふりかけ・手作りのマヨネーズ、ポン酢のおいしさ・万能ねぎのみじん切りにごま油と、山椒を添えて＊キッチン・キッチンではすぐ拭く、すぐ洗うなど、かたっぱしから片付けていく。チョコチョコといつも片付けている・冷蔵庫はすぐ拭く・洗い物　同じ食器同士でまとめておく、水をはっておく、洗剤なしで油分の少ないものからぬるま湯であらう。小麦粉などは水で。・包丁は研ぐもの→これ読んで速攻研ぎました。切れ味が全く違う！快適。*住む・家事大好きらしい！5分家事を何度もする。拭く、磨くが多いみたい・書類の整理もためないで→これ苦手とおっしゃっているのが親近感あり。私も！やはりためないこと。すぐやること＊ダイエット・ダイエットの意味は減量してやせることを指すのではなく、正しくは健康のためにきちんとした食事をすること→ダイエットは一生続けるもの、という記述があって勇気づけられた。ずっと続けていてなかなか痩せない罪悪感から解放。・野菜をしっかり食べて、身体を動かして、よく働き、笑顔を忘れず過ごすこと→毎日自分でご飯を作り、掃除洗濯といった家事を怠らず、普通の生活をすること。。実践できてる・お腹にためない＊愉しく暮らす・おもてなしに必要なことは、ワインとおいしいチーズがあれば十分　（同意！）→自宅に招かれるのが一番うれしい、っていうのは海外経験が長いからこそかな。私もうれしいし、招くのも楽しい。最近少し面倒に感じてしまっていたけど、やはり楽しいから積極的にしよう！で、スペース的に6人が限度って決めているのも潔い。我が家はすでに7人だから(-_-;)、でも4人までは大丈夫かな。少しずつ参考にしようためない暮らし (だいわ文庫) 702円 Amazon
- ファスティング　2日目　さっそく1キロ減
  ファスティング2日目。今朝、体重を図ると、すでに1キロ以上、減っていました！（ファスティング前日夜対比）とはいえ、、実は昨日は初日にして食べてしまったという懺悔あり。1日目となった昨日、朝から在宅仕事をしながら、水をたくさん飲んでいました。（1日2リットル目標）朝、昼はそれで空腹を紛らわせていたのに、仕事が進むにつれてストレスもたまり、どうにも甘いものが欲しくなり、、夕方、とうとうアイスに手を伸ばしてしまった。アイスを食べながら、仕事の仕上げを行いそのあと、家族の夕食づくり。夕食の誘惑に打ち勝ち、何とか再び水で凌いでいたものの家族が残した、鶏もも肉とキャベツの炒めもの、を片付ける際に、少し味見。。と称してついついつまんでしまいました。本当はファスティング中に固形物をいきなり食べると、しかもチキンとかってお腹が痛くなるのでは、と思いよく噛んで食べましたが💦　まあ、それはそれは美味しかった。いつもファスティングだ！と思いつつ1日も続かないのは、ついつい目の前の誘惑に負けてしまうからだけど今回ばかりは、少し食べたにも関わらず、しっかり体重が1キロ落ちてくれたので諦めずに2日目に突入です。今朝は、スムージーと水と、コーヒーのみ。スムージーは、バナナと小松菜。（バナナ1本、小松菜3つくらい、水100ml）体重の計測は朝夜2回。体重推移　（実際の体重はかけないので、、）ファスティング前日：スタート　±0キロファスティング1日目　朝：-0.5キロ　夜-0.9キロファスティング2日目　朝：-1.2キロ
06Mar
- 再びファスティングにトライしよう　1日目
  11月にファスティングを初めて試し、産後の落ちなかった体重2キロがスコンと3日で落ちた。意外と簡単で、それでいて減ってくれる体重に味をしめ痩せたければファスティングで痩せられる！と油断してしまった。なので、年末や2月の旅行で見事その体重は元通り。。一番減っていた数か月前の比べ、3キロほど増えた状態のまま。よし、ファスティングしよう！と何度か決意しつつも毎日の食事作りや、お菓子作りや、外食や、間食で誘惑に負け続けてしまっているので今度こそは来月の職場復帰に向けて、本日からファスティングを開始しています。朝はスムージーを飲もう、と思って材料のバナナ、小松菜、キウイを準備していたのだけど家族分の朝食を作って、在宅の翻訳の仕事に早く手をつけないと（本日締め切り！💦）と思っていたら、スムージーを作る機会すら逃してしまった。それをいいことに、水とコーヒーのみ。本当はコーヒーはよくないらしいし、きちんと酵素ジュースとかいうものを飲まないといけないらしい。じゃないと、頭痛とか腹痛とか、かえって身体に悪いらしい。全て、らしい、らしい、で科学的に実践されているのかどうかよくわからないのだけど一度実践してわかっているのは、食べないと頭痛する、ということ。あと、手足がカサカサになってしまう、ということ。水分補給と、酵素ジュース（自作のスムージーで代用）だけはしっかり取りながらやろう。初心者は3日間がいいらしいけど、目標は6日間。え、できるの、そんなに長い間？！とすでに自分で自分を信用できてないけど、いろいろ予定が入っていないのは今週くらいなのでまずはがんばってみることを宣言します。
27Feb
- 【書評】最強の食事　（デイヴ・アスプリーさん）
  シリコンバレー式自分を変える最強の食事 Amazon 産後8カ月、なかなか体重が戻らないままだったのがファスティング3日間でようやく元の体重に戻りました。それから、年末年始、旅行などを挟んで、再び体重が上昇中💦2キロ増えてしまい、ファスティングをするにもついつい、食べてしまう始末。。代謝が落ちているとはいえ、週2回はジョギングしているしもう食べ物だっていうのは、わかってます。おやつもチョコチョコつまんでいるし、炭水化物も大好きですから。お米もわざわざ美味しいつや姫にして、ついつい食べてしまう。体重が増えると、意思力もなくなるし、身体が重かったり、気力が低下したりするもので特に家族の健康を預かっている身としては、特に偏食がある3女が風邪ひきやすいのが気になっている。もう、チョコとパンとごはんとおそばが好きで、野菜とかお肉とはあまり食べたくないとかいうし。。この本は、自分の身体を使った壮大な実験のよう。アメリカ人でかなり大柄だと思われる彼の事例が参考になるのかは、？だけど読み物として興味深く面白かった。食べ物次第で毒にも薬にもなるかもね、というのは納得。さらに、食べ方、食べる量や、普段何気なく口にするものも、身体によくないもの多数。食べる必要のないものまで無意識に食べているのなら、意識的に選んでいきたい。例えば、野菜でもナス、トマトなど火を通した方がいいものダイエットに良いと言われているナッツなどは、食べ合わせあり。生のケールやほうれん草は下痢などになってしまい受けつけない体質の人もいる。（今、毎日生のスムージーで食べてる！）コーヒーは中毒性があり有害（これは色んなとこで聞く。最近、1日1杯にしてる）な一方で痩せる体質を作ってみたり良いコーヒーは新たなエネルギーそ想像する（コーヒーの種類や飲み合わせにもよる）。多すぎる野菜と、適度な炭水化物でご飯をとること。パンは控えた方がよいこと。30日間ほどチャレンジしてみます。